肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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2 l j* N. W' Y. `; B開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。7 z3 N( h8 j/ R4 ]& t& a5 ?& A& U
運動傷害 易增關節軟骨磨損
: e" k0 v5 b/ p" c z8 }, b/ |一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
2 r% ^- N( D) r4 C5 E& d基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
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5 u1 [ D! \* _5 g$ R: L+ ~% J( v5.39.217.77補充營養素 緩退化性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb0 b! L) z8 t4 w. o4 E# \
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。: X" ]: Q& Y0 n1 B
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
) w6 ?' o4 b, K% O) K8 ?" x- ~5.39.217.77《飲食控制 防關節退化》
3 a! I8 \ S, Z6 q1 S1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
; \* F8 L+ L+ _. |) I, x6 ktvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。1 z( R5 S' t* O* s4 R& g# R; ~
《保護關節補帖 6小撇步》+ B" P" k' ?' C& K
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
7 _6 X& Y1 i, L3 H( S2 Q2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 w/ b' h: c! O+ n9 b
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
( s2 T5 H2 r# B1 ^$ m+ I6 M" ?4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
! t' E+ n+ [' d( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^, j$ [* V* |8 k3 p
6.避免外傷及過度勞動。5.39.217.777 C- l- q, e* V" b$ t
, m1 A$ W$ p/ m/ E& U- L, d《居家復健照顧 小常識》公仔箱論壇- e- m' t6 L: h! z
【每日適當的休息】：
" C d/ k3 n( a; I6 N1 y+ ^9 ^1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。5.39.217.775 h' h6 o5 h0 T9 ?1 ~# F v& |
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
. B7 e/ Q& `9 m+ U' o( e公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：
' w( K* x6 Y0 ~% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。5.39.217.779 m) s3 Q( C z- r
2.關節紅腫發熱，角度受限。
+ l* \# s* w7 _0 o2 h* V6 O公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇5 G/ X& q8 O" V% w$ s4 e6 r4 R! H
4.活動時有聲響感覺。
8 ?. \6 K$ H6 p7 b5.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb5 k2 @" f- k# `/ m4 R5 c
6.腿變形(O型腿)。5.39.217.77( A' `* W# H8 H& M, A) F
7.日常生活受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 ^/ s1 k( ~) h* D8 y6 J Q
【膝關節炎的保守治療】：# h" X! m$ ~" f9 x: l# G! n1 N
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。9 ]/ N% E* E: r
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇/ ^$ G. e: ]5 }$ z1 v
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @' d! ?. W; s* y% ^% p
4.選適合的鞋。
4 P+ J7 e9 T- s0 K. Y# \5.39.217.775.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ r3 o0 s* ?
6.參與緩和非衝擊式運動。
: F3 i+ k. i2 B/ l4 k& W5.39.217.777.針灸治療。, y8 N: O2 R$ I: a% X
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：公仔箱論壇$ l3 }( W/ Z+ Z/ T( v$ c; E
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I: |7 C/ {3 W8 o5 f
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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