[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
; G% i: z9 |1 @5 O0 G. u% y/ H1 v4 a4 Ptvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
1 z! y% g' c6 {0 U( g* y' q% u大蒜：消除痠痛& p7 C( C: M) L# C& C
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.77: C9 f. L+ I+ f9 k
檸檬：紓緩僵硬
+ o$ z' C, i  F, o" X, O含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。5.39.217.776 U: Y* [; h& r; H# u
鴨兒芹：血流順暢tvb now,tvbnow,bttvb9 b( [* j5 H* f7 A2 ~) q! |
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F2 N' a3 }/ O& H3 j6 E$ X
穴子魚（星鰻）：暖身
: _/ t7 F" @- b! H" n5.39.217.77有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。* `6 Q# s4 ]& a0 q$ D. a
大豆：強化肌肉
: Y6 b5 B6 e* k4 B因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- V4 Y4 ~% Z' j5 p+ Q( t1 `
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]& c. g) g5 n7 p
材料（2 人份）
  z2 t& R! r; V. S7 E公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇; y1 c3 I0 E$ m& M2 e6 h% K
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77) l+ W( `9 Y0 O9 s
麻油 ⋯ 1 大匙
! F  |1 J: n; i* [. ]3 O5.39.217.77醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇6 K# L7 d" y# X7 E; X+ {' k
鹽 ⋯ 1/2 小匙* r4 S. {8 j8 k# Z# z
白芝麻 ⋯ 適量
- B2 B: p* }% w) ?0 v, p作法5.39.217.77% i( N# X  a: N7 K: _7 {
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。* o7 p0 [' o9 ~/ n2 ^& a" w
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
: ?! m! u# s  w5.39.217.773 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
+ l# r7 F4 w) t7 |1 g+ I* C6 O  m* a公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
% M  L& m* c  F0 V( j& G; q4 {柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
' e5 ~) Y9 x/ h- g1 h7 C材料（2 人份）
# s' a# w% R1 M" p! Etvb now,tvbnow,bttvb檸檬 ⋯ 1/2 個
$ @; q' w. o. @/ ^4 I, A$ Mtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- q. b- q* x: ~
氣泡水 ⋯ 200ml5.39.217.77* Y5 `# U8 `/ p$ a/ z" U. [
作法
0 ^, o3 c6 I2 P  i9 W0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。1 T. P7 v' p0 X' u; ^, V/ _4 r! f

2 K0 p6 c! {0 i8 w6 n5.39.217.77

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \* N" N& h0 x, s/ h
小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇( @* @! [" ?1 _& H
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
: O9 E) }- ~1 M, ~3 K4 {( S5.39.217.77A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇: L# c) G1 |" a
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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5 |/ z  n7 x. L% i, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。