以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
/ [+ w9 B$ Z" C; L# K. z7 N1、葉酸 400微克／日
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8 \* \/ P! b4 b公仔箱論壇最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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0 E, P" ^; A: e$ f% X* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、維他命B6 1.5毫克／日5.39.217.77" ?4 f/ ^9 Z" i7 A9 w
- z, y) G, V: x; p/ Ttvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \; a& E% p8 i/ n0 d% r" V5 \
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3、維他命C 75毫克／日5.39.217.77: u7 E% N0 ^) _- E
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
; W! u/ _' X9 Y公仔箱論壇3 m8 Y, G) |. g( z" H. }9 H4 e( h
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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( Y, `3 g7 R% ?5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日3 E% O; }& t! X2 y: X! Z) D/ {
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb+ F4 b% R4 i/ J5 w! s: X8 Y: U
1 @( }/ C- V, Z3 @; Ltvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~( {8 D, s1 q. ], W1 I7 P R
. W! z$ m/ W+ O7 F" D W A最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb6 w r q, J# ~1 d; q
0 Y: \0 `1 T, y+ I. W$ E# u- s最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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1 O8 M, f# D/ _6 R9 ztvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克／日( o+ _# w' K" j# r0 `8 M2 q4 H
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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