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6 ~/ V/ h" L7 ~+ z# ^" i. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.77: C* I H) D k6 J, O' p
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇% y! M4 N5 Z0 L, N2 d7 ~0 X
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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7 o$ n4 r) q( R! g7 D5.39.217.772.屏幕距離要適當
7 I0 O; a2 k2 H1 t+ O公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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8 x* }: g! k- u& e6 c# \3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb9 r( H% x& o7 {
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.77% b2 L1 o4 Y) U: w, V& Q
, Y! e8 @; G1 z8 N* E公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
" i. S9 C7 q0 v |7 y0 |6 V使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。( u& o P/ r' |- G4 v
w( a+ X) l( ~$ u5.膝蓋略低於臀部5.39.217.77. h& s6 O& ]9 N
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 u8 X% I0 v
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6.坐姿正確不翹腳$ i; c/ O& {5 P) J8 J3 d/ X
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。tvb now,tvbnow,bttvb; ^" u* p L% ^8 Q8 y
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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