1.地瓜 Sweet Potato
2 j1 n6 P$ d) g5 e" o8 ?6 gtvb now,tvbnow,bttvb所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。tvb now,tvbnow,bttvb; `7 [' E7 `" p" v- p6 B
" a8 F1 F# {2 q# |) x! ^tvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆 Mung Beens⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [$ W1 B n9 `5 {
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
7 b5 L$ R) Z, P% F* }" p& U$ b7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 c+ i& H$ ?7 N/ w! ^5.39.217.773.燕麥Oats公仔箱論壇, D" g. n2 M1 F, ]
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。( ~4 ^4 x' V0 x1 [; L( o
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4.薏仁 Job’s Tears5.39.217.77/ Q5 f- g: e% u* u1 g- J8 W
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet
1 e8 A+ E1 i% S# d) j( {3 itvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
& A2 g& R/ a e/ _6 S; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# p) O4 y1 r# k* L2 T/ t& a# H
6.糙米 Brown Rice' u7 k+ n& ^% Y8 P4 a
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。" ?6 C. M' F7 [# }
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7. 紅豆 Small Red Beans
0 V, B8 Z5 f: T$ U7 A" G9 Q紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。tvb now,tvbnow,bttvb K5 l7 F' f0 g* `: {5 F' S' C% u% z+ j
8 f. p& m! q# o) B8.胡蘿蔔 Carrot
: e1 R2 B+ \7 i& `5 g- K( r2 \對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v7 Y( K2 e% X- J0 ~/ ^% u
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9. 山藥 Yam6 I1 ]& Y+ R4 C5 p6 l
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
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10.牛蒡 Lappatvb now,tvbnow,bttvb/ ?9 A0 G* h0 U1 [. h( q, R0 V
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
! |1 b: [0 f' Y& h* ]* K1 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z* {0 [/ q+ z1 I
11.蘆筍 Asparagus
% g$ {+ T, e- n' Z: v- ?4 [* p t4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.77* ]1 Z* Z/ a6 J9 X1 y. z- j' D
% C7 t+ R7 _( J' W: o, t公仔箱論壇12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb3 y$ e ?% t/ J' z0 [
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb$ U1 o2 J v" x* R/ l8 `
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13. 蓮藕 Lotus Root
. |% ^7 f8 A$ R, }7 f" h蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。0 a0 U0 F( {: Y) N/ L7 S8 y* v% _2 S
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14. 白蘿蔔 Radish
1 O1 a/ \, c( C8 K8 Q* Q白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb* {. p+ @8 s( g% Q3 X
" w: Y5 B, f# a3 W4 _15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb6 n$ P: y* i7 i" q! N! j Q5 {
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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8 X4 w& c2 t9 k: f8 n: e5.39.217.7716. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
) O6 t! @) v' A3 w: Z( Z+ o地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。8 [0 v! j: W1 f$ L3 H# {
( s+ t9 C6 ~7 z. G, b( {, }, a4 L5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇! i' l8 M6 u) g1 n Z7 D d
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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) {: _6 ?! |: @ Y' ~5.39.217.7718. 醋 Vinegar
/ t# \7 E4 |) l% k. y有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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