1.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb( j H4 i# L' L5 a) l, `& c& u5 ]# v
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。公仔箱論壇* @0 Z& e8 @- }. x. G* r7 s& z, ?
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2.烤地瓜⋯⋯
; t0 k4 ^* }+ c' E0 e$ Z公仔箱論壇地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。$ N# E4 D5 h" T* c* |$ r% P
U" w/ r( Z( j# g' L3.溫牛奶
/ L* T% [% [) W" r: P, G! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。5.39.217.77) b& W) i# S# p
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4.白肉
8 X- w' S4 _: A ^+ [% Ntvb now,tvbnow,bttvb 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲
2 u/ O$ G' _9 b9 g" m) ]/ C) R5.39.217.77 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。% M/ q* A+ `- @, |
; v8 G1 K0 N/ [/ m. e# |! H8 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.堅果
$ H- v+ r6 p6 M, ^6 e' ntvb now,tvbnow,bttvb 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。公仔箱論壇8 Y' G- B' A' ]( |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _( G6 p4 b& \( j0 Q5 o1 {
7.無糖優格公仔箱論壇+ _7 ?3 W% ~1 s% B4 t# j1 U {+ x
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製9 y: i' u% m! X
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8.菊花茶公仔箱論壇5 Q8 t- ?5 c1 D, P) L* b) H! x
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。5.39.217.77. d6 e8 P1 H( D: ?) O9 g; j _; @
1 n& A+ J/ M0 \/ d) |9 }公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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