雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
, a# i: L! y8 h3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
: z1 @/ Q0 _+ J8 O! L$ j- m用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @3 ~# m E/ o+ D/ X: x& D! t) d
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.77* a5 D& G/ t/ X. f. V; _. t
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L6 ~" A" o; J$ q8 y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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5 ~6 @/ |# a4 N$ ?8 {$ x4 U人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 Z ?# @* K& e
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( n5 r N3 E1 ]6 Ttvb now,tvbnow,bttvb過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 Z; q! r/ x& P: T公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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# X) c% h! m- M大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，5.39.217.777 M" m& {' A5 k+ h
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
9 E! u. |6 u+ }+ W+ R& `' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb* I; J3 R. L- j# Y" D
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 J4 \9 f3 O3 ^2 s9 i5 k; b. I影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb, V; n- T3 N% u+ H! V9 }
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
* O+ d1 e% w" | ?tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。) M- ^ T( y$ ^; ^$ ~+ m
* c- A1 q! A9 s此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低& |0 H6 ?6 Q9 h- |2 Z
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W7 c" }3 ^) T# Y3 D$ |+ Z
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇1 t# S: K3 y! G- Q% s6 Z2 l. T) y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.77: Z; C* E' B1 @) M
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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