☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!
3 w2 @! H7 s$ O6 m: X+ z5.39.217.77
' a% V% B! q0 O3 N3 htvb now,tvbnow,bttvb1、攝入太多鈉
1 t0 Q9 ~' C9 }7 @6 l5.39.217.77 攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯公仔箱論壇( U9 w& k& d8 S7 @( Z1 {
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。* C8 g7 ?( Y: G3 n" {
! k9 O2 s [' v1 I0 c7 L公仔箱論壇2、攝入高蛋白質
% I; B% j3 f: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。tvb now,tvbnow,bttvb* U0 ?0 q6 f1 U$ Z+ u
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
- Q1 H+ B# k7 q7 q; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N$ c) H8 b ~, L5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吃辣後5.39.217.770 c' ]- `2 b1 o. C( ^4 _& c4 i
吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
, r* ?) f) D# O9 F4 G% s公仔箱論壇 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
4 o- K4 a% n" y: }; e s4 {( r3 g5.39.217.77
+ O! t# O7 B& {+ N( T4、運動後
, J( U* I' ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。( @ t8 n6 `% ~8 J4 |2 h+ [4 ]/ w
運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
: c2 y: e- h: \+ N) y9 Y
0 p. |' S4 X5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按摩後. e E4 i9 q p! Y3 K+ Y
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。. B& U1 ?) m5 d2 w" s; s
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水
. X+ q% f. d& u4 Z7 F) W公仔箱論壇5.39.217.77; q, p9 ^3 U8 o* v! |
6、吃完感冒藥5.39.217.777 n. g" t, E p4 V4 ]( s! r/ ~
服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。5.39.217.77" E- R, p1 _5 q3 i
但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. { O3 M* r5 I" _
6 Z) n7 x: u L; z. P# m7、喝完碳酸飲料 F+ F& \3 ?9 \' T, H0 C2 L0 G# u
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。0 K3 [+ N9 d$ T2 F
所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。4 |! P0 U; \, f
0 }& ~$ {# m1 E, W# d0 e
8、洗完澡後( n+ E1 C2 r2 U) f( K. U
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
( P. r6 M# s/ Q, r5 ?' q 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。5.39.217.778 ~: K+ [7 B: t4 ]3 `; O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 Z1 I$ p; L* \, b; k/ o1 d7 x i
9、開了空調後
1 ^; l: V* R+ v; p6 x- ?! S" V, l- h5.39.217.77 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。5.39.217.77: V2 a) p( w4 @3 p4 J2 X. w
0 ~+ u( P6 ^$ N* q; I; Mtvb now,tvbnow,bttvb10、便秘後1 f" A" F* V1 Z" V. Q
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
& \) S6 [* x: v, v8 P 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
| 
