今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 ~3 } j, @; ]
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3 p$ T. b: X0 o- a3 g) s. h* v5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ k( y; S. _/ H( Q, o7 w
8 F+ y# D# G/ |: {& o亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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3 |/ _$ _+ W3 `5 K5 |' Y+ i5 Y' D0 s% ~5.39.217.77小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5.39.217.77! I1 o) G/ ?% I
; R: ?, S3 L( X/ y$ r1 A3 Etvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》： a+ q7 O/ M" c8 L8 p. b4 {& z% P
, H6 w" u R4 D6 E: e5.39.217.77或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：tvb now,tvbnow,bttvb# ~! Q+ V9 G& J X$ d+ E
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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6 Q/ A9 i3 d+ a3 u5 b! c4 Y2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。5.39.217.77+ ~/ Y) \6 j$ c* ~, U
' w8 |- S5 G/ U- C( q3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A0 H" t+ {* Q- O/ W" f
) u# c! N, ~9 H* [" D$ vtvb now,tvbnow,bttvb《2.防治暈眩》：tvb now,tvbnow,bttvb/ z6 v8 f& t1 X# c5 m8 X" r {3 U
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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2 {4 N' D& \% |2 O8 Z2 k- k8 y& L6 m公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ W/ h% k, s" _6 ^
& P) X% K0 y, ] M1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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3 N3 [3 i! b% B* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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! H# ~, P' F* ^+ B, L6 E( n" {《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V* t4 O, W+ }/ ~( |4 _8 e
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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8 l4 H8 j" Y$ \& Q$ p1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。5.39.217.77$ v# |& p7 e: A
& w+ P" m& A( Q2 o/ s# ?3 Y2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：5.39.217.770 q" I; z8 O2 X7 c4 b
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。, w% q3 U- ]5 g# M% E
7 z( {$ h- P0 F) s7 |5 T建議：
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! N1 h1 @6 W. G5.39.217.771.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。# C/ | q1 B& w+ Y* [, H- d9 N o' @
. h0 R P+ ^% E# W0 k& O公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。5.39.217.77- d: g' `4 R' f, d/ `5 q6 D
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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