據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
* l5 @7 \. t$ z0 f. O, }管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
1 @; S" e/ |! P5 Z# Wtvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危tvb now,tvbnow,bttvb0 S+ p) y; w+ o& G% B
險信號。
) e9 u7 v5 r2 l3 {( G( L7 t5.39.217.776 {. {6 k3 B% Y; _
一，眼睛發酸、乾澀
! Q" h- B. {) ~0 J) L" Z你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
. H, n% _2 ]7 F. M# t, T& d$ b: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
3 B( `# L2 U; q' y" Z我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇3 `5 k8 n! d' @
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
# d5 @+ M1 u! \+ A# A' S% V5.39.217.77功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。$ h2 ~$ k5 t- X. d2 L" o
給眼睛充電：
2 q! G5 ^8 }! {4 U公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，+ f" j5 \, k' p/ l$ P5 m
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb A- T- r! R2 R+ X
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
/ U( z/ Z) z9 |* b0 d& t7 ^8 b) `公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
7 l8 t7 Z; a# m4 [2 K U8 @( Q還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部! X: q" y& j2 `9 Y
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.77" `) k3 R5 I. P) u4 {
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
! f8 l, W! T# G; Q! h# |tvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過5.39.217.77+ u; Q( e% v" V+ N4 F- O' f5 A
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
( Z- u! ]: D. m1 Ctvb now,tvbnow,bttvb潤喉利咽一下：tvb now,tvbnow,bttvb3 l4 a, B: z1 }
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% g* u9 E2 p& U! x+ U
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
3 e+ x6 v3 ^" O% v' u公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
, x$ t; n6 k9 R# ltvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d) z7 o4 j; ~7 |
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& m/ g* ~( O1 C9 G( a& r
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A& P' H6 D5 Q' w- T
一段時間了。
* n" B% `. N7 Gtvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
# e, r/ U7 f7 f+ R9 ^2 Q6 i氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。7 m, d$ E; j) _' P# i$ I$ D K, I( _
給神經充電：- o D0 q& a4 A5 n) ~7 P) s9 r
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.77' B; j0 j* K5 F3 E
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' g. i9 Z4 O1 J9 T- Q
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d; O1 I( Z7 [2 w4 O- a
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.77' F# p5 L. m* r' x' }( T/ x
的。tvb now,tvbnow,bttvb& y N( x y5 A' H
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四，肩頸部發僵動作像機器人
( [& Q9 l# N- S) w0 c! G! S1 j" K公仔箱論壇感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
$ E! Y7 ]: I+ r5.39.217.77這說明你的頸椎嚴重過勞了。
N3 E; n# q" l7 j: a0 V" @公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c! f0 m9 ]1 ^$ }8 I
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t; T# c2 K6 b0 R
出現了僵硬麻木。
4 A+ l, {& W8 A4 f! h8 M4 {放鬆肩頸：7 F4 H' ?3 @, L; o7 S
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
8 Q ]% s1 b+ b: g; U公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。8 m* `6 F0 _% |* a& M! ]% X: N
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
9 ?, y2 k) u1 {; w* m5 W7 ]tvb now,tvbnow,bttvb脖子。% V n6 _+ u. r: F5 G& O6 f
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸公仔箱論壇: u. l+ j7 N- p; G+ t- |! }
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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. M9 P7 B0 L `5.39.217.77五，食量大增公仔箱論壇/ S6 X5 b& l) B5 Y
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77$ b& y- _* ~4 P' w. h) Y* w
才能滿足。這是為什麼呢?公仔箱論壇" U2 c! P! p2 _9 I* j. n Z
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽5.39.217.77) N' C0 k ~. Q1 b5 ~# M
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
( ]& q8 b- ?: S. I, W3 y4 t- ltvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.770 _$ L3 b. x$ [+ V/ \7 R
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
3 \* Q2 ]. d% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：
7 Z- O( X* }6 R2 g$ ?2 \吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
) [5 I3 c5 r) t: C0 q( B' e* w v D它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含公仔箱論壇- J6 {9 @+ p) I+ j4 |* S8 g; f
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老; ^& c1 b4 `# M- ^
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六，記憶力下降
' S; c" N4 E% W" d* [ r1 D9 P7 d% F$ O2 ?; [tvb now,tvbnow,bttvb曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
. d' i# L5 s5 L6 n) z著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
% l9 c. q. `1 T5 I. U" z% I0 n公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
5 ~) v% z& q1 _; h: y* l4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生2 r# f% k8 o+ a3 r2 b
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
( f; |" Y0 @, [( K" ~公仔箱論壇給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e/ J) Y8 Y* q% Q& ~$ p
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
$ @% V2 h8 T# v8 Q% G2 {5 D1 \1 q餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
+ W' \4 Z6 v" { U; _% k! k乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。, G& c* G" g* ?8 M' Q# C6 b9 Y
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七，為小事生氣' l5 Y0 e' p: d. J4 v! |
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
5 A( p- O% |- ]' H3 i4 F% d7 A公仔箱論壇早更了吧?!
8 U6 }- Z8 k* U, M: vtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
( p. ^( O' T! h$ ?2 s我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.773 v4 a1 d8 ^8 o2 k2 i+ d3 j5 R6 h3 m
現與抑鬱症患者非常相似。
l! F( i8 {1 v H! W滋養情緒：
3 x) p. V$ C( E' Q, ftvb now,tvbnow,bttvb喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
2 D; q' F+ M/ R9 T3 s S7 Gtvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇% j( h5 {/ u9 m9 R0 q7 H
的活力。
0 V3 G9 y* ^% x. X/ H如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g f& z9 C) R3 l
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
' }0 X+ N2 h8 x$ q1 |導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
a0 n' G X# `$ G- D6 Y: B; N% E疼痛。公仔箱論壇 h; S2 J3 O1 i: v, Q- l/ i
給關節充電：
; t# W' Z" u* P0 v( b' \用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ x# B2 a) _! W# E& k; L
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w) ]. e3 c3 L$ h) d; `. N
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九，口氣不好
( } @ R$ M3 i9 p3 I% L公仔箱論壇這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
3 I I+ ?- y( D' ]公仔箱論壇好。
( {" e' @) P$ l6 ~如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.774 ?, z+ @/ T: Q) P7 m7 c4 }
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
( o0 k. }5 j- U6 v9 P% |+ Y* jtvb now,tvbnow,bttvb一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
) ^1 n1 g: E3 s4 H5 x8 z8 ?# U2 Y公仔箱論壇給腸胃減負：
6 F( M5 a5 L, Ytvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
- X9 H: y# s m5 _% Ftvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5 ^+ {; H1 r5 F0 Q$ U
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。7 Z6 M9 r4 x( w2 V9 Y
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十，反應遲鈍、決策力降低
w, k. b% P Z, Q7 m( V沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
& r5 Z/ N8 w. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?
1 d2 K; F( Z! P( I) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
4 U5 W! x% ~% K# t延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，公仔箱論壇+ S# B' V1 G+ Q8 k
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
7 @! U; x! A+ k" h( L5.39.217.77給大腦吸氧：
. o& C1 j Y5 s- ^3 x1 C K/ T; K0 l" r ltvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更" `4 v5 O7 _$ ` l' g1 ?; i
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。0 L1 F1 r- r8 U/ z* y2 Y
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb" V9 p1 D& ]: \$ M9 a
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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