[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 z6 V7 f, [- ]6 c. h- j6 }
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。5.39.217.77' J: ^/ P, C! S/ D1 u! T
大蒜：消除痠痛
$ c  s6 Y; i* i6 e5 r含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。5.39.217.771 H* r+ j2 D3 f9 b# ?; G9 U, n
檸檬：紓緩僵硬
$ I0 |  y4 R9 N2 q/ V! Q! Atvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
1 d, N  R) C7 ~$ c* `鴨兒芹：血流順暢5.39.217.77/ Y! ^8 h/ [, O/ i) Q. A
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
( L* X2 }6 a1 U2 L9 Y' U6 d6 a/ d穴子魚（星鰻）：暖身tvb now,tvbnow,bttvb! o+ z  P8 }6 K$ J( r. t4 f5 I
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _' j3 U6 U! }
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& N) u* Z6 W$ G3 y
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。1 @& _' a. |9 B- y$ F- M' T# o
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ o! d: _: i, P
5.39.217.77: x, W0 I7 g4 X5 S) w

排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ 公仔箱論壇8 Y& r. k, W4 U% T
材料（2 人份）
; O3 J/ `/ V, ^( q5.39.217.77大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇$ F& W# c, l9 ^/ R, U+ P% [
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根5.39.217.77+ A$ x# Y' w' Z! L$ ~
麻油 ⋯ 1 大匙
$ H, g; n0 g9 N) r& Q( }5 s8 [醋 ⋯ 2 小匙
+ V) _/ k" k: }9 h; K" d- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙
  E! b, d1 A% ^/ ^/ t, p1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 W$ A4 K; j2 h" r
作法! W4 L3 R2 {4 U# o5 j, @6 G
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
+ J, o& O' @" u; l5.39.217.772 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~5 D) ?: X8 F, a6 ]
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
: {# n3 d8 b: ^- X- S舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X" u- s0 t" k# f: ^3 A
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
' Q! X9 B1 p4 u/ k' F8 K材料（2 人份）5.39.217.774 c$ a* g4 N: b/ V' d
檸檬 ⋯ 1/2 個
" i( ~; O- s' {! P/ ?5.39.217.77蜂蜜 ⋯ 適量
# n6 H% d4 J8 U; P5.39.217.77氣泡水 ⋯ 200ml
# U0 L8 t: O0 E# Q  u5 k5 C2 u5.39.217.77作法0 h% Q" L+ |' m7 {, C* C% R% m6 b
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。- q" E: {! H8 r  k2 h
' ?; f/ l/ }9 c+ W3 t7 a6 O$ z" U

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
  W& z# z5 y% V  X公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇! j/ w7 W& L* V
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒7 V2 L& j4 V: H4 C- K$ A# W
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。5.39.217.77( N' \4 Q2 l6 E4 U* ^9 y- A
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

0 S: {& F4 D* n8 v. D, a' b7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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