許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。- _ X: C6 O0 a/ [: X1 O
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粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。; C+ s/ z8 k3 q" h2 x
* W/ i1 {3 m& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。5.39.217.77+ B! |3 L1 a' z8 X: n9 h
1 M+ ~0 C& }; i& o陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。公仔箱論壇/ ?! i5 A* \' H+ U' L
) s, X4 N ^4 l* @★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S& G: @, m! r" q( H
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( `( M% a( Q8 L( {4 D1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。公仔箱論壇& |' U: X" ^3 H
+ u2 q9 d( y) N; a+ S& g+ ] ltvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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1 ~5 b; [8 |% {5 X" _; K9 g$ t# e公仔箱論壇★雪梨奇異果汁
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量tvb now,tvbnow,bttvb* [" [3 q7 R. i' z: Y# l, x0 U
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b/ d* P5 j2 C4 J6 ?) V% i1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]( j6 q: z' C* @" n( T7 I
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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* z+ _3 G) p; j k) `& _! o5.39.217.77效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道6 L2 s/ J: p5 C2 l% G' ?0 j: T7 r
. b% y7 ?0 c1 s. s, V0 @/ I+ R+ l* s; b梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。0 [6 L7 X) V5 c0 A& J0 x) p4 i, b
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u4 _: b$ y y+ Y% p7 o+ O% M公仔箱論壇★紅蘿蔔蔬果汁% Z& b+ M5 ~( k2 s7 t
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材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。& r* t3 q- j; Y) P5 g
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; b5 g& p+ L$ ~8 }3 t4 `8 u公仔箱論壇1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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7 Y; q1 n, t! R. N* t2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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/ g. C4 B+ u+ K+ ?* h1 |% E- d公仔箱論壇效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a' Y4 D9 M% z
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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