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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X1 f! e5 v7 c1 k/ d4 t! Q
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb+ N) d! t" g: R
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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: c* F1 F) Q6 P! i: C2 r( btvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當
- _0 d8 L$ V3 k% e. b公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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* T2 h" `; V' T- E) f5.39.217.773.後背增加小靠枕
7 T6 ^) k4 @& M+ j: Q. A在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。" G+ I8 V& @6 }! M t% |
5 t3 J2 w) H% o2 k5 d+ \* t& p4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb1 R. q" O+ [! u: S2 b! N5 ]1 s
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.770 w* J& n6 o/ j7 H9 A u9 S, |# x
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5.膝蓋略低於臀部5.39.217.77% M# ` P% E. X
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。1 L7 d( S/ j# @- G @0 \0 s2 k$ h, f
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇, J6 Z/ }" u$ t7 Y. y
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.775 E5 `& R5 k& Q& Q4 `* D
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb5 P9 a+ z/ ~! Q3 [2 a' K3 S
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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