失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; C9 W- P7 G( M7 z
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。3 S r: ^4 ~) `0 U9 Y
【長期失眠影響工作】2 O3 m8 |" ^2 h0 x5 d4 U' n
特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。2 q5 Y y- z2 A+ N5 l. r$ E
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
7 D. [* k: E+ e3 w4 L8 Xtvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】; Y p- c" J+ N, Y0 e7 P) }6 Y6 a
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 `; t$ o. Q) J* ^2 r公仔箱論壇肝火：生氣氣到睡不著。
, p. D( F# w( \2 Q1 Vtvb now,tvbnow,bttvb膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
/ w1 p7 W- |3 W. J( x% F( U$ l& R膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。
& ]! I5 }6 d* w! }8 |5 O腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。: H4 S4 H* g8 Y3 W- d# V
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb- p: W+ R, _. A7 u6 R
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
% u7 s$ \0 S) X0 M公仔箱論壇2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。& w% Q1 T. g! D' Z& A& g
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
! t F( K4 v3 G5 t: U z( B4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。; ]/ L+ S' C( H- \
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
6 b: `' ]# m! ?5 ]) d1 G5.39.217.77《中醫藥膳助眠DIY》& M. J: m( O) l' E
1.百麥安神飲：公仔箱論壇) S2 b; D/ F9 e0 t: A+ ^: J9 n
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
' m0 _1 ?4 L* `! X d& d做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
; y+ R! H w; @/ ^3 W) b0 X& n; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。7 I0 c4 R6 |8 w2 f
2.龍眼冰糖茶：9 e6 ~3 U D R( _5 A' b8 L* Y
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
; I* L. H6 V" e8 v4 c e: h$ H公仔箱論壇做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
5 l" y5 t& b5 I! p5.39.217.77功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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