最近天氣忽冷忽熱，日夜溫差大，高血壓患者容易因天氣變冷血管收縮、血壓上升造成心血管併發症發生，要特別注意。且因沒有特別的症狀，許多人對高血壓已經嚴重威脅到健康，很容易忽視跟不自知！高血壓深受生活習慣影響，所以生活習慣的調整是一大關鍵。平日作息要規律是健康管理的基本工作。對此，基隆市信義區衛生所張賢助醫師表示，為了遠離高血壓及心血管疾病的威脅，提供以下七大保健要訣：
1 ]% Q; I) q5 {公仔箱論壇1）飲食三少二多：掌握少油、少糖、少鹽飲食及多蔬多果原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料，維持每餐八分飽。. i' N1 ^' o9 t4 l6 U( J
2）規律運動：養成規律運動的習慣，每週至少累積運動150分鐘等。5.39.217.77! s$ S7 p. q$ C
3）戒菸：戒菸的好處在第一天就看得到！吸菸者在戒菸的20分鐘後，血壓會降) p# r! d# l& ` D; Y2 M4 {
低，心跳也減慢至正常的頻率。
# M' F4 B% ]9 p, g S2 e# B0 H8 ?公仔箱論壇4）體重控制：適當減重可有效降低血壓。
* n! Z) P8 W- b2 n5 e8 E5 T5.39.217.775）節制飲酒：酒精易使血壓不穩，有高血壓的民眾應控制飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q8 v# c! o& {) J
6）規律服藥：已有高血壓的患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫不規則服藥造成血壓突然飆高。
. M% o7 a3 O- i: Q( n- G7）定期量血壓：定期量血壓是提早發現及控制高血壓的基本功。建議患者務必要保持定期量血壓做紀錄的好習慣。
- ~/ ~& H* v$ P6 e2 k/ ?5.39.217.774 t% P. [* E# F* @ Z5 V5 T* t3 l
 |
發表於 2013-11-26 12:09 AM
| 
