本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
3 P, ]2 {: Z: |( y6 C2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
0 X* J6 v1 w w4 ^) u4 V. e5.39.217.773.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
9 }4 W3 h& u, }" o. j8 Itvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；公仔箱論壇0 i- z; @8 M. \- W+ d
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 Z2 O$ V, x- U" E9 P, ?6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
0 V1 T7 q- w4 n9 }- h- D7 Ctvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。- P' x5 ^: a( e# G
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；" d/ q0 ~( J1 c- w# A
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇# x5 J6 g* _- z) e! |9 J4 `1 w3 U
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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5 c( j8 C# w( s' V2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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" e' I' f" J, i8 X我認為這是失眠最好的治療方法！
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0 K% M7 u' {6 j' [/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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