[健康資訊] 秋老虎肆虐飲食有對策

入秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，特別是秋後久晴無雨時，暑氣更加逼人，因此有「秋老虎」之說。
燥是秋的主氣，屬陽邪，入秋後雨水日漸減少，天氣乾燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥症，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。
初秋時感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結、口鼻咽乾、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，甚至發中至高熱。一般而言，秋燥所導致的咳嗽，病程較長，也比較難以治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b3 f" y; D- k( Z+ J8 v
在秋老虎這樣的天氣裡，兒童、老年人、孕婦及有慢性病等體質較弱的人，也比較容易受到疾病的侵襲。公仔箱論壇7 U7 i6 I7 c7 Z
以下這些飲食對策可舒緩秋老虎引起的不適：
◎綠豆湯、蓮子粥等：清熱解暑類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。5.39.217.772 Q* }5 [( e6 R
◎多吃新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
◎選擇食物時，要注意其性味，不宜過於寒涼，例如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，不利於補虛。特別是一些老年人，大多有脾胃虛寒的證候。
◎飲食營養也很重要，不可為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆秋風瑟瑟秋天的蔬果製品等，既有清暑熱又有補益的作用。1 d0 w4 Y6 c' p5 k* `9 D2 U
◎燥是秋天的主氣，秋燥之氣最容易傷肺，應慎防秋燥，燥者宜潤之。應適當多飲用白開水、清茶、蓮藕汁等。公仔箱論壇: ?5 a1 o9 Q) \9 D+ \0 `
◎腸燥便秘時，宜食用質潤多脂的食物，如芝麻、蜂蜜。) J, n- s$ t( K
◎忌菸酒，蔥、薑、蒜等應少用或不用。
公仔箱論壇& V' }- [& d5 X
皮膚美容──多吃水果對付秋老虎
入秋以後，天氣漸漸變涼，但是時而暑氣更加逼人，濕度相對降低，正是秋老虎肆虐，常常使人不自覺的忽視水分的攝取和皮膚的保養。7 s1 K2 E; `5 b; c
水果向來是美膚纖體的得力助手，不僅可吃，更可以外敷，水果美容是一種自然的美容方法，水果中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，可增加皮膚彈性、滋潤和光澤。tvb now,tvbnow,bttvb0 W" u+ K/ y, T" ?
來一杯鮮榨的果汁或一份鮮果，消暑養顏，價廉物美，既可享受美食，又可達到美容功效。# v: n2 z3 }8 i h& `5 T; C
◎木瓜：含有機酸、維生素A原、鐵等營養成分，具有美白、豐胸等美容功效。: }3 |8 ]% k2 B' B7 y- w, A
◎奇異果：含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩。! q* w7 {, X, B3 V4 d+ a
◎葡萄柚：富含維生素C以及抗氧化成分，而且熱量十分低，也是減肥的好幫手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i; P% i2 {. N
◎檸檬：可以抑制黑斑、美白肌膚，也可以緊緻肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
◎香蕉：有潤腸通便的功效，每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，煥發由內而外的健康美麗。用香蕉和蜂蜜調製的面膜，擁有美白的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 _. ^% a* F% G; E" z
◎蘋果：膳食纖維可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，還可以使肌膚紅潤有光澤。5.39.217.77* g* r3 j0 p' z8 p0 _
◎草莓：富含維生素C，經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有防癌作用。
◎火龍果：是一種低熱量高纖維的水果，除了減肥外，還可防治便秘。6 v" [" P+ Y* s- ~
◎櫻桃：含鐵量豐富，能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。
◎李子：可增加皮膚光澤、有助於減少雀斑、黑褐斑及美白等作用。& I$ w* Y0 F! r% C. k/ C9 B* U
◎番茄：茄紅素含量豐富，具有抗氧化活性；維生素P可降低毛細血管通透性和防止破裂。
◎椰子：椰肉含棕櫚酸、油酸等油脂，可美容、防治皮膚病。

1 評分次數