據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
; |- M4 }3 C4 }* p. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱( L2 O+ W+ R: j1 x1 I/ j% O
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
: R( r Y% H$ v0 ^5 ?$ R公仔箱論壇險信號。5.39.217.77& [' B+ j0 n' @5 @% c d
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一，眼睛發酸、乾澀
$ v( I4 s! w8 v+ \$ J8 E; l& _tvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神5.39.217.77# n# F- S. m9 t% C8 w' |/ {
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d" Z. ^$ s2 @" b
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於. d8 ]/ {0 r) W
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
A [& B$ I- L0 Q# H5.39.217.77功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
/ l/ O5 }( R; B0 j7 r: M給眼睛充電：
/ n7 a# _4 G1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
2 z- _: J: S& K: \6 r再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓* w1 j. O; T4 x& f- G# v, B2 t
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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9 _7 B3 @* q% W8 R. p6 |7 R jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞) E# c. p( O7 Q6 u9 a
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
: q& ^4 S$ ^4 o$ B4 r" C還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
% ]9 Y* y2 Q* h2 f0 q& O- G# j6 ytvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。
{1 _7 L: `, v% E- q* Itvb now,tvbnow,bttvb勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了+ e9 |% ~/ E1 }: g$ t0 l6 O- p
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過, i1 P1 e/ ~! w5 b& a" c4 Z' x
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。7 J( w! W1 V! g; v/ H
潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb- c3 m: C& `7 ?: G- Z2 g
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
+ ?. O) Q; |2 V$ \時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
9 K+ h2 @2 L) b) ?' @& l0 |. T o5.39.217.77如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb$ A1 s! u* F9 U/ N* Y3 M
性菌，可以説明消滅病毒。
_! k1 ^: k0 n# V6 X% i2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 S1 H4 p. [
三，頭暈頭痛公仔箱論壇 @$ q1 [7 Y. M: ~
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的2 N8 c; K' A& v$ Q
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb! J6 z/ O7 G$ ?. I4 g: B; p) W
一段時間了。公仔箱論壇; ]' W! \0 Z C- D3 M
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 B/ m1 H; L) G8 u$ \
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
$ K* E8 f1 A5 A$ H, w; G& \: V給神經充電：
0 B: H, h2 q J; ~# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.776 f! v0 R! F2 k! u0 B
分鐘，可馬上緩解疼痛。' m9 Q3 [4 N! @
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ m/ C$ T7 H" x
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ V+ P. e; w0 P* }5 D2 _的。
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+ J7 h! ~6 t+ X) `- B; o四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.77- G% X) r7 d% i/ ]3 X9 \# [
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
% ^6 h2 ?' D+ d' B5.39.217.77這說明你的頸椎嚴重過勞了。
K/ a2 I" D$ x7 P, U1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
* p: K: q0 r( L& Y* h公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇- p% C' k3 G' _" k: f* s1 m2 Q) W. b
出現了僵硬麻木。
Z" r! y7 A4 r. D公仔箱論壇放鬆肩頸：- w4 W: ^9 L) p4 Y# |
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇1 K% P0 H# F2 p$ _# Q
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。% D! l. h4 G: [" h+ H0 g3 L
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
) y( i$ d+ q# T4 E! k: \& n5 X脖子。公仔箱論壇5 e8 q& q, B2 \5 o( k
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
# t2 S0 |# m( b A: g7 [後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb: u( p& M& m+ b5 m# ]: `9 b$ z6 ?
% z5 n8 h7 h2 h五，食量大增
# W# s2 y1 [ V! q- C5 v' U: x6 D這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
" q1 e% c3 K* B8 J( b5.39.217.77才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.77" C3 e& P' h% U4 `
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.77. c k' h* H+ w8 c/ S
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb4 [# m3 A7 i( J5 M1 R) a* `
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇! \, P, X C) j, M2 ~+ ~" V9 y
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
* a+ K2 X+ j! O$ f6 i& B營養補給站：
: d* }* O1 Q* l# ]- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
# d+ M; ^: K% a- |5.39.217.77它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
2 f; S: `) \) F+ Wtvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
0 o- q& V1 D9 Q8 M [" Q1 ~* ntvb now,tvbnow,bttvb。5.39.217.77* x4 \# F6 s, m* ?9 R/ v
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六，記憶力下降
: n9 R7 [ \# W* Y/ K5 W0 `( L5.39.217.77曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿 n5 D% b( ^6 b3 e$ V l. w4 m
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。2 Y" p# v4 C& l* S- [2 b
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
. B2 D( o6 r/ X1 V2 F5.39.217.77持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
) \7 d1 `# S& z/ x/ o( }3 `+ @6 E. A5.39.217.77疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
0 B5 `0 K6 } o公仔箱論壇給大腦充電：
( w+ K" S5 }: L* b/ {$ U早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
+ V8 p- \% H7 @( `/ m9 |4 t, b' L公仔箱論壇餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
' `* {9 g! a* m5 g: \7 @) @ x5.39.217.77乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.774 j( ?) Z) U! m8 K5 B {
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七，為小事生氣6 N# Y3 A! `0 S* \0 d- s
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
8 c7 `1 H" j5 o1 N5.39.217.77早更了吧?!
3 y5 ~3 C2 \+ O. [* }( }公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，# F% g K1 X' R# t: I+ W
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
a0 P ?' w& l9 Ytvb now,tvbnow,bttvb現與抑鬱症患者非常相似。* O% R, H; D4 ?% h! t2 Q5 v6 F
滋養情緒：
7 i: p; C7 E8 {1 ?0 x: x/ {* K# r5.39.217.77喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.77, Q2 N" Y& r: Q' A T) j
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
" V7 B. C# a- T% H& u" t0 M5.39.217.77的活力。5.39.217.77! }- \& B5 R/ X* t! J4 y: k
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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1 Y3 _9 {/ U) k* \# |八，關節疼痛7 @# |7 _' F" x- q
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
( X$ e- N2 g/ f. A7 Gtvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
! ~9 k, i( ^7 u! {. ? b* _公仔箱論壇疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m8 U7 r+ v- z9 F9 m s8 ~$ T4 s
給關節充電：( g- ?$ E8 j- n8 M
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
9 Q4 `4 Y4 T3 U8 L公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。; s& Q! [; g. z/ N
7 X, c2 [8 O$ S9 S# l公仔箱論壇九，口氣不好tvb now,tvbnow,bttvb( k0 G# J. F3 _
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 E Q j. |
好。5.39.217.779 P Q" A8 g4 x. c" }
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
! O: l6 i+ [5 k8 {5 n體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣) ^4 Z3 Z/ d" F8 p* D' Z
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
4 b* G0 K4 A0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb# J; ?7 i3 r, ], j& S, {
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G; G" M- ^4 T7 q4 i1 z+ I; p3 z
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇2 {, @4 b/ U6 K" |- j% @8 Y$ m P
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低! h' A# B) k+ p
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很5.39.217.77( d0 O5 K4 a2 _8 V3 o8 y
不像你啊?
0 ]1 s! v# ~& ^* V4 w- ltvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T+ Y: y* o/ C' f5 k# O
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.77% h) L! t$ A8 V. ~! T4 B
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
" Z( g, e; c1 j給大腦吸氧：
6 w& h: R2 N; [! E* d9 P深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvb now,tvbnow,bttvb& y- h# F' S4 w: P) J
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
( i0 G1 c' A2 h: |- s8 {8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
. q* Q0 N5 Z0 V! d& R$ w，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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