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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
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0 }6 \8 T& p2 o" t9 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 p; ~# c5 s" b$ d G3 }" N) R
主材料
* d0 h; V8 V6 w5.39.217.77 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
* V% M" _' A5 ytvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g# o- t! X6 R( q# z4 e
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
5 y, U* B9 @" g0 ^# l) E5.39.217.77 副材料
4 p; V6 v' t) s. r U9 H) p0 S公仔箱論壇 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' o) m) i: `7 R4 J; @
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
! Y* X1 Z! e X$ _; n" a/ Z3 M公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
( x! j8 l4 J4 Y5.39.217.77 芝麻1小匙,芝麻油小匙5.39.217.772 o2 H* a1 h# E. S9 i: e
2 A d$ z% t8 U$ Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 {) J, d; N' x$ `2 }* z
$ c% U' p* q5 b, k* k/ ?; p公仔箱論壇 01.準備海產品7 E! _( Q5 H" |4 h, w, u
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉/ h5 {% g& M* M# ?. _' ^2 H- R6 [3 P
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
. R! ?4 I0 m2 S. ^3 x8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預先浸泡3~4小時除去沙子
/ c; [- J) `5 f7 b& Q5.39.217.77 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
/ J" a$ I" D) e) d" p' Q J$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% x1 K6 T4 ]9 N% W5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb8 J S; s( F# e2 d/ I. U7 Z: G7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [1 h& r$ \7 p F4 ]
02.準備蔬菜5.39.217.77+ f! u5 e1 w8 r9 `* Z7 m+ q
洋蔥切成1cm左右
. v: A" Y2 T- c6 V! r 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
1 p2 y8 p2 k' l1 j, d8 D; V5.39.217.77 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
?. f/ [" U( F9 P6 h* ktvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔切成半月狀
' `+ Z6 w, s0 u, U" v HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段
* Q* Y. h, {9 C# }& ~( Y5.39.217.77 2 B4 S' w; Y! U! n7 v% p) N4 M
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$ k8 I8 j: x7 M! x0 ^5 Z5.39.217.77 03.調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q) z; y* G6 Q* I
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇) ~3 N; P- U% I& U% Y
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* A: _- l& Z; ?; m公仔箱論壇 芝麻,混和製作而成
* S; I8 B8 q( v# ^: H `: ~2 s" m$ ]tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77" f8 q( z4 P4 u/ z6 f
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# f3 U `# L, O8 W: @9 T# o+ d" ntvb now,tvbnow,bttvb 04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G) U) C$ \8 n" B# e
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥. n* E2 U$ ]9 u- L# K
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料
4 L1 [0 D( ?* j# b8 M. G 蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下公仔箱論壇) z& s* G' W6 W" r$ P
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7 h0 r5 l7 Y6 C4 ptvb now,tvbnow,bttvb5 d9 V" |" d- c5 C5 j: P
05.tvb now,tvbnow,bttvb G1 k! W) M" o2 }( C4 f* s
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)tvb now,tvbnow,bttvb/ N% i! D; [ }6 C
和芝麻葉下去炒5.39.217.778 E/ N G9 l/ p% M3 L1 ?6 w
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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