✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.778 g/ f' X% p/ w( ]* b9 p
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb" n. l3 y! h6 r# B" M" A7 V
- o2 r7 W4 e# f( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~6 u* x7 _: e4 x$ Q; c
9 i& ]6 a" d$ q4 D' f- l, X0 w公仔箱論壇✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
; D6 `) e- i: W1 _, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d& y( t( W' {5 l( t/ a, p ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍5.39.217.773 b5 n; z; Q8 a9 x h2 B) J
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5.39.217.77# }* |4 N" ]$ \6 S' o `' S2 I
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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1 T( J: z# K$ d8 C" U4 V9 O公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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+ O+ l0 ~1 t& F0 V! G. G✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇- C: f# c; x* V5 G' z' W9 p( [+ E
' W* q- T6 f+ k( R0 p✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb% [! D" P5 N; I1 [* E
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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