一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ ]4 L p$ H/ j0 A* \7 h- K4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床% U; F. B# V0 T( j* B8 f
了。tvb now,tvbnow,bttvb! X: J2 ^; N/ @1 C( S% D
6 K+ K' Y7 C0 y3 U+ b5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 x' P+ Q/ P ~# S" ^: X並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇1 {4 T! u: s) ~5 s/ y6 o0 a
$ ]/ e$ \4 q6 @, {5.39.217.77四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( W9 d1 Y& b3 m( e3 F% l不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
8 C+ a$ L% |% X轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ \- N6 I- c4 n1 ~及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! N" b0 N$ J7 k. S- a A6 j6 R5.39.217.77下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. {1 Q, B% j, z3 {/ \, ~
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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