一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最- G- ?/ {# P' o' S4 O# t# [ D7 W
基本有效的法。
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v& S- Q% j$ F) A% x8 ]0 q7 [tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
4 Q* o7 l0 x! w7 N公仔箱論壇了。
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7 ?' ~+ g% G) x4 y9 R# m. dtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
- d5 V) k+ V& l4 _5.39.217.77並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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/ ]7 L7 _9 ^0 O/ p/ N7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，, i- C) b0 p: m' g8 J
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb$ K2 p/ t! M: B- S' O8 w0 W( r
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, D, b% T* [0 T
" k$ E( ?( p: Z8 X: u公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.774 O4 P! F7 F* [2 w U: }( l0 T
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一% r" ]6 t9 r' u- c
下雙臂，扭腰動一動。8 p }0 h) X; R5 G4 B) h
4 E& I# O' n: ]) Q7 Q. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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