2 f; d2 n; [6 D8 b. ~tvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料
: H9 M9 l1 r" M' p( _+ i2 c4 V0 j8 B公仔箱論壇銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]5.39.217.779 s" H( S4 s1 ~
) U% N6 w# j3 k. l& [% }9 A" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用7 v6 l+ M7 c' x1 T
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乾蔥 2 粒 [切片]& h4 U: \4 G8 _6 P0 k: _7 L
$ n. _( a) `2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' A' }/ P, i" F, I1 c
, w7 `/ V- g4 n# ~; @8 U) @% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 z5 { ~6 k. V2 d+ \, h6 Ztvb now,tvbnow,bttvb製法
0 ~1 {2 `" i/ ] O: T公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇) I4 X; N! J8 T( X& C! \
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。5.39.217.77# K. b% `$ Y; U* O. |8 @ P$ E
- M% ~! R6 S$ V+ q8 H' J公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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A' y2 }3 O5 N# ?- u9 f6 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, |+ L/ f' b! h# z% i) `! c! _- D
調味
3 A2 N: S, F6 D( S1 W1 htvb now,tvbnow,bttvb醃料： tvb now,tvbnow,bttvb# q/ a0 T, ^4 [* {
1 e4 o" N; F3 C J: X/ Y, ?公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb8 W( v7 W. v: |2 e+ o1 x
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胡椒粉 - c v4 H2 S. z0 d6 Z4 G/ K* V
; Q9 J1 `9 u! P- o7 M4 ntvb now,tvbnow,bttvb! h1 a; s2 h1 F% U6 `
+ j* R+ m1 e" ~8 ]6 Ztvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
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& ?$ |) H3 z+ ~ D5.39.217.77茄汁3 湯匙，公仔箱論壇- m, k7 _9 g. H! t1 v3 N' M
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可樂 8 湯匙，
& a# `- q# M& u6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c5 T6 Y4 G' ^% z2 B
粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C* j1 i3 o. b7 [( b& q+ K
0 _& Y) L2 k& d: @% ]" v糖 1 茶匙
7 E% B* s# P5 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; M1 ^: t+ i/ U) W+ x _
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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