一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
; W8 h: U1 I9 t( Q6 |! L1 qtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
4 d% X1 T5 t) u了。5.39.217.77, C6 n% v; G$ @' `( S' |7 b8 G; F
$ y' v& w2 t; {5 H3 W; n5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，: P7 K8 d; A+ _ `- _
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
' r6 m( Q: @; ~5 D/ A! U不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
) X, V5 F1 D( r' c: g# ^5.39.217.77轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- R# A0 D1 e5 O$ r
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
1 \2 h* W- i9 C) {1 D% U( Y# a# A! ]) ptvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
8 v) M/ m- S0 Q x/ T5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。1 P% Y. I$ Z4 K
5 X; D9 I, T/ N* W; i5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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