熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 d0 f: g8 F" e/ |夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77+ Z2 X2 c9 z* p L/ z
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
. K5 V ^# b Y: s清粥小菜來充飢。5.39.217.77& |) |3 C3 t0 r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 s, p2 m/ Z! l5 k, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
9 L3 B; z+ w3 ]% N% G; Q公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- @9 t: X! j' N3 m) f! w& K" S0 X5.39.217.77讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子2 r* Q! W& j* M( O% K
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z) b# i+ j2 w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
; B! ~: H7 ~9 I公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb6 T1 o: |! Q1 T* X# i; ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
" X& {( s* W u2 h' I5 |5.39.217.77生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 I% j+ d, g9 n0 B( M6 U5 Htvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 E4 g! D5 E Q& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
: k8 ?& L3 a- U0 w1 S床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ |( z* v% P6 S+ A早。公仔箱論壇( E! g( Q9 i4 U2 j. ]
生理時鐘說明:9 ?4 q& E; v3 J
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.779 e5 m3 g/ V- }) X, E' L
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
\ I6 v2 x0 g$ ?1 [01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠* c8 U" x# v. I9 X# ~/ b5 y6 S
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。9 O \6 L0 V# \' O1 n
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
, q* U8 S2 \2 ~# x9 Ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
# j# _% i) _+ K. e1 q2 Utvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
, \( X9 x/ V1 B& r+ f- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ m! G# x* n! M' d. O
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
+ A2 _+ Y' c' G醉又傷肝哦！公仔箱論壇/ q& x& t" P% y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb1 Z2 r* q, Q, \) G7 {* }6 {
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb4 s$ c. c: ^4 f( @5 H( `* a0 a
而貪食致肥胖。
# ^- ]( n4 o$ s公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來, H. x4 r# U3 ~( T. d0 U
提振精神。5.39.217.77- k0 l1 ^2 o0 o$ Q
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，$ }) g. o! {' g( D+ P7 c$ b( J+ w
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb* f$ ]: ]! f" Z$ D- k) b1 |+ X
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
. c" ~; ]( k/ |5.39.217.77議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb! R" k, U) t5 H8 u8 O! A8 m
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77& i' ^% D. h2 g/ q- ~$ A, d* M7 K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
3 q( P0 D) D4 p2 v- p A, V6 }提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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