肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
. \, ?) E/ W: }( d* o, R) Ctvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h; r" H8 W2 ^" O
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb" ]8 C" u, x( F B; P
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
( H3 v% y9 T: B8 ^9 `6 G, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) b. ` m0 [3 j: f& m7 p7 n+ [
補充營養素 緩退化性關節炎
+ A5 } \ r; ]. G/ n! ]公仔箱論壇在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。9 h! B% Q. q: t: ?0 W$ L1 Q3 M( r9 {5 P
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
- O u& W/ E* C/ x' z4 stvb now,tvbnow,bttvb《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb, Q6 A, }( s9 T
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
% C" p1 }; g0 l, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) k/ U" j' B8 l/ E7 q
《保護關節補帖 6小撇步》" U- h* n. `' D* _
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
) n; T4 ?) E5 a. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
. E7 @, V2 L* V4 W r" U/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
3 M6 h# d" M, w: q0 f+ ytvb now,tvbnow,bttvb4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
$ n9 P6 f+ l) \" i0 O# ]1 i( H% f公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
. Q6 Q- T3 ^. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免外傷及過度勞動。
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* C ^8 c7 B" E* L j* b. I5.39.217.77《居家復健照顧 小常識》3 z7 d: J3 V7 o J1 r9 {( k
【每日適當的休息】：
& W q; j! j6 t+ |0 K; s1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。" ~3 s+ a- ~" ]/ j' a) x
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
5 l8 N2 Q) i5 p8 F* |# k【膝關節炎的徵狀】：
( d& v% p! s1 k* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇. x/ ?+ B/ n1 a" k
2.關節紅腫發熱，角度受限。
" ]( Q N2 \6 b- L% K公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
) v! t2 N) t1 Z1 M4.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 _+ x9 x& b( n
5.肌肉萎縮及無力。
5 B! `: y2 ^4 K, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.腿變形(O型腿)。
5 F7 k: A0 I* z& ]4 rtvb now,tvbnow,bttvb7.日常生活受影響。
! b4 H, S: N: a8 ~( ?【膝關節炎的保守治療】：
# M9 ]0 S& R4 D& \. n Y" o1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
7 v+ N4 b, T dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
; Q* Q/ |- B0 f$ |& W. Z3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。# X& z0 ?" l) K6 O. G& F" g3 Q
4.選適合的鞋。tvb now,tvbnow,bttvb/ V; A* o( X; F! E1 m
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
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7.針灸治療。5.39.217.77, r' s8 _2 G% E# W% J6 t1 u; [
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：+ C# O0 h4 P8 n: k+ u/ V; F
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。公仔箱論壇+ l* M1 Z$ y3 ?( P! w: W/ s
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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