1.地瓜 Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb: Z' D- O+ w3 W( J
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。5.39.217.77. P6 l: r: Q/ |/ |
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2.綠豆 Mung Beens⋯⋯
0 M& u2 ^/ J0 p' q3 U$ o0 t具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
# D7 k( O8 H% Z& y2 ?- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( J) Z' O& E( B' X
3.燕麥OatsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H5 p \ F: p7 i2 h' s, a: Y
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇# S6 a7 W1 t$ n |
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。. D0 c# S3 O7 A2 }3 a
5 ~- y8 l3 z" W: x2 x8 w" `tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
& t3 |! H& h# }. Q M/ `# _& M0 |% L不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice6 Z5 ^/ n0 q) g" U# K! q
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇* a% w: c* c, o- E
% b2 H4 ?! u2 d& stvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
7 G( s! T- `# {( O9 C( z+ \紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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. ~" a. u! H; }* s, D4 A7 ~8.胡蘿蔔 Carrot
$ _- p4 w; i3 J+ b8 f$ c$ ~! `( h5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
. k7 {" O3 T6 \8 A; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y9 s1 O; N* y) o/ Y7 v4 `, M. K: J公仔箱論壇9. 山藥 Yam
) m" N( a% X$ w3 Y1 h/ E0 b2 [5.39.217.77可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77) J J2 g) g+ A: O
5 G: Q6 l0 j/ e" U3 ~公仔箱論壇9.牛蒡 Lappa5.39.217.776 @0 b% o" p& b% R% m' Q$ M
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagustvb now,tvbnow,bttvb+ V4 m' r% Q7 M7 Q$ r2 t4 P' G
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
7 |! y/ E6 C; c5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 u8 `, G/ s6 k7 S5 x% h& X
12. 洋蔥 Onion
( |+ c& C3 D7 y: \/ Z5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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! ~! O3 b" H2 p8 Q7 T公仔箱論壇13. 蓮藕 Lotus Root
5 n( h) N3 j& W8 w# _! ^6 P蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [8 z$ X' n7 H# R' t# e* O
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。tvb now,tvbnow,bttvb) R; w0 z* G n s( {! x9 \ S
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15. 山茼蒿公仔箱論壇& M; l+ r# P/ Y6 ]( D
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left5.39.217.77# w- A* \. _& b
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。# F$ x! E/ A+ Q8 j4 R+ e" B& R) ^
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇1 k# \; [& W# L- Z$ N
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。3 o: N9 d8 v& h1 i. F0 s
# V3 k# d$ `( X l$ @! Z18. 醋 Vinegar公仔箱論壇1 s; v y0 t* J
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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