據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血6 w6 H. k* c5 B
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
+ N* T2 U& N" c, }; ?駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
8 S5 U. n( |! R- R險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~. `9 l5 x3 V/ d3 F2 x
1 J) i* N+ {% C8 ]2 N! t5.39.217.77一，眼睛發酸、乾澀
6 ^7 D- R+ y& k, g; H2 e P) T4 x你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
, b- c5 H8 S* O; U公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
: i* l0 Q/ E9 P; \6 u$ xtvb now,tvbnow,bttvb我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
- k# W0 i. X3 G1 N# F+ Qtvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇& L; y- R8 }9 Y5 p) J
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇- y1 q' E1 R" K: {% [, W
給眼睛充電：
" {0 y3 X8 H- \9 A8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77* S: @3 ^6 W7 X5 M8 p: b
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z& Y; s/ V6 A" E0 v9 U
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
+ \! E& o. V4 G; d' c) y公仔箱論壇
) O: p. n4 }+ ^' Q二，咽喉痛，聲音沙啞公仔箱論壇1 U# ]6 `$ Z0 W! `* c# o
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家$ L; G% {" ]/ c% l m4 v3 E* r9 p
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
% T1 [) Y2 y+ H5 [" N* \4 ^組織的感染，經常為病毒感染。
6 V1 [( N" v& ]3 ~. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.77. e h9 u `8 P4 M5 b, i. D4 t! T
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過" B- [$ J; N: V* A7 z; X. z5 f
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
. x* F2 l8 _( |3 p, h潤喉利咽一下：# d% H& [8 D, r% e* b, r% |
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.774 S* e7 `1 w8 j* K* P& {9 A
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
4 c) j# _% v4 N, l公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.77& o; K4 Q+ Y, @% F
性菌，可以説明消滅病毒。
+ t1 a+ ^5 u1 v5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, ^# p; U" V) t% x" {
三，頭暈頭痛
7 ?( x- G4 {% {* N8 |) W最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q1 ~+ {! N9 u ]# Z# W. L
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
# F0 U7 y# K- N5 Y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。
5 H* C: L" J: n( B) s8 E- s* D5.39.217.77大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
4 E$ R7 `- m" x/ W% d0 `3 Q6 R( r0 c氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。公仔箱論壇2 m0 W- \9 M1 v, U7 H
給神經充電：公仔箱論壇- F% m1 @3 Y' X' `- h
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
4 r. n# P7 ^ R* p- H/ f" |& G" Mtvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇. }7 w6 U( `; C; _7 Z* G
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
0 H4 J2 S5 k/ H( p4 m; L己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
" M* D7 ]) n2 l+ Jtvb now,tvbnow,bttvb的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q* T7 F8 [' w7 O5 G" l
! k# R6 U) ^6 r* f# X" m" \! y. o9 ?5.39.217.77四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇1 Q) Z/ ^$ M; P$ N
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J% [$ T+ R0 k6 p2 |/ f3 m2 b
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 `# M) a% i( F
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb# d y" M8 _& l- w. E A: f
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
& j. j: D$ G2 G$ [& a% Rtvb now,tvbnow,bttvb出現了僵硬麻木。
, \* Z* ?. K6 R& `% d F" M放鬆肩頸：
! g- ?2 E9 o) v2 J& B$ P3 _' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.77/ h7 H" @6 ?3 c
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
( ]5 p) D; Z D; i! h/ Ktvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% u- y+ f& @4 c% l
脖子。7 x" A, d; b- G9 ?
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
' c% T. w F" y- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb" w" l3 w Q" Q( Q9 t% n1 A8 w
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五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s Y& k9 S& k
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb2 l7 ~: J; F" Y0 H
才能滿足。這是為什麼呢?
* ]! |7 I$ [. [$ Y# f7 z公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
" ^, q7 }5 f+ _+ r, A1 o5.39.217.77肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
4 y7 K8 p% |* p; v% g7 Z: c' z5.39.217.77而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
8 L# G- i: e' _2 m3 i9 f: a7 g素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。. V& c( z! V8 O. c/ X. l
營養補給站：5.39.217.775 f8 P5 \6 e& ]! s* U. r+ |
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇# F; G6 w; a# ?" C6 {& l) _$ A
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
Z0 ]& v* i! t2 k) S- ~' |9 ktvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I3 q! `# l' r. @ t
。5.39.217.77 @4 q8 B; U9 {( P6 l
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六，記憶力下降- u+ }1 H- s6 {
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
3 q. [- ~2 d. ^% _( r: w1 G+ ]著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
; s3 q' g; u; A0 M, n. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
\- K4 I' q7 r4 }, r公仔箱論壇持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生5.39.217.77* C1 b) L9 a7 G. S; y, [* |- o
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& B0 \& }* x$ O) q- f9 v: h
給大腦充電：公仔箱論壇8 z: z5 S4 ^1 Q& U; o" O
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇! a" {$ L/ u; F8 c: j& A) i
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素# h! ?: m1 m* z- X+ E
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇1 _( o( e |2 H( R e
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七，為小事生氣
O9 m$ o, ^/ z8 r6 z5.39.217.77近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( l$ Y7 C2 {* F
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |6 S5 N9 F1 v M; e- p; Z
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
, k! H ^6 h, C9 H+ ]- d( q' P公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表# A/ D- T. P9 r$ ~3 N K; ~/ Y
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇2 q0 m5 j8 i3 n x
滋養情緒：
% j8 R7 I) D8 O" D- z4 [1 M: u5.39.217.77喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
; q) n, E9 ]9 }* h2 |8 s. E! I活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.772 [6 n7 g" M- D$ \% H! \, ?9 \
的活力。
' J( O# W* Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
& Z6 U |) f. s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y; c6 \( ~* d- p3 Y) `
八，關節疼痛
# V2 ], g; I' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇! H8 r) V% w6 w3 w0 _* @$ j$ ^- Z
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb/ M z i+ ?2 E
疼痛。1 b" x6 d1 P+ M* h" N# r% J5 x
給關節充電：
8 j F8 K: U7 {- q+ R* ztvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
2 Y! @$ A" j3 H1 f中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。: E0 g* v; N( t* G1 z
$ ?$ o3 q7 S8 W9 Y. F8 W+ E九，口氣不好
9 Q+ \( a8 G0 A8 F這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太9 V4 L" Z- b" x2 X# i& `% a, J
好。 ?3 G8 x2 [6 F P% I& V' s
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，. W0 S! ?4 u V+ J1 d1 a
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
( Y% F2 C) p a9 h3 s/ J4 j3 Xtvb now,tvbnow,bttvb一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" r- y i$ H" O, t4 R
給腸胃減負：3 v+ D$ y$ f6 Q" Y* c; Z; E
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p2 n& ^: U+ z( F2 V2 S
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb, _! I! _ e- K) _% j
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。公仔箱論壇8 {3 n6 ]4 Y1 b
6 c. T1 @5 K T* G1 d4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb- W0 s! R; m+ i9 _/ h; i& A, x7 R
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
7 c, O/ y' n# y* b8 f不像你啊?
" q+ k" R5 f4 s4 n9 I4 N3 i- i公仔箱論壇勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e, h1 B5 i( f
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
' d f, X4 \/ k公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
" m# h) L+ P/ H+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦吸氧：
+ T I/ r& C+ w+ U5 d$ F$ T$ x5.39.217.77深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
! B2 @, A% p( ptvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
2 H7 a, k; W2 ~# s) g5 x最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
! C2 m+ O2 e. r6 E9 w，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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