濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時，即為六邪，人體不能適應，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝，會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位，其性重濁，所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。5.39.217.77$ Z: E# H$ |- I6 @4 l
另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。- q* W' _/ D5 ~ d* l1 z! b4 T
* r# V9 |) x# O) Y% @2 ?* }5.39.217.77體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。5.39.217.77) x4 n2 q. v) {" I& x" \: z
1.食慾不振公仔箱論壇* q0 `7 n7 t" B* D# }" J
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？tvb now,tvbnow,bttvb+ [2 C9 k5 b; [7 p% N1 I' p( ?
‧中醫點評：中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb- F" u) ~; p3 {, ^. d! ^% @
自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
) p/ y1 h! x- N公仔箱論壇2.面色晦暗和口內粘膩
, y; a. l0 h3 F( O1 H5.39.217.77早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
$ M ^& l( L3 F‧中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。5.39.217.77! ^/ Q3 [7 |* z
3.體態虛胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A5 ?7 u3 Z" x& R- e9 |1 a
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
7 n, u6 J* I. T$ g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。公仔箱論壇* ]! I: ?% E& V' V8 h
4.大便稀爛, t. a- H+ l) }1 D
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？公仔箱論壇2 U9 J9 `- d$ r% ]
‧中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。5.39.217.778 @: A2 H7 S" x$ G
5.精神萎靡! J6 w" V0 ^+ a9 C2 c" n/ i* G
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
3 I6 k: k/ g7 `3 z1 N- K: n/ I‧中醫點評：古人說：“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。
1 N" s% B2 A! ]0 [- Q+ v( ^6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫教你如何祛濕tvb now,tvbnow,bttvb- d2 t- _4 ^: r. A0 h8 e$ S, Z
最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力？沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢？每逢天氣轉冷經常下雨時，環境總是潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。% C9 t. u. U+ H; b/ n
中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？tvb now,tvbnow,bttvb4 u' u, o) h4 ~" q# [
（一）對症用藥：tvb now,tvbnow,bttvb, z; }) n3 k, o. p8 O1 R
儘管可能暫時不需用藥，但如用藥最好找中醫辨證用藥。% R' q9 o- F* z. B: Q0 P$ T: h
（二）日常食療9 T8 d7 r& c9 n1 L
‧紅豆薏米綠豆粥：
% Z, R9 b1 @3 @& m" P2 \干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後，分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮吃粥），先連服七日後減至每週二至三次到一次。5.39.217.77' Q! \# B% T; [5 ]" N& s- v
‧喝薑糖茶：
3 ?7 O; b5 V: P6 v' }5.39.217.77乾薑粉5至9克（每天1至2次），開水沖泡10至15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。1 D( }9 @; r/ l4 g
‧淮山扁豆煲雞腳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a! H' U; h* U% S* h
淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n, W* e9 D' Z/ W* q" c5 G. S
‧白朮陳皮豬肚湯：/ ]$ Y6 R8 t) \" K# M
陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。0 u$ v. f/ L# D8 ?
（三）檢查舌頭
6 K0 ^0 {: v: B) T5 g7 N- r" }( a. @0 Y舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。5.39.217.771 M7 M6 Y1 r% a. k5 E) H) [& l, X
（四）少食生冷食物
2 ]. \2 n5 S9 R. D/ e; P5.39.217.77適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等，若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。tvb now,tvbnow,bttvb' t: U+ ?- n- a
（五）妙用蔥和薑亦有助祛濕
9 \* g. T2 N% A公仔箱論壇蔥含維生素B1和維生素C等多種成份，生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素＂能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。公仔箱論壇- X7 k6 x( R Z6 A( N
（六）加強鍛煉
4 g) p0 F' E8 i% U5 N! Z公仔箱論壇除了飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。公仔箱論壇+ U G; m) c6 t& _4 d5 W! H# h5 k
（七）避環境的濕氣* h; I& b1 M1 d: f5 W
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。tvb now,tvbnow,bttvb! l5 \9 E! e" s9 Q* [, x' n) j
日常生活中應留心下列事項：
5 Q7 A8 a: W3 E/ t+ {$ o8 Htvb now,tvbnow,bttvb‧不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。5.39.217.775 L. I- H& W% J. g
‧潮濕下雨天減少外出。
; [& h% F& k2 F# f9 [1 @: v‧不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充份擦乾身體，吹幹頭髮。
2 Y+ Q3 h& t* S) F6 f# C公仔箱論壇‧房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 |
發表於 2013-10-31 01:55 PM
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