好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。tvb now,tvbnow,bttvb( E+ p z; ~' T! p, R" f
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午睡的好處
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現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。0 G8 W9 Y3 R5 m" D. [# K+ t
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美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。tvb now,tvbnow,bttvb# X: D' q5 C2 Z! D0 J" u
1 `- f% t6 e4 X* _* H7 K9 mtvb now,tvbnow,bttvb但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。
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午睡的壞處5.39.217.77, R M/ s9 z. b* T& {
7 J0 l$ _/ |% e$ R: t1 gtvb now,tvbnow,bttvb若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
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" t$ j( N* Y* m# z) Y A" |4 w- q$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
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" T( f, u7 a: N5.39.217.77規律睡眠這樣做" S: V% Q7 ~& h- g" k2 E: I
5 u( `% E3 z4 y4 d" r建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。tvb now,tvbnow,bttvb' e; s7 M2 H) {; |7 \& _& \
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另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
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午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
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