本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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& k" p* c. p* U" ?6 N1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb8 C% B; j8 ^6 O/ o& j2 z
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
4 z5 x: z) V: Y7 g3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
/ `3 B& n$ Z6 m) r4 {4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
2 n' X3 X$ X4 q, M& V( H5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；* E& J+ J- T$ _6 {# t+ e
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
3 J- X* @" R3 R& x) Ktvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。7 |" | ^4 Z, {1 `- G/ \: [* ~
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
9 E8 `/ F7 W. T5 o: Z2 qtvb now,tvbnow,bttvb9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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6 x! i/ N8 z% D5 ^$ v+ o6 l+ B5.39.217.77上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N. I5 F% n. ^4 J" y
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! i" a7 S6 Z( O; N3 m
* P0 t2 @/ @2 Z8 Y我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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