一、打哈欠+ g; P8 P- n7 b8 O% L2 \
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張/ [- k. a: N9 O2 H+ y+ N) N8 ^
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
! G4 m. V4 L7 P* z; q公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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& b; i, o/ v2 m. l6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後
4 F H+ t6 B0 t( z1 z) S, ` 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於, w( r5 H4 `3 B0 m* [
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
# K3 K6 g, q5 j z2 Dtvb now,tvbnow,bttvb浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
; p7 _. M% @" P+ b& s+ v高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; J& X3 L4 L# J
, T: J. T( J0 q) i$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背5.39.217.777 F! u% A' \4 w. w0 b4 m
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上tvb now,tvbnow,bttvb# A) p5 [- e Q C% i
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
* }. L' d6 ?% j' f, K" @2 E! O5.39.217.77，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。$ y1 s5 A4 P; U7 p
4 x8 F8 L5 \9 }6 J5.39.217.77 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t5 J7 T6 P; m9 D) v6 f
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消tvb now,tvbnow,bttvb$ x+ _6 o3 D4 y
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5.39.217.774 I! A. k3 P- V! K7 p4 b
! {6 h6 `- E& x5.39.217.77四、挺胸彎腰
* m2 y# i2 }. Y t9 |& ?公仔箱論壇 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎& D! s* E) I; K2 Z9 j; {2 `2 q
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可$ \* q& O, `0 O/ ~; ?
增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb- w0 [* ?$ K0 z+ G7 C% i
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五、全身搖擺
D/ \" _) m; X6 B/ s5.39.217.77 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
( R- b- x7 E" Q* `; [& U$ ~: Ctvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
% J, E. [' R4 b# ~( v3 H" A5.39.217.77-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
6 l8 f" }* }- b; { h z- s, d7 otvb now,tvbnow,bttvb周身疲勞和減輕腰背疼痛。
+ k( v3 C. M7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], X4 a8 D8 Y: C" Q
六、眼保健指壓法( \1 B. T' e1 a# k% a
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
8 h, H4 C5 b% A1 s N3 E下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb: b% _( [. b3 a
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用5.39.217.77+ q8 T1 \' ~ U$ [' K D
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。- J" F+ J/ i* n; e9 a* Q* M2 c7 d
! J+ L. o; d: U- C% s' x8 Z8 B3 Qtvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡
+ T* ?- _3 E( U( M" [* _- H5.39.217.77 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb: @" n# K: U6 T4 R
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是： F3 ?1 t: _: I& ?) b
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
* @3 Q6 b% G4 i) n& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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