大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。公仔箱論壇 k: E- W% k! g8 ~. `2 [/ l/ H9 J
公仔箱論壇 T# q/ \" ]8 F! t
1. 酸味食物) Y$ }' b( I# ]% J
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。tvb now,tvbnow,bttvb: ?; j [7 ]0 m' e8 N
1 h; U% o% h; E' J `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 維他命公仔箱論壇% _$ ]+ Q* l( E A$ p8 Y
出汗時會損失維他命，所以應多補充。
, E% G, Y% m# N+ e4 b- Ktvb now,tvbnow,bttvb
8 _6 u) O2 N9 M; a' d; ?5.39.217.77維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z6 ?4 i) V/ ]5 \* r$ \/ V
$ ~. z( Y& p) J+ [* d+ O& L& Stvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
: Y4 c8 @3 W) h: c( o, u% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! N2 {1 F2 o1 M* @! f+ K+ i
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。
3 E s* p$ s2 b7 ?5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! y7 x) |# l! V# O
3. 蛋白質
1 Q2 o/ u/ g! A& A4 Ptvb now,tvbnow,bttvb人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
- [# e( m( \' s9 V8 S5 I# H( l# G# J/ B& {$ L0 E* S6 r
4. 去濕食品
) v2 }% U1 b. l( K' t5.39.217.77容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。& H1 o3 g5 X. x- E0 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]3 J( J2 k% r, B/ A% P2 C% z
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
