信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。tvb now,tvbnow,bttvb* v' E$ J; {* x+ v' z9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R8 ?4 [, t, g' G0 g
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
' e; e3 e) P* {5 P$ z" ^5 H6 L公仔箱論壇⋯⋯5.39.217.775 p& x3 x% n+ J, s
給眼睛充電：3 [% L. x/ c/ G, r D
: ]7 w t) S" \! ~( V, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h( u' P# {# g: [1 H) T1 c: l) i
* ?6 E( T }3 P" S4 O 信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲! _% O1 g. v0 a$ t. s
' h( p: L! L$ a0 N4 |6 Atvb now,tvbnow,bttvb 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
! y3 b- m! H/ d+ N5.39.217.775.39.217.779 P0 z" Y+ U/ o& P* r( F
潤喉利咽一下：公仔箱論壇& U/ M. }) @3 u5 `3 Z- `
9 P* \% u% _6 ~8 J5.39.217.77 用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb- A. P/ q6 K9 V6 V% O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v) O7 k4 T' |# A1 F9 h4 z
信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容! k# H7 s' u4 ?6 P; R# R% ~
4 i! ^+ s" W3 @: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
0 v* o4 i2 h$ \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 R* G- ^$ `3 m" z
給神經充電：' [; w' @' K2 v# Z* E6 X* S
+ C+ j" D+ k* mtvb now,tvbnow,bttvb 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。# L( }4 C. o" v
+ z( v3 z: {4 [7 d: S1 ^, w5.39.217.77 信號四：肩頸部發僵動作像機器人; [% Q* U0 E$ O0 ?+ a
5.39.217.77& V9 R1 u& D. x7 ]
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。5.39.217.77% N$ l) f6 i) j- e J ^3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 i6 E6 o5 `. \7 Z( f
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ k2 s1 U' k' E0 N/ V# C0 R& F
! C! F% N) d" J* C7 J 降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
# ?1 u/ W$ [2 H- e% l5.39.217.77
6 s" m) v& \2 ^2 M& [3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”8 F' P2 C8 h) k8 G8 I6 E
5.39.217.777 @* [# ]/ n+ Z3 O
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
7 I* g4 D/ V" y9 @/ }8 f9 ]( qtvb now,tvbnow,bttvb
$ h4 j1 E3 `* }7 N. m 營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F7 ^( O3 H [& h
3 e6 t) a4 @: {( D( i! X( J
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。tvb now,tvbnow,bttvb3 \' C" C4 [& Z5 Q6 E2 {
( X$ K/ h0 G$ p- L公仔箱論壇 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”5.39.217.77. q" M! F# [% c2 f2 v3 J$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b6 ?( w0 }" p% z% U. t& B) ]
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
) S( N2 d7 @$ |# F公仔箱論壇
1 p7 [) p) s/ F* @2 J! _( h公仔箱論壇 給大腦充電：
) M, u) M4 n0 L4 B, w2 I2 b _$ l5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb( S4 g/ X# }4 l. C0 X
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。+ A/ K6 E7 N6 \* g7 ~
6 [; I3 {* O/ d& e( |( Ttvb now,tvbnow,bttvb 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張
% S) J5 _9 H, z u" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A' i- A3 O4 S/ Y; d5.39.217.77 近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。& Q3 ^ f( A2 B% G8 q: {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |9 p# F" r9 [2 V. w1 t1 v% r6 l; E
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X1 d/ R# O' A9 B, e
5.39.217.777 k9 a; ?, T! w# H1 C2 ]- Y+ E
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]0 J" y& V+ a- P" q% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @5 p: u6 }$ O* n' N
信號八：關節疼痛蘭花指有點僵& |$ U% s, Q% |& D5 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h: \4 ^$ N' K7 ^0 ^ k
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
