肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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- I- D' T& O) D" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
/ N$ G6 X$ R6 t% Y: y" P+ O9 [% y' Stvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損5.39.217.77$ o1 S3 z1 `6 q6 J: [
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
6 p8 y* [9 ^0 _- \公仔箱論壇基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( B) w. M+ U6 |' v5 ~
' Q7 F8 p, e- o9 Y5 D" N y' f; Ztvb now,tvbnow,bttvb補充營養素 緩退化性關節炎
9 Y1 O! c2 H W4 w8 G9 K5.39.217.77在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
. \+ \" m% _; `& ~ ~. I6 R# b$ s5.39.217.77基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
( z9 ]* e' V v' ] gtvb now,tvbnow,bttvb《飲食控制 防關節退化》3 x, A' f8 H' W8 o9 Q4 P; ?, y
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。: A' y$ j0 T- P* [
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb( R1 f; A1 t+ e I* c5 _' U
《保護關節補帖 6小撇步》
) v- i0 ]7 d/ k( g! |) t$ @6 h1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。tvb now,tvbnow,bttvb1 f- x# d% Z4 x: o" Y0 N
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。公仔箱論壇* N7 s+ d: p- w$ o& R' d
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
$ d" l$ d8 K& U; j5.39.217.774.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
5 x+ d* e) }# p9 r- Y$ `公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
) h# `+ F" Y$ o) ]5.39.217.776.避免外傷及過度勞動。" D( ?; V# A: R' o3 v& r
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《居家復健照顧 小常識》+ x4 g$ P( Q) B: H0 c, d8 t
【每日適當的休息】：
$ r. _& @8 ~3 p7 S0 Z1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
% K) p/ }+ o+ h4 l公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。tvb now,tvbnow,bttvb! I4 m1 d* P: [) m/ s: r( L/ g, c( g. l
【膝關節炎的徵狀】：
; _5 [% D( s& L+ S1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇$ {6 p7 g5 q0 F- E
2.關節紅腫發熱，角度受限。5.39.217.77# y: ~6 m" [5 t& u; W' _& o4 {# R
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
0 w' D) K1 K0 t7 o6 e3 U4.活動時有聲響感覺。
M" g u7 q% @4 T" N' h; e公仔箱論壇5.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q" X9 ^: m0 g- I$ M$ E4 W
6.腿變形(O型腿)。
8 d# O( l+ W2 P7.日常生活受影響。
- L: {2 B. v. r" m! Q1 x【膝關節炎的保守治療】：
& v9 P; w3 h6 R- `: `1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
) Q+ t3 f5 N! @8 }! N+ E2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
; T8 z1 j0 @0 P( _- l5.39.217.773.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
$ l4 Q1 T& _! v( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.選適合的鞋。5.39.217.77& h6 g0 D, p. D! q
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
D* d% l! c# |* o5 \ J( ntvb now,tvbnow,bttvb6.參與緩和非衝擊式運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ w) A- j5 ]9 U- B
7.針灸治療。
% I( w9 D2 a' r- r8 Z【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：0 ^4 N' A8 ~, M& j
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。tvb now,tvbnow,bttvb/ M$ H, |" |* L2 }! d' o8 z' l
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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