１．燃燒中性脂肪
, i1 o: R W5 l2 t5 d+ h# ]" P福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。6 k1 \, c- @* V; u9 ^
２．唱一首歌如跑一百公尺! y' s2 v. j8 R% n6 u
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
) P' K* s+ w1 ]. G為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 R0 ], c; b8 ]
３．利用腹肌收肚腩
* R: g/ g( b; { k# X$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇6 p& y6 q5 j2 K, L" E
Ａ．腹式呼吸法練習
, P, X. \- v e) {# C; b0 @「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y! a( d0 l e9 Q4 ]9 m2 A
Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" m; O0 M7 B: S& A- n# ^
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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4 Y+ a% ?4 |! \7 c5 A1 q-好不容易輪到你，切記一定要站立。
% i. S: `1 g3 f9 b-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" M. h$ w' x* G. \( ]' I& p
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
2 H* L$ j7 y& @- X' @-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。: {! R1 u& V8 ?( X. \; N: p. c1 c
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。5.39.217.77. O$ i6 u+ ?9 q5 t' P+ O9 Q
0 z4 ?0 M# p8 f( I* Z公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里) m$ F: h$ \, ]( E0 P5 @: `9 t& b& n
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
0 O. b* g. o# ytvb now,tvbnow,bttvb$ a: ~. s2 }/ B% M3 W& j
-可消耗約二十卡路里之歌曲
" ~7 L; Z! K7 S3 g1 n+ R" m公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量7 b8 ?0 F: J% W( s$ \- x% F
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb& \9 a$ W" W% d+ V/ {7 |. `
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! L. g8 L4 o! h! y+ o$ |7 J
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.777 `# W+ ~: ?6 G, @
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
6 l1 W) _% Z8 e7 S( x# m3 h公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& i/ x9 p8 j$ ]: Y# i4 m公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
8 a4 L5 p) [4 O' N2 P5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５公仔箱論壇4 A' F& }, h$ [& L, h0 V
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7 K! O! E- Q# W( Gtvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.77 G5 _3 z5 w1 g- F* D7 c7 O
8 n8 L- \0 W9 k& ~6 e# a+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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9 h1 f H1 d( n8 p６．月月安9 o; B2 t5 i' H/ e; L- v; k
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.77' }2 A. a& @) |
７．神經三溫暖: Y5 x) X/ Y0 @' B1 c7 u5 D# E% E3 c+ j
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
/ B8 r% k) p) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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公仔箱論壇! r# n' l" I6 p- q
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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