[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇4 M$ k) {! F* @- l
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
  u5 P2 ^- Y- ?2 H8 p大蒜：消除痠痛
. O4 U3 q, I5 E+ i8 e" [+ ?2 F# ~5.39.217.77含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
  E, @+ h3 `5 [# j/ |, `. [5 K  b5.39.217.77檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇( W; \  a5 k; J. i" J7 U% m
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z! ?$ k. _4 Q* G! s
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A  n- r0 v0 T+ y. H3 c& a
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& [- d7 F1 O( n' b穴子魚（星鰻）：暖身
. K% O! W# R  R* |- s公仔箱論壇有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。公仔箱論壇1 Q* e- x# I; {+ t) Z) h( P' O- u
大豆：強化肌肉
% J( j0 N+ P. E, V2 O) G5.39.217.77因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉5.39.217.77; U& L* y& P/ F! g4 {( B& X
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ; ?3 }& C  U- x. F3 K. h
材料（2 人份）
/ F8 Y$ ~3 b2 g$ ^- R5.39.217.77大蒜片 ⋯ 依個人喜好
" M# F# p7 z8 c$ H  x/ j公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb& B8 ]9 j4 i4 X
麻油 ⋯ 1 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ R* Y$ o0 R0 G! ?- n, K
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b$ j1 S+ F$ b2 s; A. M* g' q
鹽 ⋯ 1/2 小匙& c- [& n. |# y
白芝麻 ⋯ 適量
+ z! m5 \' i5 d6 \) y  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法  F4 r, x- x2 {( v5 R- j3 |1 u% h
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
0 k3 g; E" Y3 R9 g1 l. F1 qtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V' i0 M' K8 E2 \) A% w$ x  ^
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。5.39.217.777 g7 P2 w  J  Z1 a1 \) g7 K2 p
舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; G  p0 n2 g8 A! |! U
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
3 V/ S6 b% F3 s6 `1 A$ l3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
) z- @, \1 C' b檸檬 ⋯ 1/2 個
9 H/ v  c7 }( ?5 p' y* k) l5.39.217.77蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb/ W, j& Y" @+ w) c, e
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.77; E% q3 S8 D- e5 p9 q
作法2 y- Y, u& Y9 f9 ]& {/ \7 |
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
: n8 v  l- C( e8 v& ~% o4 u5.39.217.77公仔箱論壇3 M7 a5 a, D; J  g3 E" V* k/ s

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) K0 W9 l+ r2 v- ]2 i1 W# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇$ w- [1 R& F1 N2 R
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: i3 f# g! b4 O' FA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
$ m. j2 P: {) u  I2 P' m$ x1 E3 a2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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