雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 V3 O6 f/ c2 K a9 }* X: `$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
3 x; r( q" R3 Z0 H; H! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅& ~( w( ^# E% q" v6 m1 F9 [# ]$ c5 C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌* L# @1 u1 n/ q( d$ x7 o8 E0 R" o2 ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb! j' N" J6 \3 `) {# Z' L7 @9 r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.771 K" @) n5 p1 v+ \$ h
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 x' F/ @$ ]: e公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77* N7 F2 j6 C# `$ T; m5 g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @# n. B% j/ T7 S# l- }
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 p, J, j+ ]9 { f) g
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77& y# m: f* Q8 N! v0 Z: Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, N5 w( L# t8 z* w D+ o( D1 U5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb# |) C% j3 Y0 x0 W
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
& u( x N' N7 Dtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( a1 `1 v0 x8 H' C3 z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此 S, X) s4 c X, r
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。$ y! h! l8 F, x: ?, U
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! o- R" z3 U5 ~公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
& J; v+ e: m m( b5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb2 M" J* Z! M* N: |
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
9 \8 V) Q5 e; B- ]tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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