多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
" N7 \( t9 u0 n" Y, t! C- Atvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
9 j, X3 K8 \) x& e* U% S7 b# M● 外食族群減鹽絕招0 K! i) b& G8 B y6 H4 F. a% Q: C
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。5.39.217.77' j7 R5 q: S7 f; j) }
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb# ~, d; k4 \3 X: r- {) V
3）減少醬汁食用。5.39.217.77; E5 s3 s6 e6 h. G% `) l
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s# ]" X; e) U: [
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇+ g [8 _1 \2 F
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇6 |5 c" Y+ d' a% V& K# D' F; S1 J
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇% Z1 W2 G1 i: P R! M1 B( x
● 外購物注意原則
% L& b$ @) V+ k9 M9 X' R4 R* N; m. y5.39.217.771）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R5 i# S4 P* ]3 @4 k/ ~2 m; L
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
6 p f) ?& F" |9 q( ?% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
| 
