雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb% f$ V4 `: L# d* K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不5.39.217.77+ @5 f" H/ a+ A$ {
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb, X* R) u: o6 p! T& S: {. f, }7 D
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 g% G3 Y$ q( h- H公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 ]7 A& d4 V6 q8 H; H
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.77* F$ P8 ?- v: f! N
& J. `2 N0 Z' E+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# U# n2 q' e- Y* X+ @5 ~! h1 @tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 e q8 s* s% ^8 L# P過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb2 p- p1 I, }# l/ ~, t+ {, j* N
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77& H1 k# ?+ m% R* b) ` K
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
; Z) h& m' U( S9 \9 D30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 J2 O' z# w) Z" q! G
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.77: ^2 D4 U0 f, L( q+ T
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f& u- {9 ^+ a9 G4 w( n$ \" _
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴% J% _5 T1 K' Z: Z! T& Q% O
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
. G8 e4 s# X f) u公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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! I: o2 s; d7 H. ?4 n; N2 p5.39.217.77此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
" m- l8 o. m Z轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
3 c& r2 @, Z) R: N) G都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
% O2 V* F6 |! v* j0 y/ C! @公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 j( }! p1 O3 y R. D
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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