[健康資訊] 猛補鈣 易便祕

用途：食品中適量添加礦物質，可補充所需營養。
9 z+ E# R& ~! D6 n8 O5 I成分：常見為鈣、鐵等。公仔箱論壇/ B+ k+ V1 O7 m2 x& J# s$ G' G
常添加食物：牛奶、奶粉等。tvb now,tvbnow,bttvb$ B) D/ B2 a& `* F, q6 s5 e8 f! w" E
健康疑慮：鈣過量恐導致高血鈣；鐵過量恐造成神經毒性、肝功能傷害。 5.39.217.771 h; o% e5 x, q, o7 H% S
專家的話：最常見的礦物質營養添加劑，有鈣和鐵，牛奶或奶粉中，就會適量添加，補充所需營養。小孩子適量補充鈣質，可幫助骨骼及牙齒生長；老人家或停經後婦女，可預防骨質疏鬆等問題。  u6 Y* D2 z& m0 a! ?3 `
但是，鈣離子若要被腸胃道吸收，就需要維他命D，因此，通常兩者會一起添加。但要注意的是，每100CC血液中，鈣離子濃度不能超過10.5毫克，若鈣攝取過多會有副作用，例如高血鈣、嚴重脫水、噁心、嘔吐、便祕、高血壓、心律不整等。根據國人膳食營養素參考攝取量，成人每天鈣質建議攝取量為1000毫克。5.39.217.77  l2 z$ P0 M" k# M6 H7 R& ~
鐵質主要是幫助補血，不少女性月經量過多、過長，易出現缺鐵性貧血，適量補充鐵質，對改善貧血多少有幫助。不過，鐵質若補充過量，會導致肝功能傷害、肝硬化、神經毒性等問題。5 L6 r9 ~' ~" \- o  N. }# m3 X

9 Z8 ~; S; E7 _4 c
6 i5 U6 r+ ?# T7 {5 u& M- r* q8 R8 Vtvb now,tvbnow,bttvb