误区三：老了锻炼为时已晚 公仔箱論壇0 O4 b! L+ J% x( h3 Z3 y
2 V+ y1 J# Z6 E& N) m 越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。健身可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。 5.39.217.77; ?1 w4 B. t2 l- ]( G4 ^% I
公仔箱論壇) V$ w1 r4 D7 p: [, ]
误区四：老了就得放弃跑步
& f* j: u+ ]1 c( \+ M公仔箱論壇- Y ^8 r" B, k4 c: x; r' A0 i9 N
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。
! o* C6 t6 h/ @5.39.217.77. z7 d l) O4 f! i: o
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。 ) L+ f% k4 J. X& `" U9 ]( Y* S* g
" D. U8 t$ s4 C" X, M
误区五：老了就会驼背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 X/ j" h+ B- b# f
$ T/ P, K; n" e$ u& N4 v公仔箱論壇 如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由骨质疏松引起，因此你可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @' @7 t4 c' \0 Z4 [
5 T% B: \5 f# A0 N Q$ [5.39.217.77 误区六：你将与肌肉说再见
( d G6 Z' X" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* V# u- |, P/ u4 S! a9 P$ d) {7 h
美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。
) z. G- f' D6 B, G9 b6 E: F( k% |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ]/ B/ b* v3 @, `
力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于减肥，这种好处并不会因年龄增长而改变。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y# Q3 j9 F( j
" k2 N6 f" V( ttvb now,tvbnow,bttvb误区七：体重增加不可避免
- W0 h N9 _9 N* c( t RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C! D3 ]$ s A0 T
大多数女性在绝经期期间体重会增加4.5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。
( ?$ |2 M* W: r5 z4 n4 S5.39.217.77
8 Y# g! |4 e0 v0 e9 H8 t 误区八：年纪大可以没有性生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I' \1 y: Y1 [. \8 v! d/ t
3 [* J9 f) ]/ a7 Q; Utvb now,tvbnow,bttvb 人们在进入老年之后也可以，并应该享受性爱，但必须注意身体情况的变化。 |
發表於 2008-2-23 11:44 AM
| 