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; \, ~: n5 W9 G4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal公仔箱論壇* Z- w' D6 ~2 f* M3 \' J% d
% }8 M9 I2 H7 q: _3 Z+ p+ j: Btvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j A$ a3 W; c I! T
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主材料/ x) R {1 Y" H" q& f( ]
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
( h2 m+ I% r- A4 b6 i 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g5.39.217.774 T, q: u& A1 u
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根2 Z5 m: @* N$ A5 l( D
副材料
6 o, z# G0 p+ R4 q# x$ btvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙( u$ P; K, I: z3 B2 U' ?
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
$ D2 q2 n( h3 c, q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
1 K0 B1 e- P4 B, w2 e: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.77# G- x! N: q+ `3 A: q& I
5.39.217.772 ?& g+ j: v5 B E2 t/ B1 U7 Q2 @
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01.準備海產品
6 u# P( M4 S, t9 r2 C. ~5.39.217.77 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉9 S. i, x8 E1 x# \, l6 v' G
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g0 ?; g- S8 U) u, {: x$ ^
預先浸泡3~4小時除去沙子5 {3 `6 ~ H' t3 Y o* m I
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來+ O6 Y' l- e" y
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02.準備蔬菜5.39.217.77; m0 n4 z0 N P0 m# b3 S
洋蔥切成1cm左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h5 g" T; l; X
將芝麻葉卷起來在切成1cm寬公仔箱論壇. i" v8 G# J" E- X
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
K% Q h+ k) G: R. @5 I! d 紅蘿蔔切成半月狀
6 S4 d9 l/ c- E3 g- U: a8 ]/ w. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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7 n- G7 y8 ~/ @9 M5.39.217.77 03.調料tvb now,tvbnow,bttvb) R' N+ t7 r. s2 t
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
6 V @( B2 e6 j4 O6 g l5.39.217.77 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
: O9 S" K: S- G7 | 芝麻,混和製作而成
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& x- w/ o9 M1 T+ Q' l8 r- L5 vtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 ^/ C# g' l* a' Y
5 o, m3 }- K' }' k, Xtvb now,tvbnow,bttvb 04.炒
. V6 B. S" K7 G 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
_0 [; R1 r+ V5.39.217.77 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
Z9 \ q- p% W9 g: G+ p 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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% L3 |( g0 G0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' S7 s: m8 p. {; W
05.8 M4 F! ^, P& }1 s: o A+ g9 X2 m
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
% a7 v) v; T+ u- Y 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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