「熱爆了！」夏季高溫直飆，民眾站在路上馬上汗流浹背，身體有種快被烤乾的錯覺，此時，許多人喜歡來杯清涼的含糖飲料解渴。不過，營養師提醒，半杯珍珠奶茶的含糖量125公克，且熱量約550大卡，幾乎是2碗白飯的熱量，經常攝取恐造成肥胖，建議自製低卡又天然甜的水果冰沙或涼飲，消暑也能很健康又少負擔。
7 m- ~8 b! D8 C& T* Y& Y: ~; Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 ?2 ?( ?6 B' |! ~- T
# W9 ^0 m, g: L公仔箱論壇
+ ~7 l# I% q, j! V. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F9 \4 c! [) Q3 c# Mtvb now,tvbnow,bttvb「飲」藏危機！暗藏在基底和配料5.39.217.775 F& F0 D6 a) [
台安醫院營養師林淑姬表示，影響飲料熱量的關鍵是基底和配料種類。單純的無糖茶類熱量趨近於零，但加入果糖後，不僅無法解渴，熱量也將依比例上升；另消費者為增加Q彈的口感，常會選擇添加珍珠、粉圓、布丁等配料，結果｢加料＝加熱量｣，更增肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P9 ?8 H3 H r! f$ c1 W+ z. z
* u: A7 L( _0 H% dtvb now,tvbnow,bttvb
/ K4 i$ T C: {% ^+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o" n0 e+ q7 w9 u- n' }5 Z$ p5.39.217.772 h, u$ [! ^6 S) D a; U
以1杯700毫升的半糖珍珠奶茶為例，含糖量125公克，約8.5湯匙的量，熱量高達550大卡，以體重60公斤計算，相當要爬2393個階梯才能消耗；1瓶600毫升的可樂熱量高達252大卡，則相當於要爬1096個階梯，稍不留意攝取過多熱量，身材將日漸｢茁壯｣，並增加慢性疾病罹患風險。
! `$ N5 o; Y1 z3 v2 p8 e; _5.39.217.77其他飲料的熱量：全糖烏龍奶茶的含糖量53.8公克、約3.5湯匙糖量，熱量392大卡；全糖檸檬冬瓜露，含糖量74.9公克、約5湯匙糖量，熱量301大卡，一杯下肚，等於吃了1碗多的飯。公仔箱論壇: v( |3 Q- K9 q- C
+ k g3 v. W6 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 D- ~$ k" Z. s
6 L5 c+ P9 k. C' {; U& _5 r2 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x+ W& Y9 E8 k7 r+ U
白開水最健康！低卡鮮果飲換換味
9 A( j$ Y' }# ]& Z; V4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市衛生局表示，白開水是人體最佳的水分來源，建議養成喝白開水的習慣，可兼顧省錢、消暑、解渴及健康，而市售飲料含糖量偏高，經常飲用不利於健康，易造成肥胖、心血管疾病風險。/ L; p4 k/ r3 A9 J% y
如果覺得白開水索然無味，林淑姬營養師建議民眾，有時候也可挑選不加糖的無糖茶飲或自製健康飲品，例如熱量僅201卡的葡萄鳳梨冰沙和110大卡的檸檬多多；另可用有嚼勁、可增加飽足感的配料替代粉圓，例如低卡又好吃的蒟蒻，加在鮮奶茶裡，熱量只有市售珍珠的1/3至1/4。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ p& @( Z0 C, `* P# S
【葡萄鳳梨冰沙】
( l/ L5 ?& S7 y' i. v公仔箱論壇● 食材：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升。
- H0 Q. s- r! Q/ R2 Z3 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x# N j4 Z, u* e8 B$ e$ \
8 z7 N* A3 P! Q6 j) A! \
● 做法：
! g9 {6 B W! _* | r3 I; wtvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍，取出，備用。, ?$ e% |: }) t( N3 [
& X4 I& s# T2 `% @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p2 q9 L( |, W% D
2. 鳳梨去皮，取80公克果肉備用。5.39.217.776 b; p1 ?# Y; w$ r
3 p& q" i7 r8 r3 Ctvb now,tvbnow,bttvb# c5 n3 C$ ]: r; m* h9 _
3. 凍葡萄與鳳梨放入果汁機中，再加入冰水一起攪打均勻，即是葡萄鳳梨冰沙。5.39.217.77+ g5 ?0 ]% W: g* O1 Q
9 g; _$ g7 u( ]; O" u. T公仔箱論壇
) @! K' o2 ^2 E$ z7 ?! ]公仔箱論壇4 V3 P J% e1 K9 q9 Q+ G# V# Y
6 A3 b6 _3 S& S7 r* Ktvb now,tvbnow,bttvb/ S5 y2 a; O2 B& }
公仔箱論壇/ G3 t9 R# r7 c* G) ~" N2 o
● 營養分析：每份冰沙的熱量201大卡，蛋白質2.5克、脂肪0.7克、含糖量46.2克（約3湯匙量）3、膳食纖維2.6克。這裡所稱的「含糖量」即為碳水化合物。公仔箱論壇1 @! W( J) J; U U
tvb now,tvbnow,bttvb9 _2 T& [" }1 b$ R1 I& X" g5 B
: q: r; M7 E+ S1 o4 j9 e% l9 ]
5.39.217.77& F/ C2 F0 j8 r8 g" M$ C
* e4 Z7 I3 f) h* P7 ]4 U5.39.217.77【檸檬多多】5.39.217.77) k6 w1 J2 @$ V7 z7 e$ \
● 食材：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升。
& Z$ I. m4 U- e% e' m' \, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 w1 p. i) K) P4 W7 B
/ e5 E1 `$ c( v* H* ?8 v$ Otvb now,tvbnow,bttvb● 做法：
% D9 P* @; |: l: Q' Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 將荔枝去皮去籽，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G0 Y% @/ y6 N; W p
, y: O6 D: A5 q ]- q& o, o% m7 T* i6 v
9 F& k' r+ @3 ?7 r" v: E5 F5.39.217.772. 檸檬汁與荔枝放入果汁機中再加入冰水一起打一下即可。
4 S' D1 ?2 B& O. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" P2 w! U3 I V `- q- q
) D' w9 m; `6 ^. L( Z公仔箱論壇
% y" @# D4 t ?' k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" ?- U3 {7 k. p/ {' G
# H+ B! F+ W5 a1 J& c& ]
- k; i/ F8 h* X( }% n8 X5 G2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 營養分析：每份果汁的熱量110大卡、蛋白質1.7克、含糖量24.5克（約1.5匙量）、膳食纖維2.3克。 |
發表於 2014-7-22 04:17 PM
| 