接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.77# r. h" h, J0 V9 `6 ^- m& p# F
一、改变饮食习惯- R- \, ~. b9 c) |4 B9 z% Z, X
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。5.39.217.77+ g( z: D' t& W7 f$ I2 {- ?
二、经常按摩乳房5.39.217.770 R; Z% m! |3 D9 o$ A$ c5 Q3 E
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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% O, C1 O$ }" I9 h- I! M# xtvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩
! I, Z# y y# x* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* a C4 Y7 F7 V7 D J0 h
四、避免利尿剂
I& \1 t# o6 g& dtvb now,tvbnow,bttvb 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。公仔箱論壇7 f- }6 Q- b! w2 J! w9 v- L5 G
五、不吃咸辣香肠tvb now,tvbnow,bttvb# Q% r* D. U8 b. R) u F; e- r
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。 5.39.217.77% s0 i2 r' T! B }( {, }
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V7 r/ l' j2 g: [2 {$ w5.39.217.77 六、试用热敷
; _- Z* S2 V# J& M2 x公仔箱論壇 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |! [0 g% [4 H- L4 }: E
七、防止肥胖tvb now,tvbnow,bttvb$ Y; _+ G1 }) Z# [9 E! ~0 A
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。5.39.217.777 E a4 q: v8 _
八、用蓖麻油敷胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 D4 D6 o( ?6 o1 o& M/ ~: N# p
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
; C G" N* z" O2 ]$ q* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生
3 b; H4 h% F- l( M公仔箱論壇 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。5.39.217.77* q$ |; U) G$ r" {$ w; I" b' H
十、远离咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E; o$ W, Y. }# D E& U- V8 z
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。" F/ D5 \& B4 \; O
十一、切忌滥用药
8 O2 M8 s- w7 d+ v5 ~# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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