平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
/ w7 p; h3 i- J" ?( B, z) W6 `! {5.39.217.773 J8 m( ^/ Z1 B3 i$ ]
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^( o0 x8 x0 B% G
5 f( b$ G |) vtvb now,tvbnow,bttvb
4 F9 S; l# g L3 O7 N; T# k常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
7 \( \4 J' {, _" s. t( [tvb now,tvbnow,bttvb5 q) H8 r# G9 x% G! O) D
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。公仔箱論壇2 o3 O- F$ d0 A: s
2 {' F0 o* Q; g/ ^& c+ F6 o1 X觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
5 N% F3 z3 _, o4 e4 Z# C. C公仔箱論壇3 K2 X* h( {$ h. U' z- x
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R. @' k- Z( `+ C
' `7 t. Q- n9 K/ \7 h; ~! j% |# J
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。. ?& ? [* Q. J# u( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G. v! ~2 S p# W% o- ^7 C1 w
: M) |& T M0 etvb now,tvbnow,bttvb! e3 | D* m2 ~- W% X
9 {6 \( M A, j6 R3 I0 ~公仔箱論壇吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。 B I) e3 t/ F; b U7 Q H% k/ l
N% g+ l" A7 S3 r( k A5 J公仔箱論壇重拾好夢！醫：先改善睡眠環境5.39.217.773 f) z" |/ d8 ]* Q1 g! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ M% ~' P; a# Q# m) J6 N/ z: r
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
1 T3 T8 K7 Y- m8 F iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y- J+ l% B! h# Q1 _3 s3 S2 Utvb now,tvbnow,bttvb改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
. \3 z/ j+ M& J/ K/ e9 a3 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l2 Y, p. z7 {) [+ S
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。- @3 J% c0 g' ~4 z
|
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
