一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb! _# D* x# a1 [$ J/ y$ a
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張: K& t2 D! ^! F! W& F
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
v: M( r) A* n7 C' B( V7 Ftvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。$ X* {- F2 n/ M7 g/ N2 k! s
" _8 ^) s5 _/ v, F$ f- n二、濕毛巾敷腦後* x5 x( q. ^/ M9 @% F7 [/ N
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
, h% x& Q7 K5 Z& e1 S5.39.217.77小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
4 d8 U" D* a% mtvb now,tvbnow,bttvb浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對5.39.217.77$ ~: W/ L4 V2 F7 | m
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.770 A" o% F, E! l7 E: z
5 \! ]1 y3 ]" s& _& b s2 z( n三、兩人互背4 J* h' @( L7 d( _& G
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
8 K# K6 t0 D% M% T/ N/ Q! n癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
1 v# H5 Q% N- ]; v/ H: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
+ I2 d. m2 N3 P {. v( n對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消1 T* ~ U- f: P6 [
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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1 y9 w5 F) c1 P" [公仔箱論壇四、挺胸彎腰
: B D3 J% v0 g0 n) a* x4 n+ q+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎: l% I. t- R2 I* N0 S, Y
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
- R3 p7 x w2 X( n增強肺活量。/ ]$ g3 w2 M% g/ J1 V) ^
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五、全身搖擺
. s" q' X# X4 \& C* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
9 B! F/ t* |, {! [& x: k6 Ttvb now,tvbnow,bttvb鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
+ i, D# X% c# o" \4 Q2 k& G; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
( T' \; J' W( ]; G周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- f1 s! F) p) u7 {& S# x/ D3 L9 T
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇9 Z- A$ N5 ?5 {! N ` n% F
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S i' {* T. W% V, E) t; C6 z! A
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
/ _5 `0 }. a* a7 v- c$ b8 I; atvb now,tvbnow,bttvb中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇' h5 v: D, y% j8 E: d
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.77 i( V* l) A9 `2 i; N* N3 _8 y
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手5.39.217.777 m; F! t; P) V9 w4 S& G' e% {
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：5.39.217.77, v6 n0 o, ~. p. V w: g
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb4 O$ i! b. {7 I" V. l( ~9 k
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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