一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
8 _1 U( W7 r. ]; [1 p, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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# @9 F9 F) A" f( x' N& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
n, x$ ?( V- {7 V, n5.39.217.77了。
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" `. H6 ~3 U+ ]5 |7 ~. K ]三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
7 ^) F" E7 |+ a# v公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.773 C! h# f# f% ]9 Z7 c
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
2 X+ J1 m: a; ?8 m' ]6 R( G6 _5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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1 Y, T; m+ U4 ]9 L4 J, etvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周4 K& i. B1 z y, a0 B" ^
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
* o0 `3 }/ I1 {7 R1 ~( M+ E公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇# W" h8 v6 ~; {* ^# I( Y @! L
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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