冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。0 v* k& o! W9 q& ^, {% u4 m+ T
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3 h/ |- O- l9 D2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。公仔箱論壇# I4 d2 u' c, K/ A# w8 I: u8 Z
' a: _. j2 n& T8 H: _公仔箱論壇運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb# @+ w- @9 K8 J# ?5 H3 z% W" g
" k& Q0 S$ P) H Q8 J' L5 z公仔箱論壇動作1：飛機飛
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) K" m) `+ `8 T3 w父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。5.39.217.77& w# n. m; u5 {2 `3 l$ c* Q
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動作2：溜滑梯5.39.217.77& C1 J0 c- y, M$ y# t. u2 x( T
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父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
5 r2 R, k6 }/ M' ^% a1 }9 D) ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X. Y& ^7 `( y8 O4 l9 j' E7 V
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1 s6 D z# O) P* P4 v s$ M' g公仔箱論壇動作3：翹翹板
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父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
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居家親子運動 3要點守護安全
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不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。% a4 E% n0 j" V! a7 V/ t
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【運動注意事項】
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1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
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; f+ Q2 o6 T, |' ]+ V* o5 w7 `* z5.39.217.772.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
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9 i1 x+ \' W! {5 t' l7 _5.39.217.773. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。公仔箱論壇: O3 }: I; `; w8 {( a! n/ J
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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