本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 5.39.217.77$ e& u& o( |& J% T
: T$ O. q% I M$ q1 F0 |/ z) g" q本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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7 h) m- r3 i% B& q5 M$ T) l; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
. k$ F3 m: J7 ]( E& \/ m( T; q公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
1 X( J7 j4 P! d: r) q& v4 G3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；5.39.217.77- R0 U+ J& y0 A& e
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；5.39.217.77- ~4 r( T% d" K
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
4 [8 \5 r R$ J% e' _9 _tvb now,tvbnow,bttvb6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
/ ]& t, n$ N# y1 @! I7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。% f9 `2 j) u5 U( a
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；5.39.217.778 X7 b9 W/ b' g) `, x
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。5.39.217.773 c+ L. {" ^+ h; z# t6 B2 A3 O1 `
. m# I8 A* E) L2 ]. W0 r3 ?; J5.39.217.77上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。5.39.217.77: f2 V' z$ M: }9 g0 B, F
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。* s9 D4 x+ }8 O. I2 E, i z/ f t9 c+ L
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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