健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。tvb now,tvbnow,bttvb' s) e* Q( _3 A6 w4 E) q
' T5 K5 N5 c( V& K公仔箱論壇 不要蹲坐休息
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: ]* `) D+ L- q9 _- `! h* D' I& i* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。公仔箱論壇# Q" G! d( w. @1 S
- B& j( x( Q8 f8 I1 M/ D' dtvb now,tvbnow,bttvb 因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。" }' x, L& \- I# |2 Y! p, R
/ H0 b+ e& y) l9 w2 R5.39.217.77 不要貪吃冷飲
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. D H6 X9 j& L# ^6 S) a9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
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- K1 J& @( d1 R$ e* Y+ I5.39.217.77 不要吸煙% M' Z, U& [5 U$ C: s3 U% s
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運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。3 d0 e/ B& V9 l% G5 p {, x8 h
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不要立刻洗澡公仔箱論壇3 z0 W0 [3 g4 @
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許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。1 J/ i- M6 M+ S* `* m
; r. f1 B" k- @! a, O- X+ H; g+ Z 而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
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