危險因子
" u3 [' i# W6 q6 ~, ^2 X* [: c+ l骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
1 t' m3 _# m& m6 c3 F公仔箱論壇1.家族遺傳。
5 ?7 c% G: z/ j, n. ]' u4 E z9 K5.39.217.772.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G6 T* j1 t: N4 _, J1 ?7 i
3.種族，如亞洲人或白人。5.39.217.779 N n/ l* R% K9 }, I
4.骨架細小或體重過輕者。5.39.217.77- s: c& Z6 b2 u( A1 _5 y/ g
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。" f& Y1 M! r( y2 B- j+ U
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
! `7 h1 v/ C% Mtvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
0 b9 N+ I1 I* d1 k& k5 n; v8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K3 }2 {& \6 l F
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
3 j8 a: K+ y0 Z4 F$ F10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
, ^+ Y- l9 g9 x2 e6 g( c5.39.217.7711.抽菸。
, m! I' n5 h9 r公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
; Y$ B j6 \" s公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
8 {0 Z, {: p p14.過量攝取咖啡因。
$ j, w4 O* i; O" }治療
4 @2 t4 W Z; k O) ?9 |, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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6 a+ j3 B y$ b8 Z3 ~( g公仔箱論壇增加鈣質% A) L' |5 G) _
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇- A4 Y3 }/ V, G( i7 q0 u4 o
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
1 \ |# u0 _0 }0 Q5.39.217.772.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
% a: O2 e* m& S. z2 r1 r6 y公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。, ]7 `& V; R" v4 J6 e; W
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇6 |1 }7 L/ A/ D( Z9 s$ s5 t$ E
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ R: e P, t+ ~3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' [8 Y% s! s
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
; @: x; t, y1 b; L+ K7 W8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
% k; M8 u3 [: F4 U此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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