☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。5.39.217.773 h# c+ s, v# S0 w9 X, T
公仔箱論壇 c; Q. S, p/ E) k, C) `
✿最難消化的食物✿# E/ b$ i% O5 p& F
⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb5 u$ @- M6 @7 |* F5 c! ?9 h
✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。6 S5 z) u8 W e* b! B& D' B4 q, E
tvb now,tvbnow,bttvb4 n. E! `7 {2 N. P
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
5 M# P. ]- R1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 H- \6 w2 t# q* h0 {
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。公仔箱論壇& x; V. O& j/ G* h2 p# w: h
: _8 C% k0 L' r+ K3 q! {) D
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
9 [/ q' L8 h2 _. j- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 C' e9 [; g7 `9 L5 D2 H
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。5.39.217.777 h5 y; H6 z5 X1 r4 r9 d3 V
3 x/ D9 S# x; x a; ztvb now,tvbnow,bttvb✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。5.39.217.77$ x; n0 ~. @* I/ }5 I! s9 W
, } c, v2 \1 L/ W, S! G; L5.39.217.77✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。5.39.217.774 u! h; ~/ B" j% v( s; a
( F% Z4 c! l% v b✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。公仔箱論壇% p: E! v2 h) {9 I' D) V
) B, B* C/ w& N" P5.39.217.77✿最易消化的食物✿5.39.217.77; L3 l% W4 @! ~# i) @
5.39.217.770 R$ G& A! i/ z4 K! x
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。
, A" f" Z+ O1 n3 K& U+ O9 ^公仔箱論壇
; W# t) e+ T8 Z& @3 V9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。( \3 ]: K# g% ?/ c/ Z
公仔箱論壇( n/ B5 s" s0 a# t, p1 }: r# e9 Q9 T
✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。5.39.217.77- }9 Q' [4 K# _! v1 a
5.39.217.77, l, y3 [: w! p, P
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。tvb now,tvbnow,bttvb* O4 t9 l: P( m A, d
公仔箱論壇( q2 o8 o, o- ?. O) F; [) m$ G
✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。& i% F: l; U) n
% V( G& m; d1 @* \/ v$ G3 G5.39.217.77✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 