雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，: f$ u8 y y4 @; U8 L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
8 D K9 Y0 H2 P7 Ltvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: t3 y& Z( `; G4 X: A) j9 f2 M5.39.217.77睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
7 X* T+ G5 U W* a; w7 jtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; J/ j5 S5 \6 b0 D' }* b% \5.39.217.77的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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4 q0 H; i5 p, E% ] I9 ptvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.77* q' W% I& K9 K5 ^* L1 Q7 N- j
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 `* ?! x" f' r( _5.39.217.77過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z$ n4 o8 v9 v; h5 a3 f2 m9 l. t
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% H6 v, O! P! h9 N ~3 n30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) [. e3 ^2 `- g0 C z公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
2 E* K% F4 X+ b一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
$ ?8 K$ s" C5 N+ E2 s公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* ~: `5 \. Y5 `2 {
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 |. ~ q- [# g* M5.39.217.77建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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: [6 P m* R4 |+ {- t1 stvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
K4 w# o7 L/ r) o+ j1 {/ p5.39.217.77轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，公仔箱論壇3 U* a# F* x0 N( [- F1 i8 m5 r
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
8 f7 q5 f$ T! n( c# ~9 C公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
; ?/ s) W$ G( C- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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