春節期間美食當前，相信很多人都無法抗拒誘惑，又擔心身材會走樣？沒關係，Bella特別為妳規劃完美的瘦身計畫，利用2週、3週或4週的時間，只要藉由日常飲食控制，並配合運動雙管齊下，輕鬆減去從「顯胖」到「纖瘦」的關鍵3kg！9 d: C0 c4 s: T7 ^
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2 [/ s2 s. k& a/ q% M {" ^% m精準塑身三要素3 q$ k' n% G+ t m0 y/ @$ B# O. Q B
' ^8 w( w( Z' d6 i+ K$ m9 H) G' O控制熱量 減脂不脫水( y/ }% h( a- m" B
除了專業健身教練或是運動員，一般女性每天所消耗的熱量大約是1,500~1,600卡，意即，吃進去的熱量千萬不能高過這個標準，若要減重則熱重攝取應更低，因為人體燃燒熱量是先從糖類（碳水化合物）開始，接下來是蛋白質，最後才是最需要減的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 _7 J% J! L- H) o0 I
針對目標 對症下藥
4 d) G, t3 f3 j; }4 ^1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰、腹是脂肪最容易堆積的部位，但也最容易看見成效，因此，若是計畫在兩週內完成減重的妳，應特別著重在此處的運動；三週要瘦下來的人，可以把運動重心放在手臂的蝴蝶袖及背部，讓上半身的線條緊緻而優美，改善看起來肥胖的視覺；至於腿部和胸部的線條勻稱則需要較多的時間，建議以四週時間最容易看出成效。
- ~7 \; B, @, X, t- Z' P( o6 v" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選對產品 塑身再加分! d5 @, b C. p
塑身產品琳瑯滿目，妳可以針對時間長短需要，挑選具有幫助體內排脂、加速代謝等塑身功效保養品，務求於短時間看見甩油效果。: C$ ^2 ~9 V/ Y* M5 F( A
5 }* B, j: e! W3 f3 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Y! R1 N. z% `5 |( M
年後甩油計畫三階段課程 教戰守則 目標兩週TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W: \3 o# x9 ~# m9 J
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1、 紀錄熱量攝取一天不超過1,000卡為原則
3 l& T5 h4 p- [tvb now,tvbnow,bttvb2、 食用少量澱粉加速燃燒脂肪tvb now,tvbnow,bttvb6 s) T$ G8 \; s* A: I$ @* x
3、 不碰甜食及高熱量食物tvb now,tvbnow,bttvb/ ^2 F! F3 X' K* V& o
4、 以蒸、煮代替炒、炸烹調5.39.217.77, [' c; Z# x+ m" G$ r- X2 w
5、 可以喝無糖茶及450㏄黑咖啡幫助排水2 F7 k6 C% \: |! z' a# S2 ?. P8 x
6、 晚間7點後不進食公仔箱論壇9 j7 B4 p0 f1 @: ~1 Q; @; d- N4 N2 q' i
7、 著重腰腹的鍛鍊運動
6 J& P' B5 t/ O3 e8、 使用加強排水的身體保養品
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ N. J/ O0 ^4 ]
目標三週
! b- O% {4 c7 o0 B. U. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g: v7 Y4 Q; ?3 L: u5 ?1 b. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、 甜食和堅果類產品不碰
6 ~$ \8 m% I+ [4 q5 w$ C+ u& n% x8 X2、 避免攝取過多澱粉及水果tvb now,tvbnow,bttvb Y% ?: z+ h5 h$ _/ P: c0 p$ U- y
