1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
0 q6 Z$ f5 J: _" [6 `2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 & @* S& Y3 H) k1 O, K
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 5.39.217.77& E! {& V6 J5 v7 o8 N2 c
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
! T! G! _$ d9 b8 D8 Ltvb now,tvbnow,bttvb5. 每天盡量多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb+ d% ~3 e! \8 \8 f0 k: ?
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼tvb now,tvbnow,bttvb0 N" S) d4 Q9 D1 Q0 u% P- f" K
拌等方式做菜。 tvb now,tvbnow,bttvb( C( j4 C, B& W7 [8 ^ _3 ?; F
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 ( U" f" E7 G( I) L% w9 g+ X% v) c- q
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
9 U# \' X+ E( E) s8 h" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 + h: }1 \' i2 z# H
9. 每天定時定量、適度的做運動。
# U, f7 o0 s. }% J( H. o公仔箱論壇10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 ) ?/ r" A4 }1 D, _
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 & R3 c) {1 H/ w7 N6 D$ c
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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