大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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* b" I0 a& d$ Q5 j5.39.217.771. 酸味食物 c6 ~# v1 T( q! ]; B
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。0 W8 Y- {- Y3 a3 O
4 P, [) a$ y" n8 k/ O) g! Btvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命
8 i+ I1 p! v( l! U# W5.39.217.77出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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: N8 ]" D5 n9 o, l: @; e公仔箱論壇維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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& h, L, j y1 v8 p# C公仔箱論壇維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。# S7 p' P9 [5 V# }4 z6 v/ c
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維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
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& O/ T+ Y' v2 e, F& m: e2 l; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 蛋白質
% O% L5 l+ B& n1 N5.39.217.77人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
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5 ?" @. ~* \6 C! K2 @4. 去濕食品
; q9 [( U- o! H/ `# O* |5.39.217.77容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。& [4 O; b! i' l. l7 k" x& c
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前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
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