3、 選擇醫院或診所的料理包來代替外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w* o( B" G |/ a- D
4、 多吃水煮青菜，增加飽足感公仔箱論壇/ j( Y9 i# F/ {" x- T2 h
5、 用水、無糖茶取代所有飲料
7 `) s- w4 }& D% ^2 H, X2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、 局部緊緻背部及手臂線條: l' N8 [ u2 j4 Z" V! ^
7、 採用隔天運動一次的頻率5.39.217.77, s, V j+ H; A L
8、 使用可升高體溫、幫助代謝的身體保養品公仔箱論壇8 a0 I$ C, m3 i5 S R# e
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8 ~3 g- Y- B5 b4 ^tvb now,tvbnow,bttvb目標四週
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1、 遵守熱量原則，多方選擇食物
( ^( h4 U& T; x! L避免單調飲食影響瘦身計畫
% {4 r& r1 u5 X: @5.39.217.772、 可採取少量多餐的方式減少飢餓感
* ~2 g( C, M! S' M% y( w3、 可用芝麻、花生取代油類攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 y5 B& \5 ~( ]9 E6 V) E
4、 多選擇高纖維的碳水化合物增加飽足感
3 h( h4 P- N' t5、 多喝水幫助排便順利/ A& y, t1 P/ l5 ], Y
6、 勻稱腿部及胸部線條- ?& ~# w. S# h( |
7、 緊緻肌膚的產品
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @$ l+ t* F; n
2週甩油 恢復年前模樣公仔箱論壇$ P: K2 ]0 l0 d
: T2 n0 {4 Q" i9 }公仔箱論壇激烈指數：★★★★★
# o- Y& G8 x4 D恆心指數：★★★★★tvb now,tvbnow,bttvb9 i& L5 g' B4 H/ A* Y5 K* M. h
" t/ Y: n+ p2 f; \4 Wtvb now,tvbnow,bttvb4 I8 e! c3 t$ Q3 v" E. M5 `! C
3週熱量控制+局部塑身 把吃下的通通趕出來
5 q3 B' k" i+ E- V3 u3 f0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P) S: ?) C# B5 L$ Otvb now,tvbnow,bttvb兩週，是營養師及健身教練一致公認瘦3公斤的最短期限。因為脂肪燃燒需要一段時間的累積，過度的瘦身，減的只是水分，也許日後水多喝一點，體重就會回升。公仔箱論壇6 G4 ]- V1 x1 @2 I6 W3 j6 W6 n4 X
少量澱粉加速脂肪燃燒
5 v6 Q/ T3 V+ b很多人減重的時候不吃澱粉、不吃肉，只吃青菜，這樣的減重不但效果較慢、營養攝取不均衡，還很容易感到飢餓，其實適量的澱粉不但不會發胖，還可以增加飽足感，並增進脂肪燃燒，在塑身時一定要攝取。
) K% \1 \6 D% E/ h" T公仔箱論壇每天30分鐘 腰腹變緊實
, ]. J( p9 {1 N) ~2 M/ @+ {5.39.217.77想要真正達到燃燒脂肪的目的，每天至少要持續運動30分鐘以上，而且要確實達到流汗的狀態，脂肪才會被真正的燃燒，斷斷續續的即使做再多運動效果依然有限；現代的女性因為久坐辦公室，腰、腹常常是脂肪堆積的大本營，想要在短時間之內看見成效，每天30分鐘的腰腹運動是絕對少不了的，持續兩週下來，腰也細了、小腹也不見了！
+ y Q n* [/ ^9 l! }/ K水分退散 體態更輕盈
# ?/ N' ^; n" W% S; T水分的滯留是身材的最大殺手，在運動與飲食雙管齊下的時候，利用一些具有排水功效的身體類產品，針對容易水分淤積的大腿、小腿、臀部稍加按摩，幫助水分排出體外，塑身效果會更明顯。; s/ i$ q4 M* j8 z3 _4 A
+ C) l: ]& d9 T6 D, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~$ E$ V' j4 X Z公仔箱論壇3週熱量控制+局部塑身 把吃下的通通趕出來
