 公仔箱論壇* e5 m; U/ B% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B1 g9 T( O7 j/ j
難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal
/ j7 u/ m2 I' j( S: @5.39.217.77
+ A* ^( [3 f! s3 D. |4 {& {5.39.217.77
9 j9 K4 W# y* H# otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ b9 J) T* Q% a, ]- u
主材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G+ W- y$ F8 S' T- Y2 m
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張5.39.217.77# d/ ~! P4 o5 ~0 a) d% \0 S9 a
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
2 u. z" P Y% R1 }( e- c# i4 R公仔箱論壇 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根tvb now,tvbnow,bttvb; V, Z/ I1 E2 r& w8 U) W. x5 X, ^5 n
副材料
4 u# j0 P2 g6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙 u# q) h- q5 K" V# d6 O- Q7 x
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
* x9 y# y; K- V- V公仔箱論壇 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
% K8 Z4 n. n+ U, y R1 A5 |1 T公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb- _7 V. H# U1 F7 j' x
" t" I0 W4 T5 t4 |6 d/ Y
 2 S3 ^ O( t1 f# T/ `
* C+ ?) w9 z0 v 01.準備海產品
* S) M+ r' @+ r I$ o 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉
4 V3 A+ ~' D8 Z& M8 n 用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb( L( k5 l: X9 J7 S3 r
預先浸泡3~4小時除去沙子
) H6 Z1 D, K; X* p( P% x! D2 R5.39.217.77 用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
' t8 ?9 H# t1 w3 y2 c# y4 |- a公仔箱論壇 0 l7 h% g) Q0 c. V6 e! A; Z1 q
 2 r8 K0 B8 W2 j3 X
$ C6 j2 ^5 r, z% H. v4 p4 R% j 02.準備蔬菜
' |3 {/ @8 N. ^& L7 r, A 洋蔥切成1cm左右
+ i" i/ B0 m$ g) V5 S5.39.217.77 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 Q5 \4 e6 y" h8 |. _
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,5.39.217.770 \# e8 C9 I: T& W' d8 o9 a: V
紅蘿蔔切成半月狀
, D4 m% s6 b/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅辣椒和蔥都斜刀切段
: K9 f5 z1 O }# y* y7 P, ?1 h( y
3 n$ K' ?$ f* r' e, w+ B
9 F( {) n- v) F! z/ M% |5.39.217.77
* ~: d) j3 N- g# X8 a0 b! J3 Z 03.調料tvb now,tvbnow,bttvb+ a4 d4 C$ t f; _0 @+ R* r; R8 c
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖
$ e1 w6 ]6 o5 ~/ i8 Y4 r% \3 H# s 糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒5.39.217.77' A0 u" D( `$ r2 e% t. \: [
芝麻,混和製作而成5.39.217.77. T& [7 B; n2 J. q- ]0 \) c
' M7 |: C9 s6 A, ?
' S5 d8 L' T$ ?5 d: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @( I$ f+ G6 o( J' }) ~tvb now,tvbnow,bttvb 04.炒
, I+ Q* }9 l# f# a5 @0 N. m公仔箱論壇 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
: y9 l# O z) ?; n) ?5 l5.39.217.77 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y ~1 s2 |+ z
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下* a# |1 f: `7 ~
8 u8 l* K6 a* \+ R# Z/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f% e2 T: t+ v% ?- J9 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: y8 H: o% y: O& Q+ O- {
05.公仔箱論壇% m Q% y3 v4 k- P# z6 H
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)5.39.217.77: Y" Y+ I% Y7 |0 A! h% x
和芝麻葉下去炒
) @2 u+ c( Y3 |5 C0 F5 Utvb now,tvbnow,bttvb 2 Z7 y) e* f$ r" C5 `2 h
 |
發表於 2008-3-17 10:57 AM
| 
