接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。
7 e+ T. J) W# s; J5.39.217.77 一、改变饮食习惯8 c K a/ N& [" t
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
& j* C! ]+ Y. L8 Z! I- O: v( H7 ~公仔箱論壇 二、经常按摩乳房
; w- Q' [ Y+ X% |" K( @0 s 轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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% K8 M6 Q* T7 \9 x0 @, K6 W' o* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、穿稳固的胸罩
+ C. ~8 }' J5 l% i2 E* s公仔箱論壇 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。tvb now,tvbnow,bttvb5 D/ l! w, [# S7 ]
四、避免利尿剂
9 _( R' D1 Z. z" `( W0 { 利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g% J* N4 M* ?5 l( ~0 L6 A8 y
五、不吃咸辣香肠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n7 n3 `6 n4 Z. W+ e- B
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
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1 C! |8 ?) s& S1 i) U7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ q1 `8 `* g; B Z
六、试用热敷
8 {: _" u- O5 s公仔箱論壇 热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。公仔箱論壇* @. }4 ]5 V# d6 s
七、防止肥胖
, l* u6 s+ n& U. E$ C' ]1 e- b, B$ { 对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。# N7 g7 s3 \. a% T: ?; Z
八、用蓖麻油敷胸公仔箱論壇' p$ Z" ^' @5 L# J
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。6 F, u: g' o' Q! K
九、摄取维生
7 y' c+ L, X" `0 h' p0 r* Y' N, H 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y－亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb( i1 C" i, Q% W6 _
十、远离咖啡
: n# r7 L! h" c; m/ H1 t2 G 咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
/ L, O; C7 m) ^, {" j7 L- Q* `公仔箱論壇 十一、切忌滥用药
1 _; R: ~0 Q- k- A: r 有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。 |
發表於 2008-2-3 05:44 PM
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