熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日( s! k H$ s% O4 t% ?
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇: i( t8 L& ]* Z6 g1 q7 m
清粥小菜來充飢。
: w. w5 b" U) M; C6 G1 Dtvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 ~6 ^( Q# j6 m) g. _體免疫力。
2 ^1 F; }5 Z( N9 o- B３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
# Q) o; }: L9 R1 H7 P8 W讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 Q: N% x g; y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 S1 r2 V3 j, Z/ v6 ]tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
) I' M& ~: f3 Ztvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
; [9 ?6 N; g' Q- b５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。: K& B; Q' ^/ H3 D
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t9 {# C& t$ Q! @1 i
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
% J# F1 k2 ^' d0 r$ j: b較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb: r, P4 M' ~7 X$ ? h0 s
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.77( u6 A* i# W8 ~" L0 z. E* J: O3 i, [& {
早。5.39.217.77% t# o' p1 D3 ?0 h
生理時鐘說明:
3 V, y$ d0 S$ v9 etvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>7 i: v! g& e1 ` L( S
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。4 G( U; H6 c! j1 b* V$ C. i
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠) \* x, D* V$ @
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.775 u& u2 S: O6 v( z
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.77* u( t8 a0 \; \% l% T% y
熬夜最好勿超過這個時間。
7 \; P, {8 t' \公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時3 m+ c8 c' Y R- ?+ l
段。公仔箱論壇& e, M& W/ L6 {6 [4 Y: d
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易公仔箱論壇8 ?7 K x" m) U X2 v+ m
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb% E4 U; d- }! F( T( k x
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb5 s0 G: g: k/ Z4 t. M
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇& o( j& h& i, D8 U
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G7 y2 H/ Y5 C Q; ]- H
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
( X# d7 d ?7 M5.39.217.77提振精神。5.39.217.77* {9 C0 |9 X, D* {6 M# R2 N; u7 \
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
0 Q; S- H# Y, W$ ~% ?) B' Stvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
" @5 x1 O9 U. d0 t- c$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
* s3 H1 r5 R1 i2 _1 T( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
# T _! P$ \6 t& } P! M0 ptvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
K; k# k3 S& Y! L0 [" L: G8 f讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
" X' n% X0 ~4 }% s/ H* s) K3 otvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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