流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
& A- I q9 {2 G& Y' n9 C5.39.217.772 a- _0 f! P& S3 Q
+ |4 L' {2 ^; f" F6 e( X; k) l* }5.39.217.77以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： ' v$ k. |/ u, g
$ E5 J! A5 f) F2 S/ F公仔箱論壇柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
' m5 i; |* |2 m8 _0 k L$ x/ z/ X. ]- L# t' k& n3 i
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
4 j: d7 w9 ?: r3 m; A1 E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ F+ r- L! r: ]( s. _( @3 \
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
$ Z0 O1 J; ?( w6 J2 r5 X& P+ dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, o' R* c8 R& A, i e2 \2 w% D2 h
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
5 k6 T2 F) `" B3 I# c6 Q6 o6 N公仔箱論壇
1 {- h' O5 {) e9 z& X' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 / v# n# \/ r9 j: G
. V* \3 v$ g; q1 {
綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
4 w: s, k' D: Z" \$ L6 J公仔箱論壇" X0 U0 j4 q8 ~" |, U
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
