危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' {4 Y% v- D# p7 _+ H6 W! _+ p
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
; q" a! s8 `, n8 F+ ^ v; ktvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。) z6 n2 ^- J" l3 Y7 Z" W1 U0 E5 @7 Y
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z3 X& ]! W% L @
3.種族，如亞洲人或白人。0 {* U) w) N: w! K# `( @; V
4.骨架細小或體重過輕者。" M L7 v& |1 w
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇& O8 v2 p+ Q$ k8 q" S7 q( \( I# s
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇- y0 U# D, p+ \3 } A8 q; g% G
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.778 F: t- x5 G- x
8.缺乏運動。
" l5 w) `9 r3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
: |& g( x/ t- S9 ~: f! P& Y8 m- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
# _8 O1 N7 F6 G1 ~! M& ]+ x+ S11.抽菸。
! h+ `# {" c& v2 P* U12.過量攝取纖維質。$ `) q% E; Y7 V- x& ]- M3 ?! R3 j
13.過量攝取酒精。
# p7 c, m. C& u. p j5.39.217.7714.過量攝取咖啡因。; x3 d, I: N4 W5 G4 I1 d
治療tvb now,tvbnow,bttvb. _/ {: S+ u. b8 f/ ~5 a
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
3 {# K8 o& m$ l u! ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 o% Q( W' p+ Y ^; q% o
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增加鈣質/ ~2 J8 D6 O% [" g6 W% M0 J) U. P
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. o/ X0 o8 E ~) b; T1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( g& b% I) u4 [
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。! X5 e ]3 s( X$ W: @
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
8 x# ]2 @' ~5 ]/ O% ~" z" l4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
% {7 i' u4 V. n9 }7 E! Rtvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
f& m! U4 _( W# `/ [6 O) B/ @5.39.217.776.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇2 h$ h" r! ?6 w: C/ y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。2 a) x& a' `# W5 e# D3 m
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77/ f% D/ S& y) y# o/ k
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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