今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvb now,tvbnow,bttvb& ^/ G4 r& t1 _: I9 w. _# ]3 a
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。) j4 _) `: y0 u; w3 Y% H7 t' k% k: k
4 z3 c* X6 S) |4 {8 C1 D) F, Atvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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1 M0 a7 X5 J9 y+ y* y今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |( O& r0 i# M% e" T$ K
& @' j9 }' [ Q, S. Htvb now,tvbnow,bttvb除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。公仔箱論壇: y: }1 O8 A! E% i, S# G; `: v' |! @& d
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: [2 m" ?' |* O0 i5.39.217.77【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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% x+ {3 X& S! ^" k) ^5 N( N. \或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。5.39.217.776 ^* b) l" O+ B. @3 ]
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建議：
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- d: R& `" k5 P( mtvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。& \# p& X: w3 k, A/ y5 T9 r$ I
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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! I1 ~) n! l* Y《2.防治暈眩》：5.39.217.778 ?' H+ s' C7 F) l+ e
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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: i0 S+ O& F- i4 P' F" f7 ]5.39.217.77建議：
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8 }6 g8 |* H1 V7 Y' Jtvb now,tvbnow,bttvb1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。公仔箱論壇6 E' V, ]3 |- _( Q
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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8 U9 Y! [5 o% E: w: @7 \. Atvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇- N' k( T9 }7 N) K* K6 u
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( L" ]( O4 Q' h9 x. b, e5.39.217.77《3.減重策略》：5.39.217.77- d, c3 q* ] ~' k
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 g7 G3 u! J) [
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。; l7 J3 B2 z0 @' i- M; K
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇) |5 b; h) A- ~7 ?
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《4.避免失眠》：
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8 M- X# {7 u# {* X, p5.39.217.77近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。公仔箱論壇. i6 o: _- i; ^+ u) X' K; C( E
% V' N, T- X# U- _# W- h公仔箱論壇建議：
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" W" [$ @& d0 ?: w4 Y. h3 m: Ttvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇& P# N2 N9 B6 H8 B" U' g N
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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' k1 s1 l2 Q' o! y公仔箱論壇3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
8 b! C9 |* @! u4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-4-7 01:06 PM
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