危險因子
8 a2 z4 N U+ a: J7 R9 D A8 n9 f" X5.39.217.77骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 r( |# x7 w, V2 q+ A" J1.家族遺傳。3 e- ]' ~: R% f$ S+ H: ]2 M
2.女性。7 a4 ^9 t* L8 W- A0 J
3.種族，如亞洲人或白人。
0 V' [8 U' M. I9 }* `/ y( M; ~( u7 F4.骨架細小或體重過輕者。/ e1 S u& u) O: j% X6 V; o3 w
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。$ `# u% j& L5 w& b Y: z
6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇$ @7 P3 F* A, S) K/ j
7.鈣或維生素D攝取不足。
# G5 i; m8 w- C$ P6 R1 ^5.39.217.778.缺乏運動。
+ o: ?( Z8 q4 I2 ]- B' S( @ i3 i/ B4 E公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。" q- @6 ^# K4 j
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
) g+ e8 m/ b! y7 l# b, {11.抽菸。
6 m& z1 g, j- e3 u, \12.過量攝取纖維質。
; g4 J' ~$ @- u6 g: j! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
% w* D2 u* {) b: h- U# _14.過量攝取咖啡因。" u! m2 S* {2 X) U6 L
治療tvb now,tvbnow,bttvb4 V( ?: M, S8 G- K' n/ P' `
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb% P0 w( h) n& a; ~5 f* J
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3 r* l: ~. h" S8 C/ }增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb+ y- {5 B' R0 y
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
. R6 O. }( I* ]! U( d+ L" T) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
. T* R$ X7 d- ~8 A9 r, e2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。7 L8 _# V: f; x8 i. z* _5 `
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
5 u$ R$ ~: K1 Y; ?3 y# @ F公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
' g9 \+ Y* _# K; h9 T公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
" x9 M6 B. j+ @8 P7 W5.39.217.776.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇* o6 b! t" x2 w, s8 S# F* Y
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.779 w, V1 R- l0 X
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: s4 c2 i Q: \4 U, @& K+ o: k
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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