危險因子
1 @9 b* [7 D) Z$ |7 d. `5.39.217.77骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？公仔箱論壇7 C5 i L; O' D2 w% `4 w: }3 a
1.家族遺傳。公仔箱論壇/ n" u8 O$ ]- e$ W0 H: a
2.女性。公仔箱論壇9 }1 L* {' r- z4 A) X+ I- [
3.種族，如亞洲人或白人。
$ s( C- @$ U4 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。+ v3 @6 v2 Y6 Z- o: r
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇( t; }" t3 m6 N% S
6.年齡，尤其是超過60歲以上。* W3 D) `( w' C* B" O: U
7.鈣或維生素D攝取不足。1 ^9 l% @' R9 {( @$ l% {
8.缺乏運動。5.39.217.77) D2 d$ X9 b* K \: m
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]: {6 ~7 U, A5 K/ e
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。- n. S! N6 m. l+ j6 p' j9 T
11.抽菸。3 @( w& H H' d3 {. z4 t
12.過量攝取纖維質。
2 {" l( z+ [) r* A4 {8 Qtvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb" |- s% ^- J$ l0 W: S( x5 I5 Z4 R
14.過量攝取咖啡因。
! k8 ` F4 m- I3 P( x治療
3 p) p/ j5 V) F) q6 ~6 @/ ? k公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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; h) u+ j5 p. k) G6 b0 \9 g( \1 Q增加鈣質- ^1 y) d, d8 b" A- A' X5 e* z
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb; b0 f5 g( i- Y3 w( w, @' o" o2 ], V
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. S8 |/ d7 a% e0 E3 [+ F7 Etvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
3 e" w: b G( M4 y! H5.39.217.773.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb5 V ?( D$ E. O* |4 q
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
# y" \; x. d" s5.39.217.775.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D5 i2 y9 J. V. K6 c5 F
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇" P/ o* Q4 t8 P4 G) e
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
0 k* x' a: t, a8 o: \/ X+ A4 K8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 ?2 G' f# R3 B$ q5 r! E
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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