多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量5.39.217.770 S! A0 X7 g# W$ D: H1 \
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：' M. Z) v7 l8 E$ ?
● 外食族群減鹽絕招
1 M9 U+ u9 j3 q1 o5.39.217.771）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 v- g# d0 u; ?
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
' A6 r( w. @! V, m2 h3 S3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 Q' y* s$ l! ~9 @: C
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。( _( K/ t, g+ i6 I& T L9 }
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。$ T$ X" M: y$ A( u2 I, `
6）火鍋湯底少喝。6 G- w5 O0 S; p/ h7 ?8 u
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
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1）多選購新鮮食物。5.39.217.77) E; s7 w/ Z; V6 s3 U5 P5 O
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。; C$ r+ x7 L& d: m! z$ o% b$ `
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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