大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: o- a4 X0 u! P$ j1 [( k; v
5.39.217.77) Q5 E( [3 _& Q. J" @3 V
1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 Y7 P; U. T" l9 Z9 b
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。 j6 ~9 E1 }0 m: y3 z2 b5 s
tvb now,tvbnow,bttvb% p9 O( J& c7 \! }
2. 維他命5.39.217.77: f9 K5 Y2 T. c; D9 [- f
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
# l1 v& ?" u$ E8 A8 }5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 i" e9 n( D$ G# m# h4 d* @# o
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
2 l2 k, R3 O8 S( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h4 n2 W" n9 _" `3 y公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。6 H8 u. k( ~1 Z, n" c
tvb now,tvbnow,bttvb2 G9 q9 ~; H/ |& B- V; ]5 [
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。4 l0 K/ k! n- W4 ~" w
: {" n; u" S+ g3. 蛋白質
g& H2 G; d( P# N人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
" J* I* ?8 [& `+ h- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77# `% t) {* K, M2 x5 [ u& J
4. 去濕食品
) y, Z. p7 p) K. H8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
3 e) _2 |2 a& \5 l. K. L0 H公仔箱論壇5.39.217.77$ p$ ^' D, m2 E8 q
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
