１．燃燒中性脂肪
- |' m! u1 A8 j2 O5 ^0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
( A. V. _( [! j２．唱一首歌如跑一百公尺
9 I, E9 r! Q2 Z8 C# m2 M根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
5 R/ c( Y# ^1 T- _, {為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇* p' P& X B* P6 p5 r! i
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇. o( s9 A" J& @, W7 W {
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！+ W. H, Y+ k1 d/ m7 r
Ａ．腹式呼吸法練習tvb now,tvbnow,bttvb, s: B# [3 H9 d+ @
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
. V: I/ \7 j d3 T1 ]% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢5.39.217.77! ~3 _" \% J( c* \
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇7 n+ S+ @% j P% x' ~$ ~9 N8 s
公仔箱論壇: H1 Q! o9 }& n6 y$ ^$ U. r s e
-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u# Z; R" i" ?& Z: h) p" ?
-腿分開與肩同寬，要站得穩。5 G' P4 | i7 g2 `3 Y0 [7 j a
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
. W) I6 {* [2 T7 V-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb6 j' ?0 W4 E7 F* Y* J( x
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇- j; h8 n/ T/ [3 p6 P
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４．一曲可耗２０卡路里
4 Q# Z) J' f, C8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L/ L2 B* l2 @2 a/ Qtvb now,tvbnow,bttvb唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb( ~; \$ D. p( l0 F
% \% n/ V7 _" F* {tvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.77" c- b' Z% i0 T6 J
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
/ ^. o; w1 Y# `6 R# A公仔箱論壇三天三夜 張惠妹 １９.３
' T, F) E V; R1 q2 R+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
: S* e- ]% {8 JCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb$ }" u1 c7 ]2 h+ [. q" t
: r# Q5 C+ q" V8 ]5 i' b4 G# H-可消耗約十五卡路里之歌曲
! N3 x% a. y3 u. t; y歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量, W* U# _+ v3 Q0 {1 s6 M6 _! {
Automatic 宇多田光 １２.９
% o; a5 H/ }% R6 {8 h# }公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.77, r0 m8 _8 C# y0 S6 S+ q5 d' } I5 X
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k8 x, u" R4 A( {
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６．月月安
0 z3 q/ K9 k( e+ I1 p" S" W: s月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
6 M' g8 o# F+ L/ h: H( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g+ c% L6 @% z& Y1 B/ i! Q
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇! q- z2 ~) l& ?5 f; Z$ B% ]1 \
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8 `- X4 ]4 p" W4 V) I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 A+ ~+ W0 N7 r4 D- L
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公仔箱論壇8 ~ r7 f% L- ~; \: V* J
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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