- I# }* G0 c; {/ b* ^, j 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
x; w+ n# R& _6 f7 T5.39.217.77有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
! b2 m% ] c% `& q9 o( R. k7 ]5.39.217.77不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？5.39.217.77/ ?) m; o% L2 c5 o# z! [
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10种体质9 O ~9 m: t# G( ^
体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y% i* r0 f, A; {- N
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。& F& z/ [4 y% Z
2 O G) a! x. T- ^- C3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体质不同饮食有别
* u' X. v9 ?; Q5.39.217.77 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 S8 u, W$ D: }& f# G" v2 Q o
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气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。+ x6 E. d' [7 o3 @
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。3 p! p5 h8 n7 H9 k' a- O
食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。5.39.217.771 q# w4 {9 i. ^& _' e& C0 n+ a2 T2 z
% G$ N5 s; p) l9 X( s5 [5.39.217.77血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。9 ^; y2 @# D$ b0 R* ?: b
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。5.39.217.777 `) p) X% a2 l# P
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。5 p5 w# l+ Z3 h, `9 }+ A
# j. c/ v {6 q$ W4 P) J6 _7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。tvb now,tvbnow,bttvb- h8 |7 p( Q7 X- P" Y4 j( h! y
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
: {6 E% g8 ]4 M. G' L0 m公仔箱論壇 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 y0 I9 F ^- B) v- v, j
- R8 s2 m/ N& ?# B! D% G/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
9 T2 U, }" f/ r2 R公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。5.39.217.77& ?* W. G$ s, Q; G" |
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。公仔箱論壇0 z" {1 A) ~: Q D3 P6 Q1 Z5 ]8 P( t7 B
2 p. ?! v4 O0 \% E3 T公仔箱論壇痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
% L* Q" Z* J$ d d+ l( ^* M, x 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
/ M* F* e: q9 G) z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
1 J# M1 s( l) G2 h6 P 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
9 a: A/ j- V; f5 f 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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0 M) @7 Z0 N4 z+ H公仔箱論壇 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
$ G$ a: G2 p5 `# H4 gtvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。公仔箱論壇$ Q' f6 M' O# T* y1 F ~6 ^# Y
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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