情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ E3 y9 S K
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb8 w$ J7 n! ~2 ~% p
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1.改變思維2 y) u/ V, i3 ~6 v& P* t
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
/ r) p, F4 K `" Q4 _' Ptvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動' K% h& Z ~% r. t8 @
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
4 p% d0 k* M" ?, _0 ]公仔箱論壇3.聽音樂改變心情tvb now,tvbnow,bttvb( z" H) H. a: B$ A' l
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb4 f% E. z4 n; x: v3 k- c9 {
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvb now,tvbnow,bttvb, M% u) r) L/ F( G- w- X
4.讓生活變充實: i+ B0 G! g, i( a% H. Y9 W& }
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
) z/ w7 R" x4 I6 o R5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ |& L0 D( q
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇3 m7 O0 T6 t8 I! f
6.接觸色彩公仔箱論壇9 U) h0 F. I+ z; }- H# `4 K. T9 Z# h
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [* n" i; u$ Y0 C% Y0 r
7.別太在乎別人的評價& J* n! f9 E) A" s# m3 M
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。' I; P) F! [0 I0 B3 f) S2 T4 M( K' r
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~2 T. @' V9 y; L1 j4 M/ O
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
* L9 F# x0 D- _* O* X- b" ?9.改善營養
/ u$ _/ a" b! O% B qtvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。tvb now,tvbnow,bttvb* z; { q& w' l
10.反省人生公仔箱論壇2 D# s t+ I# ?3 ^2 x1 r' q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
' ]" |' G+ [+ _& t; ktvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人* w$ s F# P* b
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
* Q) O! L8 \1 _& Jtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l3 L5 |2 H( i8 v( L/ R
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。0 c( s6 `3 g! Q
13.樂觀幻想公仔箱論壇: h1 {1 f; g. S5 }- G! j4 p
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, t& V- c$ A9 u4 s; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.少有慾望
. y$ G0 o0 G+ d% G- `有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
5 ~9 ?0 [; }) Z& [/ J5.39.217.7715.少有慾望
! F: [, I7 N- z9 H" c公仔箱論壇心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。2 V! I6 t0 T2 Q% t2 y a# W/ ~3 o
16.不要回想過去1 x9 M+ x3 Q3 X+ a, I, [
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.775 t" u' g/ a" q2 N1 y" C+ C7 H2 Z
17.開始行動
6 l. v/ i+ c3 L+ U& n) j" ?! }行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
[) J- p" K5 ~" S+ L+ p+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.使生活忙碌
/ o; Q5 x- |0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb6 r; m9 z+ I4 u
19.避免完美的人生觀
' d8 _# B' ]# ?7 l7 d: t, M& E; X人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。5.39.217.774 T8 ~) D1 Y5 N* k
20.避免服用影響情緒的藥物
! i( }" c- z; y p有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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