據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
' z8 I* j' _) v" [tvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
0 [, V$ u; N' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
6 Z/ u0 W. Y5 ?4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。險信號。
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2 m3 D. T+ p: ]' b4 O& y一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb' }7 Z$ L4 i2 ^
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神公仔箱論壇' L' w |+ g* P: ?: R6 ] e
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
0 a; m+ E" `$ L5.39.217.77我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
$ V e! b+ c( E G, H" Ytvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
' I) P+ K1 w8 Q+ Y' x5.39.217.77功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.77: q+ s5 [$ I; I- ?
給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb/ t& z- p/ j3 i- i
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.77. K) R1 N- {& r( M/ r
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
, i0 k% x) u0 t. \/ G7 O1 X5.39.217.77熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \# V- k9 |; R2 T, |
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二，咽喉痛，聲音沙啞
. T* D7 I" O8 m8 G9 Itvb now,tvbnow,bttvb咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
7 B) e8 @# @$ \公仔箱論壇還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
# i+ }( r5 s) B2 c" s+ I- U5.39.217.77組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% i( L8 p! T% s. Q
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb: s* {3 p/ _6 g
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
0 v+ R. R0 n3 X. t6 u度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
( i* V. \/ \" A- D公仔箱論壇潤喉利咽一下：5.39.217.77% b5 {1 {/ {! s2 D
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
) F( w o3 M; K5 y- u* b- _- ?公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 x- G7 W( \/ D! [, L$ l5 t
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
# R& i- h. d5 J/ L/ V# I/ o5.39.217.77性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ M" ~2 d* p5 I
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三，頭暈頭痛5.39.217.772 t$ a( y5 z$ ~; O( c
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
6 F$ Z9 G% M; v' ~- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有" I, s) _* }( \# T
一段時間了。# S" K% f8 Z1 W' S' w
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {5 V% R/ n) ?! k6 A
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。5.39.217.77. y7 f4 g7 {" O
給神經充電：5.39.217.776 }% F) \2 _$ A% I) i$ A
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩54 B6 E- K/ R% z
分鐘，可馬上緩解疼痛。
8 ]6 x8 u: d8 D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇6 x4 y& r9 o3 @
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
$ r+ a n9 C) T8 u0 t的。5.39.217.778 h- o9 h) _" X# a \$ ^
5 T+ n! ]9 y+ f% K6 }公仔箱論壇四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F8 D& [# e1 I% J5 l
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，: N% i! W% J* I
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
8 D! M2 l) T; Y6 r' ^5 j Y5.39.217.77頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
% [& y% X) l* j' p7 W3 g4 p公仔箱論壇退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
) B' Q* X0 P ~$ w0 J7 ^5.39.217.77出現了僵硬麻木。
0 N+ `4 ]& y1 t+ ^* R放鬆肩頸：
0 y. ]5 G. m7 {6 S1 U3 E6 }7 i公仔箱論壇降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.77( v6 `! C* |3 F0 K9 w
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。3 B) e* d1 G, C: y' ?
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近tvb now,tvbnow,bttvb! e1 y' Y; M# O* `
脖子。5.39.217.77, \! G- [+ V. {# b M3 P) z
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸7 s( i: W$ o. C8 Q4 V7 [
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F2 }0 J: L8 g, g# I9 [/ n
3 k0 f- `% v1 f& Y: E# }五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb1 `+ e( S3 Q( C0 d. |/ ]
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點公仔箱論壇1 w, \' q6 S5 `, F' T8 b
才能滿足。這是為什麼呢?) Z8 _6 c4 |4 x% B9 V
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
- `3 H( U9 p* r5 Y2 b. T5.39.217.77肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
" J0 Z) N) V |tvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
1 Y- ~, \. N+ C& P7 P7 B. Btvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
- r4 Z/ y" c; X& p" p5.39.217.77營養補給站：# \) i+ [4 D& Q4 ^
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb# j! {& T" f: ^2 T
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
" i2 A1 r' q" u) E維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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6 H6 q! o, ^# M公仔箱論壇
7 s1 O, S5 @; q1 h5 Q* `& Xtvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降; W5 ]- H4 V6 B7 Y# J
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
, u" F. t; }2 G% e; {公仔箱論壇著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
8 o; }8 s$ ]( u. @5.39.217.77血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
+ V7 E' Y& C5 @持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
# A" [2 x4 J' M; X; s# W/ A公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* |' {! U* J1 x3 S# v; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：+ `0 l1 L o; V' @4 C% a4 J
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早, J0 M. p$ _. U# J9 {, i; x9 l3 H/ y
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
7 b' q$ i, s& u6 ]# d乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb, _' G* f6 }5 G' G7 u# N
* s0 ?' f/ l& I! t3 H5.39.217.77七，為小事生氣
+ C1 Y8 M v5 k7 S: P6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
2 i K+ k6 S7 g+ `& b: B) E早更了吧?!; W Q& e" ?( e* l# @
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb0 z6 k! t4 ~- j" ~
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇- F3 Q% n# T5 D" e# l
現與抑鬱症患者非常相似。
! _5 Y1 a8 R ~( I/ D" R滋養情緒：
1 Y/ P9 p6 m1 `4 K公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇0 C8 {. m/ {, a$ c- m2 X
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a% [: R y5 Z
的活力。
r; Q2 j2 i5 G: F0 ]: H' `如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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~& Y8 I2 W+ L8 s& s八，關節疼痛
" ^' B5 B# ]# w1 ]tvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J8 A3 y" J3 J- ~
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
- ?$ ?! e3 @! P- h# A6 }疼痛。
2 }6 x9 H; v. [0 z4 R" j給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ _. H, A) Y
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
) Y, K" e Y7 _6 Z) O2 M5.39.217.77中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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* r) I9 H1 ]* J% N9 |/ X; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九，口氣不好公仔箱論壇% _3 H- z3 A# [5 a4 I3 a5 B: a
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇* S8 a5 S6 j z2 A
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K* u4 i% W' l" I4 U1 j
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，; i9 k5 V2 Z* o6 c
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
" n5 I+ ^7 I& N) K" l' u7 e2 G公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
' j$ X3 W) L4 Q; c* `給腸胃減負：公仔箱論壇5 s7 q; }' |2 l. G0 m5 U) e# q8 u
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
$ p; d! k( {: d- ]5.39.217.77蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
' H% i, @, a% M/ }. R- S酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。; S% L) a3 k2 e* k, f1 o3 L
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 _& S! _0 q. S9 q& m$ r* R
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
! |' p7 U' f& b- V0 R5.39.217.77不像你啊?5.39.217.77+ ~$ r, C3 E9 J: {/ F
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
) c3 T. J% d% ]2 ]tvb now,tvbnow,bttvb延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 \3 \% X3 d9 k
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: ~. i8 J* M3 B) y: d; ztvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
: Q; a1 A+ ~8 s8 A) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
' B( L1 w/ d# d+ {' d6 ]% \( btvb now,tvbnow,bttvb好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。2 {0 M G8 ^: f6 H( {
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
9 V* d2 e4 z. y% Q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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