 + n4 |- E5 \2 k3 `9 k2 u
# s! j, q0 o8 E' b' S
上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇4 a, e+ N+ n) A; [
% r6 P2 a/ ?3 Z0 j- D- W! |6 K4 r$ C
1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77+ b/ k% l5 E8 g: r1 }/ v
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
3 U/ W' A$ C) S7 T公仔箱論壇
* B' B* }8 t$ m0 y. p! V: O5.39.217.772.屏幕距離要適當. v) C3 C* L$ x- u. R8 m/ o
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇5 \1 ]' E. |( a4 g) s- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r& E% Z* N* M+ h
3.後背增加小靠枕
5 O0 W, C8 q% | m( r T( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb$ U% K Q4 p1 C: u0 p# V9 A6 O
4 M' W1 `1 Y- v5.39.217.774.肘部要有支撐處
% y9 z$ y, A) J' D- v4 U使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。/ |* s# K" ~) `/ \ d* Z
4 S4 j2 x) B, O; y: t5.膝蓋略低於臀部5.39.217.77# e( r" {; \6 ]# v3 a5 L0 G7 ]! U
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇. F( a( X' R% y8 d8 N
2 ~( }9 P- C2 m3 C5.39.217.776.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a# P& l2 i: ~' M8 ]& g
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
N; {. f z) O5 Q) j5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a0 l K3 x) z0 A; x: o" N/ e最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
3 j+ i! N6 W; V- ]2 L公仔箱論壇 e0 u" i, `% }# p2 L# Y @* t
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
