據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血5.39.217.77. I7 N+ B/ w* ~+ J j
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇* {0 y3 Y$ [/ j8 f% r+ X2 V
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
( u: `8 t0 S8 A" _& {& c公仔箱論壇險信號。
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# o; L' J: N7 x l, z8 H3 I5.39.217.77一，眼睛發酸、乾澀
r8 O0 g* R) C+ S( n( Ctvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神tvb now,tvbnow,bttvb+ i; m7 {% o) a7 [+ w1 z% P
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
6 O, [; s% i, J8 r) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
% O# k; s1 u; m( I4 A: @; L# B8 g目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
" u& `! O$ |# G8 Ytvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。tvb now,tvbnow,bttvb& k, ^, C4 T6 Q# H
給眼睛充電：
+ t* Z5 }- w$ l4 ^* P; O2 V公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
4 Y- b! x" U; \' D& _6 v再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
" n% v# b0 L! G/ \. y熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
3 a+ T+ B7 ~9 ~) f1 o5 @; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C7 ]5 b; D6 ^+ l# d3 R/ V8 z' s
二，咽喉痛，聲音沙啞
8 d* C% C. M4 C) r' |8 o咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u# l! y' E, ^5 z
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [; F D; G: ~5 z# Y1 G k# l
組織的感染，經常為病毒感染。
; b9 i% _) n b2 M公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
8 J4 Z. \6 m6 Y& J2 Btvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過4 y, ^9 Q/ q1 E% w
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
$ N% E+ U- H# x7 g$ a潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 q: Q9 A7 I5 z
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇- J+ j' r L6 H( x
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。5.39.217.77# x. o1 p# }4 K2 i: h+ g o0 I Y% a+ r
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
5 A) J1 K( q6 F& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。
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. o# _4 ]! e1 d三，頭暈頭痛
, X3 K( d1 A* y" B: C最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
% v/ [* B. U) n頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
, t$ U9 t$ L. n5 W7 r/ f一段時間了。+ U4 W/ u! u9 U/ p% K0 W
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G8 ~/ e: `4 B
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 E1 z+ {9 {3 R7 D: k4 m' v
給神經充電：
Y" m( q" P7 y7 P3 s- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb+ k# P9 D; y7 h1 e
分鐘，可馬上緩解疼痛。5 x* |4 e* o. K6 j
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
4 ]) O9 L9 z/ v/ @& ?4 X8 I" m+ \公仔箱論壇己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.77" M0 b) r- R1 z- m1 @
的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v! L6 u5 C6 B/ G
, e+ F+ k4 u2 u公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w" }( u1 j5 X3 f6 {0 [
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
; k4 K& g6 D" d! `) M5.39.217.77這說明你的頸椎嚴重過勞了。
3 X" p2 a/ b5 R3 \: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會% D" x' _$ A0 Y
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
# {: m# v) ^( f8 B) I. mtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb1 y& v! L% t `& y; Z- Y+ b! p
放鬆肩頸：
8 ?0 [* N! X9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎2 Y! ?9 E# P% s% {5 N/ c
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。% U$ J8 p# z& B+ u, m* {) j; C
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
) ^/ ~* H; @# g8 e/ E2 a0 f4 w* Dtvb now,tvbnow,bttvb脖子。; T( l0 `2 F! N
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
- _, Z6 T) k0 m6 d' P, v' wtvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
) \8 Q+ G. j- u' Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z6 k/ V3 s/ b0 g0 F0 B& S) S
五，食量大增
4 D7 q/ l. p, `! A! W$ I這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
. c1 |/ p0 g$ Z$ d' d1 z+ T) A才能滿足。這是為什麼呢?
8 p4 g2 ` j# {4 {& ^* O- j) K; u疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽0 r, R0 P& N) ~
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
1 l5 W0 M7 N! u6 l+ n0 n2 o. ]tvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
9 L, P: j9 o! c3 Q6 C v素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
$ A7 G* o* z( [- K) v) `公仔箱論壇營養補給站：) R8 B5 F0 u% |; L0 H2 P
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
& n% u* O9 W3 m! v) q( P它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
c. N. X9 K+ N1 X# rtvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [ r+ \8 n# V$ A' a l7 F# N8 T
。
; A3 ?5 O, {1 K9 G6 z公仔箱論壇- S5 n) F' x! A7 w9 o+ B
六，記憶力下降
0 X4 p6 D7 X7 w3 }% _tvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
, E. }1 D# u- ~, o8 A( L/ {著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
9 v: @0 i, V# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
% @- V& H8 h1 C- g- C5.39.217.77持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
/ `7 u6 {5 c6 t( |( otvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
& L2 v* P2 F: M1 a+ B" E5.39.217.77給大腦充電：
' T! b/ y& |$ U1 c8 h9 L早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇+ Z2 s1 H& i, p* a- n2 w; F
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素3 {: Q* N6 x+ Q) F. K
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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- q5 T+ n x$ r/ C' D R/ P5.39.217.77七，為小事生氣, x, ^: ~4 D6 v V C. o, @, x
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會tvb now,tvbnow,bttvb5 j8 R) b) d+ |% H* \
早更了吧?!
9 Y; y$ C# s, N! h- _別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
2 A% V+ J$ d$ ]8 L0 z) y我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J( T$ x. L9 H+ Y
現與抑鬱症患者非常相似。
6 s% X l1 C% @( M* S+ S& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：
. U/ R2 T6 h9 J& O7 h喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ k# y. H; Y7 M- k2 g! t2 \' {
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
' J+ r4 O, C* P3 D的活力。
f: O5 u, i# Q" h" htvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。) g4 h9 z' Q t: C% E; S, [
tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 w2 c( q" _. }- ^( x: S
八，關節疼痛
- O) m( i+ ^. b& a早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞* v' s3 j4 W( A' x' f
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
- j- g* i# r4 l7 N M5 \" B( W( y疼痛。
( O6 i7 T8 D& C" ^3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：3 r: f, S& d, a& _+ u
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
`; E3 B- Y& g0 [中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
% P4 s2 L* ~$ A# ]" t公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
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如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，2 U/ K/ J9 M B
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
+ E5 a& S$ K- v' z5.39.217.77一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77# T$ r, G9 \- H1 n9 Z! P
給腸胃減負：. ?+ U1 _# V1 h5 m) v5 H# D3 W. a
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
, i9 z4 T5 W0 S' ^+ c5.39.217.77蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等6 \! T" S+ }4 l# n
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。8 V6 ?, B# ~- _" x/ V5 v8 e: f
5.39.217.774 b4 y1 ?' M2 N$ H
十，反應遲鈍、決策力降低
% E' u% ^4 v9 [8 D6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W! `% q5 Z$ m0 [+ U! U
不像你啊?
! M$ {# Q3 L- U/ }4 S勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令公仔箱論壇2 _: Y& s* T6 }( A
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
& h# _5 N) K8 F1 r. G0 G3 q& H& `結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
2 q' M5 R* @9 `. ?7 ktvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
$ ^2 `. ~% j) O. B7 V1 {+ A) U深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.77" Q/ V' Z- o0 R# B( a
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.770 }( |9 z/ k8 ]1 l, |' }
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行: n0 W, l3 b+ K9 |' s
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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