接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。5.39.217.775 I( G0 {2 R/ r$ i
一、改变饮食习惯
; I( B3 w, ~/ G# V5 M7 L! E9 n! x 采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
$ _& C8 T" F( p# y 二、经常按摩乳房
7 ^* ?5 ~% N( S9 Atvb now,tvbnow,bttvb 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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, l7 e% {, z; @# M2 ^+ g; m' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩公仔箱論壇$ e! A8 b# T6 M- r+ G( |7 T, a: ^% f6 I
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 o5 z# N; A& h
四、避免利尿剂5.39.217.77/ Z- g4 ?( I$ F3 L
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。8 U. L; j" w+ k3 ~- g9 g- v
五、不吃咸辣香肠
* l' Y" h' X' d* L5 q* H c4 btvb now,tvbnow,bttvb 高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
6 l& ~* U! M8 T' @. e$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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六、试用热敷
: [7 x9 Z; h( T( e9 E' L8 T 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ J9 ~ q' f; \+ B
七、防止肥胖5.39.217.773 y1 d0 p1 E1 U# g6 D
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
, o1 b- J1 l8 H! Q) Ctvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸
. m! u* N4 W d8 B1 \+ k" a 蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
8 S* s- [9 K. t. Q' V$ [3 m 九、摄取维生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( |! c% T: a' w9 f
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
1 d O+ ?8 q' atvb now,tvbnow,bttvb 十、远离咖啡5.39.217.77' ?% |2 J) O' l8 [6 }
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
3 X3 ^( v. R' g- R0 X% M3 u 十一、切忌滥用药
1 x5 p8 L- E) z! _+ ~4 C+ w 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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