清水 公仔箱論壇6 W% F# Z0 O4 X, [
公仔箱論壇, ?+ B4 C( I7 @3 y4 I! x; {4 i
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb: f: x7 F" \" ^, Y: T0 {
5.39.217.77" b( \. V- Z# v& H' G. x, Y1 H, V
休息
5 D* ^8 X8 x' e
6 U/ @! X; Z* n+ jtvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。 公仔箱論壇7 J( Q6 J3 j4 S/ {2 {
8 Y( b5 i7 e, ^( u公仔箱論壇新鮮蔬果魚類 ) K! P& Q- k0 G( \5 ]0 {
; K1 H$ h/ |* M; H2 Y; X0 d要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。 * G: F6 U1 E& T8 u# l
: P( L7 j5 @+ U; j! @) r5.39.217.77運動 tvb now,tvbnow,bttvb. t% w+ h% j$ L2 C$ W
4 d- r5 }3 C, V公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
$ @3 `& Y9 {) O( O$ ]7 C* Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 Q& ]* ~3 j E- X% B6 j$ W
; J' H% s, L9 m; u
空氣 tvb now,tvbnow,bttvb0 e# g3 \& [% @! u% D w
5 Q% G% b* `" Y8 G# ?公仔箱論壇腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。 公仔箱論壇9 [4 U& W/ q' n1 m4 g9 P
9 X f, U8 T+ X6 v$ O* xtvb now,tvbnow,bttvb好心情
' s1 H4 |" W: f# f5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# T& u: A/ W& d8 x5 S
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。
7 \) }4 [) E" @' Itvb now,tvbnow,bttvb. @. C1 v2 a, n& o, l; N
音樂 tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 b) W& S! Q( |: \, m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# B3 K6 K, E. M' Z
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2013-8-7 08:53 PM
| 
