癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。
6 \7 e7 d4 q$ }. b( n- j7 P8 {紅肉易致癌的原因4 j* y+ P+ F/ f4 D; Y
紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。! z$ o8 j" J; I9 W9 W2 L
紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。, _' U/ d' m: P: L8 r9 y% q
高糖飲食引發炎
8 L2 Z7 O7 U0 r/ ]4 Ztvb now,tvbnow,bttvb除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。公仔箱論壇3 n) R, f3 N, ~3 E+ r/ p" D5 ~
原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。5.39.217.77. ]3 Z3 Y% e; i) i2 Z- f
避免會導致發炎的生活型態. C/ a5 V3 L R# R& r
1. 不要熬夜。5.39.217.777 F) y2 O, ]9 I# q# Z" W
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+ {( w; ^1 Q4 [" G% q& g* f$ Y2. 不要久坐或懶得運動。
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8 C% @% W3 b% |* Q2 Y$ M A: t+ c3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。7 O0 i Z2 p4 Y) [- R/ h( a. n- M/ O
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. O& {9 t( f; I4 E7 f5.39.217.774. 維持規律充足的睡眠。5.39.217.776 d+ V( d/ Z n" V
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5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& P, a+ \" U, x5 v! F* v
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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