雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，, X4 U' I. a$ i6 I K
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- I/ a4 U" g# {' e3 ]' B5.39.217.77用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: G/ {: F: g8 J) K" Y2 _; U7 P+ p睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
: G& y6 d" O+ z$ W" {; }肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n" Y3 F" v: c9 M2 D9 b* P& M/ ?
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
p4 g5 d n! @& b$ J$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ~# x2 \* D5 C% @公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
; P% Y9 P8 _. Q, `- m時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 ?6 ~9 D0 {8 p! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O! i' L* z+ Q) I
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.77$ B: ?9 z, E& |: R6 P
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
N" y2 F4 _% x8 v/ ~. M5.39.217.77採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放 c" Z0 e }1 P: d! h$ {9 `
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb. l9 l. _) r7 l' T
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇: z2 ?9 F4 ~; S# T& m
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇! X$ C& ~- O3 f6 G3 }" l
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# d* m4 q, @: W; r
5 ~6 M0 [/ W* Y公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
* `7 _, [9 c" q+ l! n! d4 u轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# m& D, U) W! _1 P
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
, q/ X" x: Y2 `! y直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
$ H& [1 | w b5.39.217.77保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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