今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。0 [' Z7 z1 R& g4 ~8 l! \! ]1 S
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, Q' u6 ]- P& [% L8 i公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 C% x" Q }+ a
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇3 t7 k9 q( l. f( R& Y
5 A! n3 S8 H$ _" n5.39.217.77除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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4 p/ @% H+ |9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。5.39.217.77, {) X- i2 H+ T
. N3 d( M0 `. F3 i( Stvb now,tvbnow,bttvb建議：
H& i5 g: C; y$ T5.39.217.77公仔箱論壇6 C/ M9 x2 q8 D4 Z8 Y% f: U- G. I, \2 D
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# h! X" c4 E, B
* |& u+ `) B! F) [$ f5 s2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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8 A& H2 Q8 ?! z# l) J. r5.39.217.773.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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1 l2 @6 F) G0 R! V4 o公仔箱論壇《2.防治暈眩》： R2 A# W3 v2 b' k2 b
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]5 K7 U: b% h* Q$ T8 r
. ]3 A/ @6 X. B; \* r建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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: A6 N7 Q1 Z3 ?7 ~% ?- |& p& c; g5.39.217.772.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。* R1 H" M* U: ?' A
" f( r2 Q4 e' m" R' V- f% j6 P3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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4 U% |% p1 V0 b2 u6 k( Ptvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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8 J! T i, A! _8 d! h+ w+ s建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：; l U0 ?/ P+ v o
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。5.39.217.772 K1 O- [2 e9 A7 R) _
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 G2 D8 h& |' W; i
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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