一、打哈欠
# u1 v8 i: r' I- W5.39.217.77 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
& I$ }% W& w$ V( _. |1 v. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
% ^) z, Y% y$ i2 I, t: t( j公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.779 }; @8 h; x: t: S! e
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二、濕毛巾敷腦後
: A6 a" Y8 b9 A4 q; J0 h% g3 G 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
9 W) I$ i. V" Z8 h: }. F5.39.217.77小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複, p* y/ \2 D D& ?
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
0 M1 ?/ F1 s g7 j) w' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb' ]8 m) q9 I F3 k) P
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三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb5 b. S6 w9 {% n" L/ [- p
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上5.39.217.77; S" t. I( C O- ^; n
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種5.39.217.771 l; G3 z6 D. B) o+ k
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb0 y6 U6 [( ?3 G# M8 l
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a1 Y9 ~. [) L( V
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
4 K+ a0 W. `+ ]& r- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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7 a$ g, h7 ~; Z公仔箱論壇四、挺胸彎腰# p' y4 }1 X( R
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
( r4 p1 l' w! l/ R$ wtvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
) G7 G- q3 I% T% Ktvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R1 Z) E, [1 F* G
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五、全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb( o6 n. E- }0 n% T* M" q; y
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
- Y" Z0 H. j# F# ?鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次38 L6 U+ f. ^: o5 ~' R( |! _
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
) i+ F8 {+ S! s9 s: k# Q周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
3 ]- z' n+ E' Z" J# k3 U; | 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
& K1 S3 p& d- A下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽5.39.217.77 ?/ ]! ?, T+ M/ _5 ?) c
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& \, y( c/ [/ S: V
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k3 n% S7 s1 a6 W! x7 [
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七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.779 H8 k# u5 Q. ?9 R
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
}+ G- Q( G8 s; w, p' `公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：% n u1 |" ~2 ~$ ^0 y
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分) W" N% c0 q9 ~& p1 _% Y: U6 U' ^
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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