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激烈指數：★★★☆
9 [' T) F( q/ W9 x: s9 {) @5.39.217.77恆心指數：★★★★tvb now,tvbnow,bttvb& x9 U! w( V' m3 t
+ _6 j) T8 r+ f3 I5 N! Q公仔箱論壇想要在三週內瘦下3公斤，比起兩週就要瘦下來的美人們有多一點的緩衝期，所以在運動、飲食以及使用產品方面也有些許改變。5.39.217.773 Z G5 s1 b+ Q* ?6 M8 h: r
調理包控制熱量 多元減肥不單調5.39.217.77* V7 Y; S5 ]# G1 ^
瘦身最怕單調的飲食打擊妳瘦身的決心，又怕油油膩膩的外食破壞減重計畫，最後反而因進食不易而宣告放棄，這個時候妳不妨選擇大醫院或是診所推出的料理包，因所有食材都經過營養師精密的計算內容物的熱量，只需要稍微加熱就可直接食用，透過多元的飲食口味設計，讓塑身計畫不會太痛苦。9 L, p7 M$ [( o1 `
結實手臂及背部線條 避免脂肪游移公仔箱論壇7 D. ~! Q! S0 b; b" J( V5 B! h
手臂及背部常常是堆積脂肪而不自知的部位，且往往需要一點點的時間妳才會看見運動的成果，三週可說是運動瘦身的最佳期限，當妳結實此處的肌膚線條，除了脂肪不容易再堆積外，緊緻的身形也會讓整體曲線看起來更纖細動人。5.39.217.772 X( @8 G( y9 o6 ` Z5 |* y1 @& Z
加點溫度 效果更加倍
! P) T" X0 [& Z; n溫度可以提升代謝的速度，在運動量相較其他兩類少的這一個計畫中，具有提升體溫的身體類產品是最佳的選擇，讓妳可以在運動的時候達到事半功倍的成果，不用擔心脂肪代謝不夠快而影響塑身成果。9 Y8 P2 _6 x9 h
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]4 h9 n8 H6 ?/ r$ y4週高纖+塑身品 找回標準身材
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激烈指數：★★6 m7 @ _; g' V2 X
恆心指數：★★★☆tvb now,tvbnow,bttvb7 ?3 H9 g6 Y) V- S
/ P* \ {2 y, G6 q& e以3kg為目標的減重，4週是一般營養師認為最健康的瘦身區間，因為飲食方面多了許多選擇，且進行運動時也不會因為要天天進行而感到倦怠不前。5.39.217.774 T5 [, M4 n8 p+ ~2 x
大量攝取高纖榖、多喝水 腸胃健康體重減
: M' E0 Z6 }# p& m$ B6 {0 ptvb now,tvbnow,bttvb如利用花生粉或芝麻粉取代油分的攝取……等更加多元的飲食選擇之外，趙強建議，可以多食用一些高纖的無糖穀類製品，如：燕麥片、五穀麥片等，並搭配多多喝水，讓纖維與水分結合增加飽足感，還可以讓腸胃運行更加順暢，把身體裡的毒素、宿便通通帶出。
. K" l" T! `* s5 Z- u2 k% Q2 ~公仔箱論壇利用運動 胸腿呈現緊緻彈力5.39.217.775 @0 \7 U: k V9 I' k- Q& X
當妳的時胖時瘦時，會讓脂肪比例較多的胸部與腿部跟著忽大忽小，而且它們也不像腰、腹等部位那麼容易瘦下來，所以需要用到4週的時間勤加鍛鍊，讓減少脂肪堆積的同時、也預防肌肉鬆垂的現象產生。
: Y/ r. O6 w0 o) {6 t拒絕皺皺肌膚 緊緻身型很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S2 S, A% W; D- J
長期的變瘦、復胖，就像是不間斷的懷孕、生小孩一樣，久了之後肌膚會失去原有的彈性，所以遵循安全減重的美人們，一定要在運動之外，搭配使用一些具有消除橘皮以及緊緻線條的身體類產品，讓妳的曲線不只是漂亮的肌肉線條，還擁有緊緻膚觸。 |
發表於 2008-2-18 04:09 PM
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