熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- { N9 _0 `9 v" W$ I: r公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& Q2 v$ W+ A5 x清粥小菜來充飢。
; G+ q# m |- ^2 D1 {, p/ {* N２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! h" n9 e6 e$ c w9 @$ l2 |- g/ Ytvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
) x% z$ ]0 H( t３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
3 {/ |2 Y+ Q& {8 a" @* b) ~5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
$ Q8 ~& A, ?2 w1 z; ctvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb H6 S; t, V$ r1 E1 F9 K
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! j: ~1 c- T' q" {8 p* E熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ f# f$ J" `6 t3 C1 B2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。8 N1 h: [1 z) ~
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% K# d! V- y" C# n; _4 F睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
, h9 r( W+ }3 L" l& h+ c Y0 mtvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( y6 b" ~+ U% X$ [- a, ^9 E
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇& X) H7 Q& O3 u5 k
早。" @9 X0 M: C" p. \9 @ l: k2 c
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S* v K* e) @' j8 T0 b2 P
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
2 G' r8 v- `8 ]( @# @tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
& d; W% T* L# [2 Q3 N( g% M01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
" @% d& [, ] A5.39.217.77狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& {) E, m; i' ]0 X, H02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，8 J6 k. a' r4 r7 ]3 I& f
熬夜最好勿超過這個時間。- _) H8 I% \/ f7 g
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 h, E+ [5 k( v. l% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！
2 Y& P% t4 r; o14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.775 c+ B" V. C5 h: t! [' {
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇8 Y1 i* t' r# m/ W: o
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' ]" [& [) o6 M+ e% X( T K! {* a
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
6 ?. S! X( e& s% ~ y0 Q5 R* |" t2 y2 j公仔箱論壇提振精神。
$ [1 J& Q( X9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ g/ @) t. y/ L# M6 h& Y0 X, a5.39.217.77紓解一日的疲倦困頓。
! o/ C; ?* y$ t) W+ r# ~& t20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 Y- v% k& E2 n {/ e4 q% `3 O議，進修等需要思慮周密的活動。
5 [# H* B5 R7 n2 Ntvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別4 {! ?! ~% i' h2 j' ] n: f, Z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 i" E4 O4 j9 o# y6 `3 C提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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