情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
9 I0 d' g* Q- a1 a公仔箱論壇情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：! s" q' ~8 j7 |8 v
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1.改變思維5.39.217.770 Y6 R1 z9 A2 i g9 K- |6 c
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
& s8 X% K6 S6 ]& o% G" d6 dtvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動5.39.217.77& i9 ~% f+ @. j$ m
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
0 f7 f1 ]' M5 M4 @: L0 S! a* {0 o6 Q3.聽音樂改變心情
( U+ _4 C+ N9 l q: r" o5.39.217.77經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [4 j: p9 C; V1 |
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。7 @5 }6 j R8 G& T9 H
4.讓生活變充實8 L; [6 o J1 J9 N
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
# A5 H% e m+ P( z$ O; w/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記5.39.217.778 R: {) q% Z0 m
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
0 J: R0 j9 P* G6 G5.39.217.776.接觸色彩5.39.217.776 k/ C# |7 v+ u! G6 u
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
N @ k, H# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
$ v# Q4 S5 t/ Q8 v公仔箱論壇在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
4 v3 e* L5 D" G$ S5 h公仔箱論壇8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" r* {$ [4 l5 B% e! J2 u4 o
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。公仔箱論壇3 n& p7 u* K7 F% H% s4 K7 Q/ o8 p
9.改善營養
# j% L# c0 w) j0 @! {1 _tvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
Y8 a4 N: @" g, V$ L B5 E10.反省人生- d2 T8 y* z$ O+ o" M
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _# Z! P; C$ V7 l; q2 }
11.幫助別人0 D. X1 n$ A1 L
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
) [8 D% T, ] G ktvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談5.39.217.77. M4 _2 I) A6 q2 O% z7 x! ^
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvb now,tvbnow,bttvb) o5 C% G2 e+ f) i% F! L
13.樂觀幻想
: c0 p5 X% y! {: K& X9 n$ q) Ltvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。5.39.217.77. | u, g: n( d" s, h
14.少有慾望
. J! z; C- l& j/ M$ A0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
( O7 N2 Y. ^% r v5 I4 Q1 J( htvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望
4 ]0 d+ p2 X) x7 c8 V5.39.217.77心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
% G# C2 v3 J" x' F5 E; a5.39.217.7716.不要回想過去
9 V; A& n, n9 z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。5.39.217.77* \3 M2 ^* m3 k8 \3 a1 b: p6 w# i
17.開始行動5.39.217.77! s7 m1 L8 U5 C9 ]) B
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇/ _1 f' \& `3 h# w# X+ `/ _
18.使生活忙碌
/ t' [" Z9 T1 N人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
$ U0 V. b8 H1 O' X& T/ H; _& I: Rtvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀tvb now,tvbnow,bttvb, ]. L4 |" h! K6 b2 S
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
& N/ _0 C2 i- ?+ P4 h0 c5.39.217.7720.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t+ ?* `5 B: {* V9 B
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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