1.地瓜 Sweet Potato
0 f7 O V" k& }" h: b9 Q* F# y所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
9 F6 i5 A7 F. }* ^# f& s具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r% P4 \ r* \8 [! C: `
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3.燕麥Oats公仔箱論壇; w* O" f* w$ O+ @, _, z2 X9 ?
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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% ]. }8 e. M6 i( s公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5 p. }' K' K0 b0 w# a- ]* c0 |+ e公仔箱論壇5.39.217.773 U& Q- S" z8 ~, }7 Q+ m" E
5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb5 j, M. {' V9 R p4 m( q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。: C( B `. C2 Y# r' J
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6.糙米 Brown Rice4 S5 M4 J2 Z- W& a: ?4 J' G
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.778 z6 K: W9 X1 o! }1 f2 m5 q
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。; h4 [. ?! n. A b
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8.胡蘿蔔 Carrot
- }% [, K# K" |- g: }9 U& C5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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) T1 T; ]+ W* T: {9. 山藥 Yam
! \/ w, {' V! z/ i公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *$ m$ n% V o2 ^
0 o( G: j+ J; H1 z* l+ N# Mtvb now,tvbnow,bttvb9.牛蒡 Lappa公仔箱論壇4 N/ F, W9 V1 [7 T0 E9 ]. W$ ~
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 B0 I: ?+ X; s& { K; m
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10.蘆筍 Asparagus
; q) J2 ~2 i3 ^- V; d. _9 A$ c, ?; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇9 ~) u) Q' c/ b7 v$ t
/ P5 v2 q$ r$ Y3 a公仔箱論壇12. 洋蔥 OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [* P8 E" v% b8 g: `- J6 Q
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。% u- w/ s/ O3 U* {/ e
4 _3 s6 x# J r1 }) D# _) }( R13. 蓮藕 Lotus Root
7 w/ `- ~& M N; O& e蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。, m9 w4 w; b! ~- l8 I- p$ g
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14. 白蘿蔔 Radish% A Y: u6 ^0 s6 Y- w+ ^. ^
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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7 }, Q1 X$ @3 N( ?$ P* t ?公仔箱論壇15. 山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb- U- v, Y) E; l* G0 }. S7 m' E
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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" y. V! h4 }" I# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
5 f9 ?& d) p3 U公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
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& r7 o8 E8 g" O8 k6 W# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish’s Left I3 v; s+ ~5 u- f; G% w
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。0 j/ D& v- I8 }6 l; k$ { V8 R) t( V
; l: X. n1 P/ y$ `+ H18. 醋 Vinegar
4 L. ^" L) P* `( U ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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