春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 R: l% D1 j
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
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記憶果 連皮一起吃最好
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" ^; z/ q& L9 T( }" Y8 P0 [# Ctvb now,tvbnow,bttvb在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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/ u7 G1 Q% a* E4 y9 t" x& O1 s5.39.217.77【營養師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W3 Q$ k7 S2 J% a4 I# t
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。5.39.217.772 y/ c9 j0 }# h* k& ` E. S1 o
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【蘋果排毒 4大功能】：* g# v: Q) F( C3 |4 n2 G5 B* ~
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
. ~! z" v+ v; ?* G; Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \1 j9 P4 X% X
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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9 `. `) u Q3 l- `+ w3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。公仔箱論壇0 G- O* ]! B: R1 q8 o
. B: P; z' S9 o, a: E" a5 A# V# X. U4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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! b/ B- |" W. j, o0 H$ P' _ @tvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb$ y8 T7 `5 i+ Q
! W8 _% z( r5 Xtvb now,tvbnow,bttvb1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m0 ^( e+ J4 Q. I8 \& u
" W' T' q: c' A4 ^. B( c0 U, }調味料：原味優格1杯。
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1 {0 W/ n) T7 M3 N: Y% V5.39.217.77作法：
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。& U' r& G* S9 N9 W" L5 G
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2 將原味優格與作法1拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R' G6 G* e) P$ S1 q1 L
1 ]+ R) Q8 {& ]8 ]7 k5 h& ~公仔箱論壇2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠5.39.217.77; h2 i3 J7 X6 C, l: ~
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。& M V' z' _3 t' ]
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作法：
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。5.39.217.77- B0 _3 Y' p/ N5 v. V" U
' i1 [& m, n1 C1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。& y/ T- e4 Q7 L( T/ |0 g# \
/ s x$ ?& X& b5 f4 Y! ^; P6 s3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。+ x( c; B8 t, s. u1 d% ^6 G M. ?$ x
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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