１．燃燒中性脂肪& v- N# t5 C& q9 B e8 j& y! M+ i
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.77$ I1 o" D! y) o5 z9 j
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @3 i8 {4 I) }3 z; c6 y
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
) g1 U% r9 L1 g. c9 a' @tvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
4 U( `+ f) o" H" f5.39.217.77３．利用腹肌收肚腩
- g( I3 k/ U5 z, D3 j( [唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！2 L1 t* r: w6 W
Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb# \7 N* h X# J u
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。4 H. K; [& d1 d; W9 Z6 v. `
Ｂ．正確唱歌姿勢
. E" B8 w6 |2 ] atvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb/ z. `$ g) {! _% Y6 C. z: ^& I5 y6 `
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。5 l+ F5 W4 |, V7 o( U$ W
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.777 `$ d# m s- t& M6 F+ H: j6 ^# u
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
+ P, }$ B! n9 n3 H- p; q7 I-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
S# U: [, g) H# q* B: n5.39.217.77-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! z/ A. w+ q' d, {" d: U
6 A+ P) D) [6 f1 k8 \# r４．一曲可耗２０卡路里
. U! B3 i- Z( U F+ @9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U$ t4 u. ~9 F% ^7 _: k" etvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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0 _2 t3 f5 b1 P* @5.39.217.77-可消耗約二十卡路里之歌曲公仔箱論壇7 U% E; x5 p. V# M' ?
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* I; P# A2 J/ K0 T三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb; D9 f% ^) C0 W. @3 O8 F* k
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.77/ B C; b5 ]% ~! i8 L
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
- o" Z2 q' r, A, {6 h2 V- h$ Y2 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L" w/ E- K, Z6 ^1 v
-可消耗約十五卡路里之歌曲
9 b- x7 P6 u! W" W0 I4 j |2 W公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量, q- X8 V/ ?. H: x1 L
Automatic 宇多田光 １２.９
' H" ?$ P" t7 Y" s9 fMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５, q( U4 `: k$ t# \6 y) e2 [
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7 r% e3 o' b1 ?$ @$ K8 j# O- s/ Ttvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安5.39.217.77# V5 _3 E/ U8 a: ~3 j/ S
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
+ c( n) S: M0 y& k. b) E- Q3 Q/ A７．神經三溫暖
8 c8 Y5 [4 d6 z- Y$ q9 Q C唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇8 o/ R: U4 A! p9 a: i# \) x5 @
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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