雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) D9 E* u- F# E$ P2 A5 S+ ?
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77" ^% l& ]- r* F" f
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t* r1 S8 e8 Q$ y7 ^
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇3 _+ c$ i5 R0 ~+ g1 Z
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77$ M' m9 m+ @8 {* W4 D. q, \+ k# y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇; W0 y9 m; w6 f; ]' l" r8 t
/ b" n7 O N; }: _$ a; T' b5.39.217.77人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 C4 T3 o" | c/ }. W
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
) D5 i; z, i" \) h& ^1 ~過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
* ^% E! `- X% h; g8 B早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。' J0 i2 s: q. m D" y9 |
6 r# h) {0 D; z cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
" V) r+ P4 u9 N3 g* k公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E/ S9 I! q* s5 U
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
|, ?3 ]* M. T- N) r8 P) K3 \: `: f公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. r3 @# R: S: a2 K F) T* b影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
- B" O6 r6 l7 ~! b& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 ~6 I% q; u+ ^" B9 [tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。* d4 o! p" [4 H
- |6 P/ O( O6 {" K' ?% }. N) x此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
8 {* j! a4 K$ f. U7 ?- u轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
; M# `: }2 v* s5.39.217.77都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb- ^: M9 L+ `: A
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: r) l% D/ u+ a( Wtvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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