需要整晚睡覺，早上才會有精神？不一定！瑞典斯德哥爾摩大學研究團隊進行一項研究發現，睡眠時間長短與白天疲倦程度關連不大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) e; q& V3 u: t; z
B" A0 l. E( Q' E/ S( D公仔箱論壇
8 i, }: [( b8 j7 E. n. ~" m2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員追蹤近六千人休息、睡眠模式發現，一個人白天精神很好，或老是昏昏沉沉，不是光憑睡眠時間長短就能決定。 tvb now,tvbnow,bttvb' d+ ]/ l2 d) o' z( w9 k. q
7 ~ T9 \) _- @; }0 s
5.39.217.774 r+ S7 z; O9 V$ V4 T s
著名睡眠專家麥可‧布勞斯醫師指出，每個人睡眠情況都不一樣，根據每個人的性別、年齡、用藥狀況、環境不同，或是夜貓族、早起鳥習慣不同，睡眠模式當然也會出現差異。此外，睡眠品質也非常重要，五小時不間斷熟睡比起八小時在床上輾轉難眠來得好。
4 z+ O Z( f5 K- d; _: n/ Q1 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K& r" x, `" B* J
' v$ k5 D5 I2 Q7 ptvb now,tvbnow,bttvb想要知道自己到底需要多少睡眠時間，最好的方法就是不用鬧鐘，看自己假日要睡多久，才會睡到自然醒。或者紀錄每晚睡眠時間長短、就寢與起床時間，大約持續五天，就會知道自己需要多少睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D1 b* V7 ?" X1 H
5.39.217.77$ u* \- r$ m' L5 f8 V# C8 s
5.39.217.773 N, _; ^$ p9 T1 z: B
布勞斯表示，如果想要擁有良好睡眠品質，可以在就寢前一個小時就開始準備入睡，先花二十分鐘把所有該做的事做好，再花二十分鐘洗澡、刷牙、閱讀，接著以二十分鐘時間在黑暗中冥想或進行放鬆，這樣就能幫助入睡，睡眠品質也會比較好。 公仔箱論壇% U; {- P: c. {. p: Q4 g
& l/ S" O5 e" o- L7 x
p. x' @: b0 A/ e- |+ `* Q! V國內醫師建議
- l$ q( S3 e& Y. I4 h+ k4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ g' F+ j' s/ y0 F; H# C5.39.217.77
' y$ R3 v2 D/ ^$ _公仔箱論壇台安醫院腦、脊髓神經內科主治醫師林冠宏指出，有些人認為睡眠時間要七、八小時才算足夠，事實上，這是因人而異，如果晚上睡眠時間較短，但第二天白天精神還不錯，那就沒有關係。
3 Q# @3 h2 {- i4 @: q4 ~! L& L
! j" J7 T4 r6 Z1 W; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* T* l$ z$ E& C. c, Q9 W+ K$ Z一般來說，年紀輕的人睡眠時間會長一點，而年紀較大的人睡眠時間則會短一點。重點在於睡眠品質好壞，只要白天不會影響到工作、生活，不會老是感覺疲倦、老想打瞌睡，就不會構成問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 U8 N4 r5 y4 J, D0 F
4 P. |8 O( {% Q9 I公仔箱論壇
' t) Y8 ~9 z' Otvb now,tvbnow,bttvb林冠宏醫師提醒，有的人熬夜，想說第二天要補回來，就多睡一點，結果造成睡眠時間不規律，晚上就更難睡，建議入睡、醒來時間盡量保持穩定會比較好。 5.39.217.77; \8 l+ c2 p- F! G0 h
& M# o y+ s: m# ]
* H' ~) r' F7 G% r! v: C3 ?另外，像情緒障礙、睡眠呼吸中止症、腎功能不好、貧血、阿茲海默症、帕金森氏症等腦部退化疾病都可能影響睡眠品質，如果合併其他異常狀況，或懷疑自己有這些疾病，最好到醫院接受進一步檢查、評估。 |
發表於 2013-8-29 12:48 AM
| 
