☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
P! [" ^/ c" B- |, s/ E8 |3 |
: K; f' S# |* E* }公仔箱論壇1、攝入太多鈉
0 A X+ F' a* C" H* N 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯7 _9 K, B) j9 r5 u) {. |
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。, z- C% n5 d' \
2 `% u8 d4 A& Y2 O" P. ?tvb now,tvbnow,bttvb2、攝入高蛋白質
0 H# b9 ?7 X2 G/ O6 l+ ^6 J& z3 ]: ?公仔箱論壇 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
. L1 y% k: |3 f0 s2 i: a' W% n* X 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
) n$ J% ^3 @5 k- j$ T5.39.217.773 o3 A4 P' g8 \ r
3、吃辣後tvb now,tvbnow,bttvb+ C" }6 O! u5 ^1 m
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。公仔箱論壇1 a% y" p2 a: c) E3 @6 Q; |
除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。" w% _7 N6 p* n0 Y& M
公仔箱論壇% n- `/ D. j3 }1 B% ?4 \
4、運動後% F6 x( ]. Z) G8 z
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。tvb now,tvbnow,bttvb2 [) F5 j: `9 w2 c
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
+ R% P2 @ i, ]! u5 R5.39.217.775.39.217.77) f( f! m* u3 P5 [3 R% A1 }
5、按摩後
Y, n) z% f# O8 [7 X4 k公仔箱論壇 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。5.39.217.77# v+ F7 P' y) C, ^) Z+ }
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
& K% W$ V+ C! B4 ^, v# b3 P
+ N. j) O% h0 K# \7 s5.39.217.776、吃完感冒藥
% O2 e& F, N1 ~+ z 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
7 T1 h- ^, a' C7 B7 g. `6 W 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
0 @$ l. g6 @6 v4 g7 i; c6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f y! G* ^7 n' D; t* L
7、喝完碳酸飲料
+ W) p+ v- K% m, C5.39.217.77 碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。公仔箱論壇9 G# f! E) x( R! V1 f% A
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。* V1 X6 R7 c* N/ l
& ^* h1 Z2 \3 W: _4 D
8、洗完澡後& L# \0 J# Q8 m5 A* h) N
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
9 `8 V7 f8 \5 _ 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
# ?& F5 \% A+ c5.39.217.77
' R% F/ [$ v( w" G$ Y$ A9、開了空調後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \9 ]! T( S- }4 H) M8 s% ]
空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
( E$ U5 ` b% t+ Q7 itvb now,tvbnow,bttvb
5 g+ e+ e2 ~1 r% b0 m' t10、便秘後tvb now,tvbnow,bttvb+ \* X3 u+ `1 y. O
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
z9 U+ p. e6 Y ]+ R/ I; M6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
