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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
1 O. a7 i3 O; u0 e* r/ Btvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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( D& D1 w2 [7 ]: y7 D3 E公仔箱論壇2.屏幕距離要適當
4 i" H9 @/ S- F8 V. ~, D- _8 ?5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。6 {/ J; S4 s" |4 W
* I) m, b/ {6 s+ @. u公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
7 e4 J# m5 Q8 x3 G* c$ w0 k/ q- ?5.39.217.77在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
! q) U5 _ s. z4 `: Y& l5.39.217.77
7 v( h8 j6 v& p2 x1 k; m. Y2 k4.肘部要有支撐處5.39.217.770 B% _& t8 u8 m; n( r! M/ d, X5 l
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
' q3 E) T/ g, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j! x# y$ O8 E公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
9 Q( T8 Q& p4 G- B. q; n. l, f公仔箱論壇以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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3 c1 X- h" p8 j+ e6.坐姿正確不翹腳
+ j$ T# s- y9 [, p" ?5.39.217.77「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。- p" I, ?3 A+ c; w t6 I
7 v/ D- M; W' h1 b9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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) r) Q4 U# c6 o2 b% u$ A台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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