以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 B9 m& N7 i; |
1、葉酸 400微克／日4 {" I) o+ ~4 [9 {" w5 z7 j2 K4 @( f
4 H" Q5 g, t- A公仔箱論壇最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
. N0 s# L! E/ V$ }6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 [) J w1 b: J6 i: B3 l. z
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆公仔箱論壇; Q- H$ M5 j( \$ Z" u
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3、維他命C 75毫克／日
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0 \0 |4 b' A6 t: o6 jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日6 C1 F4 |9 j) ]' e" {6 `2 f
/ F9 O8 K5 r7 ^( k, i5.39.217.77最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 l& N% `' o& m6 E% ^3 X5 f& |/ r
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `$ g( s9 K. ~ f1 P
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日! Y4 h: t0 ?8 v2 Z$ W! I8 R
: q+ y0 I% L$ \% p4 }' {* G最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣公仔箱論壇, n3 Z' l7 z* V) h8 _+ u6 w7 Z
* z n5 w c2 ~' Z' K$ R& n7、鎂 320毫克／日5.39.217.771 ^% \5 f j0 K
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子, h9 n( K, v( E8 a! _8 o
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8、鋅 12毫克／日5.39.217.772 w% D, A8 w9 K0 U' Y% d
/ b' }9 d/ i$ y' Y/ s, |5.39.217.77最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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