老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。
4 n1 _1 X4 T/ c# v; r# w8 D, B5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb" C- s# B$ E/ I$ E' B
% C' ]% G. ~* ~4 {4 ?6 m& u N$ P6 k老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
; l% L/ j" I' m) e/ a4 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; H0 r( R; f% a) B0 J
牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血
, w5 }# ]4 |7 U1 P2 j6 w公仔箱論壇. R" p5 U" M& g- a3 V V9 F
中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。
/ L* W0 ~' T/ H3 _tvb now,tvbnow,bttvb
2 g1 F9 D; ^6 Z# }$ b7 v' R公仔箱論壇中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。
, V K( E% Q& x* j/ t1 Q, e5.39.217.77) g! [7 D+ R! u5 l/ I
4 I0 c7 J! N' Y★牛膝當歸山藥排骨湯4 _0 h7 a9 Q( r. H: l
q8 T2 L; Z- U9 ?, c% a* ztvb now,tvbnow,bttvb藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s. o5 G7 L, p6 C, T6 P- X
公仔箱論壇( B: j3 K5 b# X, P
其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。
" _ t/ m3 _; v% R: y" a. m8 d4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% U+ y. \7 V6 V/ W8 r公仔箱論壇效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。
7 w7 x# k( m9 a* w% }* ?+ F4 }3 {. l; h2 D# |" b9 U
★十全大補方
5 r! P4 }/ ]/ u: V& ptvb now,tvbnow,bttvb5 R" j# F1 ^5 g- i' p
人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。5.39.217.776 J' _8 E% K; q5 p- R
公仔箱論壇0 b+ p8 Y# e3 c* S# e2 ?
效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。公仔箱論壇3 b) s* J' n% { r; t" R* m
; `9 L4 y! Q6 g8 L6 H- |. G0 ?9 @
【中醫師小叮嚀】：公仔箱論壇' S" ~. O' _% B2 {/ o& S) [
/ w0 E; C! I! v' rtvb now,tvbnow,bttvb為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
| 