一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# b9 k/ k7 a) Z0 L" {0 x3 O5.39.217.77基本有效的法。
! B0 X, r4 J f! f5 Y5 \6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P8 E9 I; k& S/ c7 ?' h# E& L
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床/ r3 m9 K8 t6 {- O) |
了。
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' X& I6 U- t9 s5.39.217.77三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，公仔箱論壇, x. H$ C# z8 [ K% f
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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# Q. k8 c" _8 y, O* b8 V8 j2 }/ x$ }四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
* I* S; T, e! ?, V不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
* K2 V4 a/ u. F& C* S轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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4 i9 @, k; S+ j, c. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇8 ~# \) i( D8 U; B( \
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' K! L! \1 L8 d- `2 D* @ ~tvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇( w5 H2 X% J# Z! V
公仔箱論壇: T6 N9 L4 k+ R9 ~9 D, f5 m% m1 O
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; ^+ j+ q3 H9 X+ Z9 H
8 u7 F0 |% B' }7 t5.39.217.77七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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