☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
8 c R; b9 q- e1 A. B4 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! j6 X' {6 f! ~% q
1、攝入太多鈉
4 d2 i5 W! g+ P$ h3 n3 x: a3 n 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯
+ I' ~# c4 P' Z* n! U8 @攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。公仔箱論壇/ z7 M/ I9 f' A' ^
l+ \5 H* ~% V2 l9 f0 {
2、攝入高蛋白質
@+ |- f& L( N 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。
. ` x+ \. B8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。- b& w. K! X+ h( Y/ k$ H) C
0 r" R* Q# G' b) O5 O3 ~. Z
3、吃辣後5.39.217.770 @0 }& }3 F' B& b8 R# X+ b0 M
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
8 [9 t. n2 x% n2 S" G2 k6 I5.39.217.77 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。5.39.217.77& P. c8 y, O8 a5 j/ k# O4 w4 q) R; s
8 A$ b' t+ r* N ]5.39.217.774、運動後
2 o% l. `; z, b6 o# n 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
6 y- O$ k( h4 {tvb now,tvbnow,bttvb 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。5.39.217.77) b2 n$ d$ h1 ^0 H$ V+ K3 O, a
( e8 ]- |, J! K8 o' p5、按摩後
3 r7 V. |% ^8 |! U3 V6 ~0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。公仔箱論壇1 A! b3 C6 Z) R
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水tvb now,tvbnow,bttvb+ e0 ~' P4 O9 [5 K5 a0 O
: V2 D3 l4 m1 a' s1 O6 s; C
6、吃完感冒藥
7 z! i" V. E& B- [! l& ^, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。tvb now,tvbnow,bttvb- d1 a- c$ w+ u9 ?; \+ T# O
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。
2 A7 [7 i" F: |
5 \5 u! ?$ s8 o9 W* `5 R) g2 mtvb now,tvbnow,bttvb7、喝完碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb- S+ o! a: d- H7 }4 A% R) W
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
$ ~7 P: q( J% ~: u9 Q# {1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。
% \! @$ U6 w. |9 t. V) G6 H0 w5 E* etvb now,tvbnow,bttvb
/ E+ ^6 o+ Z1 p- ~8、洗完澡後
3 ^. C5 M) F, G" ~3 N' @6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
4 s3 u: B3 e( ]9 f& y5.39.217.77 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
+ p7 G8 k( @% Q8 {* G
" i/ I) W6 H6 Y% f' l2 H5.39.217.779、開了空調後
1 t/ {3 C( g& p- m5.39.217.77 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 `1 w* z [ W% f+ J/ r
: R% _" V. d9 s2 ]4 N10、便秘後
- D& ?' [% ?- q. F/ O* c# ]公仔箱論壇 如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
' w* a H3 `1 u- [1 D6 h! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
