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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb5 u+ H' y- G1 j' f% w+ g
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }; x0 w0 M+ o% D8 n2 i
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇# R* s/ v: ]* m. U) ~/ f
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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4 e5 O' W& z' G, R4 E" [& [5.39.217.773. 不墊枕頭睡是否好習慣？公仔箱論壇9 k( y$ ?- Y7 P- W8 V) F& K; E8 \
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.77& c+ \9 L8 G, I! s0 j, f
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4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇- l6 f g1 u, [. _
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb" S% w ^$ M. R# m9 C
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？公仔箱論壇9 o7 @& h0 \5 k! W: c6 G. _
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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) o1 s0 E% c( t' X1 r% l5.39.217.776. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
' d% Z0 j8 r9 M& a/ }8 q5.39.217.77側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇8 b6 T8 W k9 p
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。( t( ^8 j; _ I$ z
7 i! x" ` L( d4 q0 H2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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