1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 5.39.217.77; ~ W$ W' V: g+ e8 m+ _% L
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
. u" Q( D$ o& I1 u7 `, w! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 7 B" q5 @9 }$ I; T, _! v; u
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 1 W: ?' @; F) ` V7 Z
5. 每天盡量多喝水。 公仔箱論壇& A$ @0 W+ K2 r: U
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
. p9 U3 b& j: F$ s公仔箱論壇拌等方式做菜。
$ V1 i7 y) b6 K1 H6 n5.39.217.777. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 5.39.217.77- h5 @! `5 c, |+ n# s( @! v' p
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、$ k C# x7 M2 @% U d
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
; R' C D, N; }/ \0 }7 S4 d. C" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 每天定時定量、適度的做運動。
/ K' Y" r( }: k: Y10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
* X4 P( m4 A& ~- O) q' o- h$ Wtvb now,tvbnow,bttvb11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 公仔箱論壇0 @6 s: j" A/ V6 T: y
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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