E7 a4 t6 L+ e6 s1 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 m( Y1 P* {5 C5 q/ h
給關節充電：
' ^6 N/ `4 L4 J: f4 `9 s' X H4 Q$ ^
# q: R, J; x, S/ r$ F/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。; d6 b( [+ ~* l& W+ r
tvb now,tvbnow,bttvb7 j: A2 L" u7 [. v
信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
, Q, n: \% H* o0 d" k2 J7 a* \1 u. ~4 _
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ k8 c8 J1 D
: O+ O) b1 `: M# I+ K) O" ^ 給腸胃減負：
% B4 M6 _- K/ `4 f- s6 }2 k5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 c0 b+ j J3 [' G$ J, g7 E
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
) I# Y2 |! }9 p& j6 d9 n, G5.39.217.77
( z. w" s" }1 S- T% ?/ G1 G 信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”
8 J" S; D" N3 y/ f5.39.217.77% ?( n0 K: l6 O3 g
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇) k" ] ?8 F4 ]6 y3 }
+ m3 u2 O. ?* h# S9 g1 f/ B7 L4 H 給大腦吸氧：
, I* N0 e& d/ R% \" Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77, S) N# C2 h! g' B9 Y
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
$ p' h! }9 H- b6 X' e4 p, F2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P. E, j% q$ W, Y5 a1 }$ n$ n. H* t
信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
6 u; r: K: j) N0 ?( R. m& O1 ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& \- k$ S0 l: `( a. b: E! @) g
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 i5 n, u/ o- J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?7 c! v( [/ U/ c! j' f9 I
給心臟充電：
# A4 D& O8 A3 o/ B
3 l4 Y, y! t8 x+ Q/ y# w. _) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。5.39.217.77& i+ d) j; k. Y0 D4 h' o
6 X4 x: p; V- H: ?" j
信號十二：月經不調看上去臉色不好
. M( Q5 X- i3 f1 {+ N W6 Atvb now,tvbnow,bttvb4 \1 i4 c0 s" Z! U. Y1 K
經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
3 y; p) E4 b/ m8 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- g5 q. m2 f' v# F: j
調順內分泌：公仔箱論壇: _ @, m; I5 Z8 u1 Y$ ]7 b, l
. C3 X7 w" F: v3 `7 I0 Z4 ] 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
! j8 S4 m- m( t& E公仔箱論壇+ S6 A: g2 @. ?, _; K# m% `* Q/ [
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風& Z+ c2 h+ `, T6 R; M! i6 @9 r, Z
公仔箱論壇' p3 n5 H% J/ x( g$ V
週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。tvb now,tvbnow,bttvb- y% ]* _7 m4 C+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {) t! h' y* E# E# a4 {3 o8 }5 [
提升肌力：公仔箱論壇$ B( r" P8 f) J' k0 j
. W0 a; m4 U9 f( t. htvb now,tvbnow,bttvb 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。tvb now,tvbnow,bttvb$ e% H- b1 F* u; P2 K. l7 A
: p" H& Z5 x/ {tvb now,tvbnow,bttvb 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
4 X: b8 j: ^- @& K: {2 C8 E7 I3 l( {$ c2 v9 ?! B8 D
BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
0 }9 L: x" V# ]. I8 p! Z, M$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V* L8 J5 {+ E' e" ~" x5.39.217.77 給體型充電：
, h- T0 {, S! O: ~3 ^; u$ r" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e% [# C' a( g% c# q5.39.217.77 增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!5.39.217.77. @$ X0 b" S* Y3 o/ q1 Y
# c) [, s# k$ u. ^! [; \- U% k) _$ qtvb now,tvbnow,bttvb信號十五：睡醒了還困看起來沒精神tvb now,tvbnow,bttvb5 E, o$ c# o6 F9 `0 l
公仔箱論壇' h& ]2 K+ p% P: x* j& \2 L$ |# A7 `& \
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。) M: \: d* A, \7 `4 H0 ?: C
3 l0 ~' e' J. b( Y# t* O公仔箱論壇 給睡眠充電：9 V8 E* ~" }+ v
; S) n$ r" u) F G* G5.39.217.77 解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
" C4 j1 O" v; Q6 C' [
; \( F. }6 G; S3 m5.39.217.77 通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
