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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇3 E2 h- j1 g1 Z- c$ G
1.家族遺傳。
5 b0 G% A& Q( n) ptvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
) Y: J9 {8 n$ q* x+ B9 ytvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。
5 i' Z( q6 \5 @% n4 S# B4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.775 [7 T0 G) l! m
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
0 D7 v @5 Y6 B6.年齡，尤其是超過60歲以上。
, c( C( K: [+ K. e% b: K! D& S公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇6 P0 Q/ p I m( m' [4 o, P! f& p
8.缺乏運動。
# ^6 F( R5 g0 U公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。tvb now,tvbnow,bttvb: C. q4 ?! U8 g) u* K; l4 W& }
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- a8 Z6 P# L
11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb6 g- ]8 @5 m! {* d- ?
12.過量攝取纖維質。
( B$ q( q# L% {1 S, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。公仔箱論壇2 J- h1 H: m' X0 A" w1 v
14.過量攝取咖啡因。
2 L- [9 ~/ H1 n" V: `9 M治療
" F4 d, }% j& D6 g1 K0 C2 [. P6 Gtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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4 m4 _$ B5 i* K0 n" R3 l) h增加鈣質% k6 I' Y6 N' i, f* ?- [
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. y z9 H6 q, E+ G公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
: z3 [5 K; P9 T, }5.39.217.772.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y x8 k* H% X+ `6 U7 \& V
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! U# o2 p# M' L) R0 X# r* N- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I5 t$ C) E* D$ P/ I( R" {* g
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.77/ j+ h) v) w& Z, _
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
$ D: a5 b! H* C7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V- N/ N- y4 V2 m7 ~/ O
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
: `" f6 O F; o4 \* }- i0 f% utvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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