春季的饮食调养可分为三个时期进行： 公仔箱論壇4 m8 C& |$ {1 s5 j+ f
3 D5 m( R _! N/ P 早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 }$ ~! Q' ? I2 P* _
/ x- q8 W0 A& {6 K8 U5 E1 z午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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" P3 d! z9 M! s* ^5.39.217.77晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C/ Y/ y# P- F+ }& R
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 $ e& `0 J* I* t" c1 e5 z& T
+ t, X; D$ k3 S; K& A; Itvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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: \/ B1 l) y" [0 u+ H2 ftvb now,tvbnow,bttvb 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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