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& z5 o/ `$ W+ C l3 X+ i; I上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
* w1 W+ e/ e* Y( X: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }) d* z( t' h+ s! ^
1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇8 m2 E# T) i5 G# ?( ~
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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0 }9 ]. D4 h: Z+ `8 l0 V1 C5.39.217.772.屏幕距離要適當
8 j+ u6 J; s1 }4 b9 j4 n5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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8 I' ~+ s* `3 ]- S; E, U1 ntvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕5.39.217.77+ d' w" Q; Q( S7 v" Z+ A J& J
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E# }) p2 d7 s+ P1 [8 V2 m
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
0 g3 w- E3 Z* @2 d/ W5 Z5.39.217.77以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 \0 o/ ?# ~' w
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6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]2 o% S) m x7 A9 S' {4 O
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 X4 n. T$ y
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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