1.地瓜 Sweet Potato
9 X; u" |- U6 u, R5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。: X. K/ e% G9 M* H# d0 J9 O4 X
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯1 H3 |5 @8 u9 P" w9 N/ \. c
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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* u; d- q5 d: j" H$ ytvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
. n3 m" f, t* e9 G x! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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, D Y) a/ u* A- B4.薏仁 Job’s Tears
& D" p1 A6 J! q/ m' z- Q+ G6 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u, L; V+ ]8 \4 G
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
/ x5 P. c' U* t& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |) o/ a, {: ^" C0 Q公仔箱論壇5. 小米 Millet
& |4 | a1 s5 J! ktvb now,tvbnow,bttvb不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
8 @( G3 S9 ~ A c9 u8 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j6 G: I. z7 h/ ^$ B
6.糙米 Brown Rice
; t' q% @# }+ y$ R" Ntvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
3 W# e+ K+ }5 \5 b" L' J; v0 j' @紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot4 x8 k m% d: w/ M+ K
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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9. 山藥 Yam5.39.217.770 U7 G5 C' C, H: K E
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇6 D# E# W' F% }. W6 K4 x
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10.牛蒡 Lappa
2 d% o5 D+ G8 |, N) A公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。+ z- {" N8 J4 w
# S6 ?$ u0 J; u' Qtvb now,tvbnow,bttvb11.蘆筍 Asparagus
' h9 T4 S3 p2 J$ I3 z$ i8 ]蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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: c* c* X1 Q0 U6 f7 Z3 `公仔箱論壇12. 洋蔥 Onion& `& \" V+ ~, x+ i+ J
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
" k& F% L/ h& Z9 Y8 L0 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 m9 s0 `1 c+ r1 R1 m/ R: l7 |
13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77$ U, ]' U/ L8 X9 w# M. c1 z5 k
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。2 Q/ o* H9 k4 Z0 G2 }3 P
" D. O8 h- d+ w O# w14. 白蘿蔔 Radish
3 P" I2 u( @0 f) [" q+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.770 e. D' Q1 L6 d% w, K* o
$ J Z* ~0 s. A( N! n7 }: ztvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿- ~8 E+ W) J% `! N
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 g$ N/ z2 R8 E' V
% P4 @" n1 k/ Q) ~( |tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left; u6 m/ q, z" k8 A, Z+ ~
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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8 d* r d+ o9 C3 a+ _+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇& e; M# \3 Q- D7 D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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& ?: B+ \. }, `) N0 V+ J. M/ I; _tvb now,tvbnow,bttvb18. 醋 VinegarTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& B- N8 e( ] |1 D2 Z
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-23 07:33 AM
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