今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
) N5 D. p. |# ~4 a; \% c- u4 A公仔箱論壇
$ y- n- S: Y2 V ~4 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb o8 R+ u% v, r
: N. v9 l! `5 q, ?' C
% a& }) b5 Z( b6 k# ^- W0 _6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
& }: z/ w. |+ H: u6 y公仔箱論壇
0 `; Q& \: X+ t小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
9 f; W( n' K" l5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?) Z: i) s2 f
今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇4 h4 V9 N, B/ `2 k9 l' B
; o! i3 G# M: z' C [' Y8 r" C
除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.77 ?9 i8 V' K$ k
+ s) c# r) G1 K9 p9 W公仔箱論壇) }9 J# Y( |: E2 E F7 @8 [
/ d/ f! o' {; b- p9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C8 c f8 A: I
【健康新主張 除4害】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z! }: S& ^8 B3 E2 o' Q
+ E( d {' q& {* e4 @tvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：
9 o/ T' }7 @8 a1 [" e- J
# i' z1 K, ~6 Y; [; ~& ] itvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。* Q9 s. ^) X/ |( }
% O3 V% L% N, [1 f5.39.217.77建議：
' ^$ J- d5 O5 i+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ I& ~8 q1 q/ t+ s5 d1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
0 [: {! u8 J5 |0 Z# D" _
6 k9 @! o+ H7 y; stvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- z- N" C0 W- Q7 b
3 w5 i! t3 ?1 a4 X3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
5 w" L' V; P4 K& t8 z2 c* e8 t- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 Y4 f( e. h* l g
《2.防治暈眩》：
2 u3 [$ s# s/ i7 p& H4 ?! ]* ~5.39.217.775.39.217.779 I: o2 P: F; h% `
暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
' a# K8 W" T1 e4 T" z! v
, }. ~; q& @$ p2 @- o5.39.217.77建議：5.39.217.77; }1 R- H4 z/ ]7 ]! [- X/ a6 N8 }1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x$ o* Q6 T/ @8 f
1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。0 L. D+ ^2 \, J4 m3 b
3 \; e# Z2 [+ P
2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
9 M2 f9 ]' J% m: l- V e
; A1 R9 \4 E' l5.39.217.773.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇" Q" b0 C1 x0 G0 y
7 p0 y3 Z0 @1 f: U4 r6 m+ gtvb now,tvbnow,bttvb
% {" ~8 ]4 N t3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 H: m) z) X8 L# U
公仔箱論壇' G( M6 B. t4 {. R$ O
《3.減重策略》：* h, F! H: J8 P5 @
tvb now,tvbnow,bttvb7 C* L& v8 H/ H) f
現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
4 f( b; ?7 f. v5 Z/ ]' ^5 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ~7 `( R+ u, F# [
建議：
8 b. E+ N$ E$ [0 q& x公仔箱論壇6 e' O6 z& G3 x
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
( }4 Y* n1 _& G' m
7 u* F" T* ?, {7 k4 M3 ~ n; a公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。5.39.217.773 T0 w, L( M8 S
6 G( A& |4 Q I) z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：公仔箱論壇& E# z+ d8 a+ W$ ^8 S2 ]
1 j9 j# Q" {# l% P" r9 @5.39.217.77近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。5.39.217.773 g* `- n0 c& L- v8 m% G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n* O- Y% n8 o% E! G
建議：
' G" D7 X3 E M! c i' l- w* n: ]
1.睡前盡量減少感官上刺激。
" [8 P% N0 l0 F& e! K% i公仔箱論壇公仔箱論壇, F6 y: H; G; L) w
2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。( V9 u9 T8 i7 N$ J* F
) U3 ]# }/ _# b
3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
w( A2 V+ P$ J9 t# p8 @# D公仔箱論壇 |
發表於 2014-4-7 01:06 PM
| 
