夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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* t, b8 m4 @3 g- a9 G1 h5.39.217.77熱結型便祕 火氣大易口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M# a9 r/ S' Y' Q5 j. h1 X
7 ^, H5 k! ]" _公仔箱論壇中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。( U& [! e6 D5 Q: K
" O0 L4 l' s) K: j6 _) B公仔箱論壇因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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《防便祕 2養生食譜》
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( H! ]/ Y8 Y4 k8 Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜粥
# C$ h/ `, B+ U; H ]公仔箱論壇1 w4 c7 r- r S1 n+ G% |
用料：地瓜50克，小米50克。
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6 ^7 ^; l* m6 B7 T- b2 P( a* n' L: j. i5.39.217.77用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇" J* Q, a% `* j
6 t. f5 Y3 f* K6 m* t5.39.217.772.黑木耳芝麻飲5.39.217.77* @& p" G$ D: t# K. K$ u
- _: t7 I- S; W4 I& S4 \$ w$ \2 T用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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) E) {4 c/ H6 U" p% ?: _* k多喝水少便祕 綠豆降火防口臭tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ |6 Q$ w# V7 G0 J
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
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1 \! h9 }9 G, B# J) p, c4 ]7 y決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕 Z( W; S8 R! T, ]9 b8 [
; j* E" G" B! J) X1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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* b! X: H0 U9 C* p F" V5 r5.39.217.772.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。tvb now,tvbnow,bttvb% x, h4 n0 E8 n& ^! B
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【中醫師養生大補帖】：公仔箱論壇4 f+ C6 f. n5 L$ P2 z7 ~7 Z
1 z8 y* f c1 _2 M6 C- d5 d/ E建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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