情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
3 R1 B0 [4 L v" \9 Y情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h! z% U, H" W* ?" H
- v7 ^( z4 q* _. l) d1.改變思維
2 P) u4 F+ T# M公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。: E2 i) E& x* ?. n: S$ q. N5 B1 H
2.融入大自然增加運動5 E7 A! B: I. }& X1 N I( d
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
: E: {/ A) I$ \, a& |公仔箱論壇3.聽音樂改變心情
6 i( i. r4 K# \1 j+ p5 ?5 F公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
/ V1 x" t9 @& gtvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
6 o; I8 j6 z4 z- M/ U4.讓生活變充實' y) I* \, V6 G1 V K
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
7 t3 \6 ~! E8 |5 c& n% z5.善於忘記
1 h( `' g$ P+ Y" xtvb now,tvbnow,bttvb忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。& e2 E! ^! a& {+ H0 b/ G. Q
6.接觸色彩
0 W) @2 {8 Z" u/ X( I4 N7 a2 I5.39.217.77穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
' L; G. D% o; ]- B& W" \/ M5.39.217.777.別太在乎別人的評價5.39.217.77! C) W/ t. b( F
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
7 I$ v& w4 J% h( ?7 r$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆+ e- w3 i, j0 q8 v' B# s
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
' B. @: ^1 w& q) N1 I$ C' s# o9.改善營養
' d) F5 f) m& d* x, X! v3 x豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
8 v, i0 g0 D, I7 s2 @- w J! B; \10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb- n( b! S& F4 B# Q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。7 [4 u2 [/ K! O0 |* d
11.幫助別人
- A/ c4 `4 T( B; c一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
8 b# G/ b0 A" c. v* x% f Q12.與人交談
* i+ @. I! c" f5 g7 e; d" T5.39.217.77找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。( R1 o4 ?/ S& o `0 |# S: d5 i
13.樂觀幻想
9 I, p- P( m+ D7 I7 g% K$ F% z. ?有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。) A# j* b0 ?" G$ V0 |$ W& }
14.少有慾望
0 P+ H" f" N1 N) Y5 w% N" Y; g公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。' t0 c+ |5 _, `0 n J' `
15.少有慾望5.39.217.77+ d$ [, k6 R2 B; J( j: W& t
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。5.39.217.779 A: g5 n0 a# f: u4 V( Q
16.不要回想過去
4 t+ g% |% D b5 }/ l/ S0 L7 B發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
( L* A6 L `: y, S* jtvb now,tvbnow,bttvb17.開始行動
0 c" J* z3 n x6 Z5 d1 R, P5.39.217.77行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。; |. U- v( q9 O/ h. T1 i/ L* k
18.使生活忙碌
' Z& H7 s- n4 R& E. U j+ o# |$ X5 q5.39.217.77人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。7 {/ ~+ H: i) O! c5 J/ V! ~
19.避免完美的人生觀1 s3 t+ {2 J, |0 q, `9 l
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
9 B$ k: G5 t* |$ dtvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物tvb now,tvbnow,bttvb: M5 f& o3 q/ w/ p2 m
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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