一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb2 E9 d* A" Y6 W6 K9 a* {
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb+ V& I2 f$ W1 w5 U- ]* s: o
1 X* y" n& v. ` d$ [5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
1 w+ y0 S8 Z7 X1 M# q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w( Z k% M* y2 ~
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb- h: _% X2 l7 ?, [5 |7 p
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D# u; ]/ t8 u" L+ P& P) z. l
8 N: G' }* x W W9 x9 a) p. c ]5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.77+ r/ k5 ^$ P' C v( D# N% o
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運, j; d% c$ o. P0 M" L7 ]% O
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& b0 A3 M6 L0 b: \+ [/ S; x及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
$ S& Z2 O. g0 ]) v2 _" Etvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇$ u) b F9 ?* H- t0 ~
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; ?3 l: J# o
3 t7 s! {) M7 |/ O' y七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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