2 n. N7 T" }2 |8 I1 T6 G* C相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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0 L* ?* T% q5 z4 Q" v" ^材料2 K5 a/ W9 K# M$ ?- U1 \0 u0 l
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N. p7 ?* ~& M/ U0 u. o( ~
# t8 B4 l" R" B% \# atvb now,tvbnow,bttvb粟粉 上粉用
5 |8 c2 \6 a" S( c9 i: l0 l, `5.39.217.77
. ~% P* ?8 T/ P1 n' r乾蔥 2 粒 [切片]
% j8 _: o: U8 O$ x5 J5.39.217.77
' D. N- O0 A1 Q [: S5 s, n5.39.217.77蔥絲 裝飾用
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# `' V0 @! }! i" a$ M7 ~5.39.217.77公仔箱論壇7 Y& y9 V. {4 h. ~# m0 s
製法& {7 _- m" I# i3 ?. J7 \9 G! ^1 k
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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! |% k8 W' O5 R T: ^0 a" l, }2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇" p e% B6 E% t1 G i) ]7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q0 l( z0 c* ?* j, j
. O& B4 B$ [# A' x/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味& J4 I& c( p% X. k
醃料： 5.39.217.77: ^3 J& u4 L6 \* D
2 x% H1 \, p2 a) k3 M公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，: J7 \5 O6 n0 G; @; B& I$ z
: J& ?) P( }6 i% g. a6 M; f6 f$ X胡椒粉 5.39.217.772 e9 P2 \: f2 R7 E2 W! V; ?! H. f
5.39.217.77' {+ t" P0 \( D+ J: J d& z( U$ J
6 ^9 ], p8 I4 k7 P5.39.217.77公仔箱論壇, z* I) T" B% {$ c6 n
適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb0 H# d) r) M' _
tvb now,tvbnow,bttvb5 X: n+ {3 }7 v! K8 X: m z6 h6 |/ ?+ x
茄汁3 湯匙，
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+ w& V" C& }- K iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb; l0 s1 ~* H- `' B9 U8 W
2 L% k/ O# {' T9 y7 k. d# Ttvb now,tvbnow,bttvb粟粉 1/2 茶匙，8 }- u# _5 C& J' E. T) W: r0 P( m
1 V( V5 H1 W: y# {4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙. m0 | _$ ]7 P# ^$ _
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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