8 x' n9 }1 [+ P, Z. s9 t公仔箱論壇相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。" X, A( x9 G6 L @
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" C' g* M( O/ h; ~3 I2 Q公仔箱論壇材料! n) C3 h8 u7 f5 I6 c( \6 K, G
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb6 u3 x4 z3 ~' K* i: p O; A1 K
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乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用
# R: U, f3 M1 O9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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製法5.39.217.774 u3 I4 V" g, t3 T- |3 J
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。tvb now,tvbnow,bttvb& ^: S" r j2 @
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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7 W! V2 P% G) _& f- C- n2 H0 T公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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: e0 J5 U$ I" C" d. x5 q調味
, p+ a# g- {% E" S. c5.39.217.77醃料：
2 m1 R/ E2 q8 y% p公仔箱論壇
|' n# Q5 w9 H$ Z; H5.39.217.77鹽 1/2 茶匙，
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胡椒粉
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8 Q+ V- {4 G4 d公仔箱論壇2 U+ _! d1 @. q: k6 z
7 ]) f; i! O# |' P* @" b% a2 Ztvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：. a5 O- k7 r/ y- k1 U
8 O* l4 M8 h3 ]1 O) i# |% I% \* P5.39.217.77茄汁3 湯匙，
0 C6 z1 G% w2 ~ t- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M+ G) O0 @) T1 k公仔箱論壇可樂 8 湯匙，
, r4 Y) K) M+ o9 b. [3 v) {5.39.217.77
( n# b. ^/ p l3 ~ Y3 T: D+ j: } I5.39.217.77粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb c! Y! S8 v9 B. t# E; Q/ D9 |. c
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糖 1 茶匙1 R4 ?0 O) H5 _1 F
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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